曉評人生
我國五十年代平均壽命:57歲。
我國現在我國平均壽命:77歲。
說明和醫療條件，生活水平有一定的關係！
再看看最新的調查
上海最高，其次是北京，這說明和經濟水平也有著直接關係。
當然這是對於群體調查的結果，對於我們每一個個體，壽命主要是由:基因、生存環境、生活方式等等因素決定。
基因問題，我們能選擇嗎？不能！
生活環境，對於絕大多數的人來說，幾乎不可能想去北上廣就能住到北上廣。
所以，我們個人來說決定壽命長短的，能夠改變的因素只有生活方式。
健康的生活方式必定能夠延長壽命。
那麼什麼是健康的生活方式呢？
第一、遠離菸酒
吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年。
全球2800萬人超大規模分析證實，適量飲酒有益健康一說，完全不存在！
第二、健康飲食
營養學家及流行病學家已經給出了明確建議:植物油代替動物油，多吃蔬菜水果五穀雜糧，低鹽低脂，低糖飲食，補充適當的奶製品、魚類、堅果等等是有利於健康的飲食。
第三、有氧運動
長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。
第四、規律作息、避免熬夜、開開心心
規律作息避免熬夜，減少疾病，降低猝死；保持心情愉悅，可以預防很多疾病，自然能夠延緩衰老。平均每晚睡7 8個小時的人，壽命最長；而不足4個小時的人，壽命最短。
第五、控制體重
肥胖會導致很多疾病，所以，控制體重對於延緩衰老很重要。
第六、婚姻與性
已婚、夫妻恩愛者壽命長；而未婚、離婚獨居者壽命相應要短。性壓抑對壽命有影響，但是無節了制的性放縱同樣影響壽命，只有正常的有節制的性生活才能提高機體免疫功能，有利健康長壽。
第七、社交
社會交往廣泛的人壽命長；而性情孤僻、不喜社交的人，壽命相應要短。
第八、體檢習慣
早發現很多不致命疾病，早干預，以免加重。
比如高血壓、糖尿病、高脂血症，早發現早治療，以免發展到心腦血管疾病影響壽命。
對於個體來說，我們能改變就是生活方式，健康的生活方式必定延緩衰老，延年益壽！
心血管王醫生
整個人類壽命長短的決定因素
就目前的數據分析顯示，人類最長壽命是有一個生理極限的，最近100年來，雖然人類的平均壽命逐漸在增加，但是，其中的最長壽命一直沒有什麼變化（下圖，粉色點），可見人類壽命本身受到物種的遺傳基因限制，會有一個上限。但是並非每個人能達到這個上限，整體人類對這個極限的接近程度取決於醫療條件和環境因素，環境因素越惡劣，達到這個生物極限的醫療成本就越高。
對個人而言，影響壽命的因素就包括多種
性別：女性的死亡率在每個年齡段都比男性低，女性平均壽命比男性長。一些研究將這一差距部分歸因於男性的高風險行為，對腎上腺素反應強烈，這可能導致更高的事故發生率。生活中接觸菸酒較多，從而導致相關疾病增多。
遺傳：遺傳因素和壽命之間存在密切聯繫。在十大死亡因素中，與基因相關聯的佔了9個。如心臟病、癌症、慢性下呼吸道疾病、意外中風、腦血管疾病，糖尿病和肺炎、腎臟疾病等等。然而，幾代人壽命的急劇變化並不是因為基因構成發生了變化。
醫療條件：醫學上的突破和醫療保健質量的提高，是上個世紀發達國家人口預期壽命大幅增加的主要原因。抗生素和免疫學（包括疫苗）的發展，以及醫學成像、外科手術、心臟手術和器官移植的改善，都推動了平均預期壽命的提高。因此，個人獲得高質量醫療保健的機會在決定預期壽命上非常重要。
生活方式：從歷史上看，影響死亡率的生活方式因素包括不健康的飲食、不運動、吸菸、過度飲酒、危險行為、食品安全、工作場所安全和機動車安全。吸菸是導致肺癌發生的最主要因素，而我國肺癌已經是第一大癌症類型，肥胖引起的心血管疾病如高血壓糖尿病明顯高於非肥胖者。
教育和經濟狀況：本身不會跟壽命有直接關聯，但是經常會導致其它因素的變化，間接影響壽命，如社會經濟地位會影響一個人獲得醫療保健的機會。高教育水平一般伴隨低吸菸率和低肥胖率。
科學閏土
就目前的研究證據來看，首先是基因因素決定的。父母長壽，子女往往就長壽，說明壽命的長短在很大程度上是由父母遺傳給我們的基因決定的。反過來說，父母如果患有慢性病的話，子女也有一定的可能性患有同樣的疾病，不是所有的疾病都有家族史的，但佔據較大的比例，所以在體檢的時候醫生都會問到患者父母的病史，從而更有針對性地檢查。
遺傳因素之外，還有環境因素和行為因素。例如教育程度在一定程度上決定人們的壽命，受教育高的人壽命長。還有社會地位和經濟條件，社會地位高和經濟條件好的人健康狀況好、享受更好的醫療服務，這些都會體現在壽命上。行為因素比如是否吸菸，是否酗酒或吸毒，是否吃健康飲食，是否經常面臨危險和事故，這些都會體現在壽命上。研究也發現父母長壽的孩子教育水平高，生活習慣好，因此基因、環境和行為因素是相互聯繫的。
但這並不是說父母壽命短的話，子女就沒有希望長壽了。父母壽命短可以是因為意外或者疾病而早逝，如果加以預防和早期發現，就不會早逝。隨著科學的進步，一些對於父母來說是致命的疾病會變得不致命。另外通過改變生活習慣和飲食習慣，提高教育水平、社會地位和經濟狀況，可以讓自己比父母在環境因素和行為因素上有很大的改善，那樣的話壽命就會提高，比如農村人進城後普遍來講壽命會延長。
人們想益壽延年，其實我們絕大多數人因為疾病，並沒有活到預期壽命，如果能夠做好疾病的預防和控制，並且預防意外，這樣就能夠活到預期的壽命，活到90多歲和100多歲對於大多數人來說不是夢想而是現實。
不是你在追求長壽，而是你本來就應該活那麼久。
京虎子
雖然說生老病死我們任何人都難免的，也是自然界規律。但是我們會發現人類死因是不一樣的。
比如說老死的，象宋美玲女士一樣，在106歲時候睡夢中離開。中國上將呂正操將軍105歲時候也是睡夢中離開的。我們稱這是死亡最高界境，無疾而終。但是很可惜這種無疾而終老死方式只佔我們人群的5%左右。俗話說：天有不測風雲，人有旦夕禍福，意外死亡也會影響我們的壽命，大概佔我們人群的15%左右。還有其他大約佔80%的人群是因為疾病死亡的。根據中國十大高發疾病調查行業各項數據統計，中國十大高發疾病調查排名分別是
心臟病、惡性腫瘤(癌)、腦血管病變(亦叫中風或腦溢血)、胃腸炎(包括痢疾)、流行性感冒及肺炎、支氣管炎(包括肺氣腫和氣喘)、糖尿病、肝硬化、結核病、感染性疾病及外傷。（圖一）疾病死亡因素
那怎麼樣才能減少或者避免這些疾病呢？世界衛生組織提出健康長壽的影響指數中，遺傳佔15%、社會佔10%、醫療佔8%、氣候佔7%、自我保健佔60%。由此可見，人們自己的生活思想和保健行為對自己的健康是很重要的。也就是說人的壽命長短最重要因素是生活方式。
人類正面臨健康的危機，內因及遺傳因素所佔的作用並不是主要的，只佔15～20%，76～80%的外因造成的。外因可以通過調控，用科學的生活方式來預防疾病，確保是你處於健康狀態。
（圖二）影響健康因素
既然健康生活方式是影響我們長壽最重要因素，那麼健康生活方式包括哪些呢？
首先我們瞭解一下什麼是健康：
健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態，它包括三個層次的健康。(1)身體健康：指身體結構完好和功能正常。(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處於完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。(3)社會適應能力：即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。
健康的生活方式的主要內容包括：(1)飲食營養心理營養；(2)按時作息；(3)堅持體育鍛煉；(4)不吸菸、不喝酒；(5)珍愛生命，拒絕毒品；(6)積極參加集體活動。
世界衛生組織提出健康四大基石：合理飲食，適量運動；戒菸限酒，心理平衡，這四大健康基石適合任何想健康長壽的人。
作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員
吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷
國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高級育嬰師
大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓
遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。
營養百事通
生老病死，自然規律，是任何人都無法逃避的問題。無論有多少財產、有什麼地位，在死亡面前都是平等的，但這裡面還存在一個生命長度的問題。這個長度，就是很多人所關心的壽命問題。談到長壽的秘訣，的確是有很多很多，雖然多數是有道理的，但是試想，又有多少人能夠做到。
人的一生變數太大，意外太多，在沒有意外的情況下。人的壽命長短，大體上是由客觀因素和主觀因素所決定。
客觀類因素主要有二個：
一、遺傳因素。父母的身體狀況是會通過遺傳信息進入子女身體裡的。它是決定壽命的第一位因素。父親或母親往上直系親屬的壽命長，則自己的壽命就長。當然外力導致的死亡除外。
二、環境因素。這也是一個很重要的因素，要知道一方水土養一方人。如果所居住生活地域的水、土、植被、空氣等環境因素適合人的生存，又沒有受外力因素的影響，尤其是汙染，這樣的話，是可以相對的延長壽命的。
主觀類因素：
一、心理因素。也可以算是性格因素，性格即是命運，這一點不假，一個人的性格，決定了這個人的精神面貌，如果是一個積極樂觀的人，心態好，遇事平和，情緒波動小，這樣的人，通常是很少得病的。不像一些性格暴躁又偏激的人，時刻處在波動，悲傷，發怒的狀態，這樣的不良情緒是會誘發一些疾病，這樣長期下去，自然是會影響到壽命。
二、食品安全。我們都知道，病從口入，如果飲食衛生出現問題，那麼是會直接影響到人的健康，最終是會影響壽命的。現在很多人缺乏良好的職業素養，為了金錢，敢出賣自己的良心，在食品生產加工上不衛生、不安全，進而影響到我們的身體健康。
三、生活方式上。現在人生活節奏快，壓力大，飲食不規律，長期偏食等;還有就是缺乏運動的時間，過度勞累，熬夜，菸酒過度，縱慾過度等。身體出現疾病，也不及時就醫，長久以往，就會影響到壽命。
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世界衛生組織曾經說過，每個人的健康和壽命，60％取決於個人生活方式，15％取決於遺傳因素，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候。
可以看到，其中個人生活方式佔據的比重最高，高達60%。事實上也是如此，我們能活多長，很大程度上取決於我們自己。在這個問題上，真的應了那句話——“no zuo no die”。舉個最簡單的栗子，所有人都知道長期吸菸會增加癌症、心血管疾病的發生風險，但是現實中還是很多人有吸菸的嗜好，包括一些醫生。曾經寫過很多吸菸有害健康的科普，說明吸菸是如何如何不好，然而，有些人會留言：嚇得我趕緊吸根菸來壓壓驚！
還有喝酒，酒精早就被世界衛生組織認定為“一類致癌物”，這個月《柳葉刀》最新的研究調查了2800萬人，得出的結論是酒精安全劑量為零，只要攝入酒精就會增加疾病風險和減少預期壽命，喝得越多風險越高。全球範圍內，喝酒每年直接導致280萬人死亡，其中中國有70萬人。但是，現實中真正能做到滴酒不沾的估計沒幾個人，坦白說我也做不到，聚會、過節、看世界盃，偶爾還是會喝點。能做到儘量少喝，不酗酒，不長期喝酒，就已經不錯了。
其他的一些生活方式，比如熬夜、缺乏運動、飲食不規律等等，長期下來對一個人的健康和壽命也是影響巨大。
壽命有15%的比重取決於遺傳因素，長壽者父母一般也是長壽的，研究顯示長壽有家族聚集史。這沒什麼可說，我們無法改變自己的基因，好比一隻烏龜肯定比一隻豬壽命長，基因的因素只能認命。
社會因素也會影響壽命，舉個極端的栗子，像敘利亞這樣一些長年打仗的國家，國民平均壽命肯定急劇下降。
醫療條件佔8%，我覺得有點低估了，醫療水平對壽命影響巨大，比如衡量一個國家醫療水平的出生嬰兒死亡率和孕產婦死亡率，在古代受限於醫學水平這兩個數字高得嚇人，如果嬰兒死亡率過高，明顯會大幅拉低整體人群的平均壽命。
氣候環境對壽命也有影響，誰不想面朝大海春暖花開，君不見東北人都愛往海南跑嗎，氣候環境因素不容忽視。
對壽命影響巨大的因素，你get到了嗎？
懸壺小兒科
人的壽命是需要維護的。
人的壽命應該是生長期的5～6倍，簡單推理人生應該可以生活100～120歲。隨著對健康自我保護意識的增強，我國百歲老人逐步增多，實際上長壽秘訣簡單、易懂。即吃得粗，睡得香，動得多，心得平。長壽是每個人的追求，但需天天維護，要做到吃得合理，睡得科學，動得合適，心態平衡。糖尿病病人要使自己健康長壽是要努力堅持，認真對待，不得馬虎。健康長壽意味著健康的生活，有較好的生存質量、生活樂趣與生命追求。老年糖尿病病人與健康老人一樣，做到老有所求，老有所為，老有所樂。
類最高能活多少歲，歷史上不乏記錄，但有據可查者不多。如英國的托馬斯·帕爾（Thomas Parr）是十六七世紀著名的長壽人。據說活到152歲，但是因為缺少可信的證據，在本世紀初已被楊（Young）否定。又如日本的泉重千代是上世紀著名的壽星，享年120歲，但日本的“長壽者顯彰委員會” 對他的出生年月仍有置疑。世界上有一些被譽為長壽區的地方，如前蘇聯的高加索山區、巴基斯坦喜馬拉雅山區的罕薩、厄瓜多爾安第斯山區的維爾卡班巴，那裡的所謂百歲或超百歲老人經專家調查研究多不足百歲，原因在於缺少出生證明，或出生登記時受某些習俗或社會因素的干擾，不足憑信。
我國新疆也曾被視為長壽區。
但那裡的習俗是不記自己的出生年月日，或喜誇大年齡者大有人在。因此在上世紀50年代筆者參與的調查中，發現百歲老人並不像人口統計所公佈的那樣多，受訪的百歲老人中最高年齡不過105歲。上世紀八十年代，來華訪問的前聯邦德國兩教授H ·佛蘭克與A ·施拉姆，報告了他們對數百位長壽老人的調查結果，他們根據可靠的出生證確定了年齡。訪問到的最高壽者是位近111.5歲的婦女。
他們還對301名百歲老人進行了隨訪，發現百歲後可平均再活21～26個月。國內外還有不少對長壽人的調查工作，一般說來人類的最高壽命不超過120歲，當然不排除個別人突破這個界限，但畢竟少見。我國戰國時的醫書《黃帝內經》中就以“百歲” 為人的“天年”。嵇康的《養身論》中指出，“上壽百二十古今所同”。說明千百年來人類的壽限沒有什麼重大突破。
康復匯
人的壽命由遺傳、飲食、心情、鍛鍊和意外等共同決定！
首先，遺傳因素非常關鍵。因為很多疾病都是基因造成的，因此如果父母、甚至祖父母、外祖父母等等有某一些基因缺陷而導致有癌症等疾病，那麼到具體的個體。是沒辦法抵抗這一因素的。只能寄希望於科學的發展，能夠治療越來越多的病。甚至以後修復有問題的遺傳基因。
其次，就是飲食習慣也是必須重視的。我出生於內蒙古。因此，很多人都喜歡吃肉、喝酒。我的一個堂叔，是一個警察。一直喜歡吃肉、喝酒。但是對蔬菜、水果毫無興趣。打我記事起，他就天天喝酒、吃肉。後來在50歲的時候就查出直腸癌晚期，幾個月後就丟下老婆孩子駕鶴西去了。
再次，就是心情的作用也很大。我奶奶在我爺爺去世以後。因為他覺得爺爺是給老鄉辦事，才造成突發腦溢血。因此，一直對這件事耿耿於懷，甚至還去人家裡鬧，但是最後也沒有什麼結果。從而造成心情極度鬱悶。持續半年以後，就查出胰腺癌晚期。後來在我爺爺去世一年後她也去世了！
再有就是鍛鍊身體，這個也很重要。但是，特別要注意要適度鍛鍊。過量鍛鍊，引起身體的某一個器官功能出現問題，最終在我們年長的時候，都會造成巨大的問題。當然，完全不鍛鍊，也會引起很多問題，比如三高、心腦血管疾病等等！
最後，還有一個不容忽視的因素就是意外。我今年40多歲，我不少的小學、中學、大學同學已經去世了。只有極少數是患病去世的。大多數都是由於意外。比如交通意外等等。
地震博士
無知至極！！！食物汙染，水汙染，空氣汙染，化工產品的使用，不良的生活習慣，亂用藥物的副作用，這是疾病的主要原因。所有癌症都是體內毒素垃圾多，免疫力低下造成的。人體自身就是最好的醫生，一排除體患者內毒素垃圾，二增強患者自身免疫力，自愈力就會增強。腫瘤，各種疾病自然而然會消失，患者才會痊癒，真正的健康。做不到這兩點就是扯淡，謀財害命。我真想罵人，國家養了一幫廢物，飯桶，專家教授很多，患者也很多，我不知道這些所謂的專家教授在幹些什麼？能幹些什麼？醫院越來越多，醫生越來越多，為何患者越來越多？什麼道理？還有談談你們的治癒率？其實醫學步入了誤區。患者病的根源是體內毒素垃圾多，免疫力低下。所以根治要做到一排除毒素垃圾，二增強患者免疫力。做不到這兩點就是扯淡。患者手術化療就是自殺，醫生讓患者手術化療就是謀殺。病根不是腫瘤，切除腫瘤有用嗎？化療殺癌細胞，抗癌藥殺癌細胞，能把癌細胞殺死，殺不死好細胞嗎？這些不僅救不了患者，又給患者身體增加了毒素垃圾（是藥三分毒），又降低了免疫力（傷害了好細胞）。謀財害命。排除毒素垃圾，增強自身免疫力，免疫力強自愈力就強，腫瘤自然而然會消失。細胞標準化是健康最好的辦法。我們健康訓練營已經調理好了很多例晚期癌症患者，實踐出真理，一切用事實說話，方向不對，努力白費。有本書《別讓不懂營養學的醫生害了你》大家（包括無知的醫師）好好看看，再百度“衛生部終於承認了營養對疾病的治療作用”。太多無知的醫師，無知的患者。
為人民服務177957787
是人都會有死去的一天，誰都不能避免，但是每個人的壽命長短又會不一樣，比如有人會活到一百多歲，也有人會早期就夭折了！除了一些意外的死亡，我們的壽命長短主要是由哪些因素決定呢？下面一起看一下具體有哪些吧！
雖然我們不能掌控自然規律，但是以下這些因素可以使我們活的更長久。
1、基因因素
每個人的基因都不一致，國外科學家曾研究得出，其實在基因上男女壽命長短是不一樣的，因為男性基因內含有損害男性壽命的變異基因，長時間的累積，男女之間的壽命就有一定的差異，而且女性體內的X染色體有助於修補基因，因此壽命更長。
還有就是，女性在中風發病後存活率會比男性高很多，即便在外傷方面，女性的恢復速度也比男性更快。
2、心理因素
心理，也就是在性格方面，有研究表示，如果平時心態非常樂觀、積極向上的人，他的壽命會更長。因為這方面的人不容易產生疾病，而且愉悅的心情可以增生更多的抗病抗菌細胞，提高人體免疫力。
而一些情緒不穩定，容易暴躁發火、偏執的人，他們會很容易導致疾病，如果長時間保持這樣的心理，不僅身體健康受到影響，還會影響到壽命下降。
3、環境因素
這個環境很重要，不管是在胎兒時期，還是出生後的水、土、空氣、或是社會壞境等，它都能影響到我們的壽命，如果環境好，也非常有利於壽命變長。
4、飲食因素
眾所周知，病從口入，在飲食方面有很多因素都會影響到我們的身體健康，比如吃飯速度、食物種類、過多的吃等都會影響到一個人的健康壽命。
如果想要更長壽，那麼平時在吃飯的時候就要細嚼慢吞，不要吃得太快，還有不要吃得太飽，不然會加重腸胃的負擔。在食物上可以多吃一些蔬菜、水果、魚類、海鮮、豆類等，儘量的減少膽固醇的攝入，預防心腦血管疾病。
5、生活方式因素
現代社會的生活節奏很快，很多人的壓力也很大，並且還會有很多的不良習慣，比如熬夜、不運動、過度勞累、吸菸喝酒、縱慾等，這些都有可能會使身體生病，長時間保持，肯定會減少人的壽命。
因此，平時要經常運動，作息也規律，一些不良的生活習慣就要改善了。
溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
