秋天氣候多變，陰雨天也漸漸多了起來，容易引發溼寒上身。中醫認為自然界中氣候潮溼、過多的攝入肉類等，都會導致人體的溼氣過多。溼邪過重則容易導致陽氣不足，但是我們可以通過飲食起居來對身體的溼氣進行調節。
秋季利於養生，想要養生首先就要排出體內的溼氣，下面介紹一些判斷自己是否有溼氣的方法，和4種能夠祛除溼氣的食材，還能幫助延緩衰老，改善睡眠狀況。
判讀自己是否有溼氣：
1、看舌苔：健康的舌淡紅光滑，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中。但是如果舌頭達不到這些指標，那可能是體內含有溼氣，身體機能已經出現問題了。
2、看大便：大便的顏色和形狀可以幫助判斷體內是否有溼氣，正常的大便顏色是金黃色香蕉形的，但是如果大便的顏色發黑且粘度過高，就說明體內溼氣較重。
3、看精神：早起精神是否充足。如果早起渾身無力，頭重腳輕，還伴隨有頭暈眼花，四肢僵硬的情況就說明你的體含有溼氣了。
用這4種東西泡水喝，祛除溼氣：
1、竹葉茶：竹葉茶有良好的清熱、解毒、利尿的作用，再加入冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，能夠消暑、祛溼，非常適合體內溼熱的人飲用。
2、陳皮：秋天氣候乾燥，人體如果不及時的補充水分，就容易引發上火。用陳皮泡水喝，可以達到化痰止咳潤肺的目的，在陳皮中加入茯苓還能醒脾健胃，幫助腸胃消化，能及時祛除體內的溼熱，降燥助睡眠。
3、五花茶：五花茶具有清熱解毒的功效，還能夠排溼、利尿。常喝可以修復軟骨組織，有助於關節的修復，適合中老年人和運動量大的人飲用。
4、紅豆薏仁茶：紅豆薏仁茶由薏仁、冬瓜、玉米鬚組成，既有良好的除溼利尿、潤腸通便的功效，還能夠降血壓血脂、調節血糖、解毒抗癌和預防結石。既能夠除溼，還可以養生。
用以上這4種東西泡水喝，不僅能祛除溼氣，幫助改善睡眠質量，還能延緩衰老。排出溼氣是秋天養生的前提條件，溼邪少的人血氣才足。秋季乾燥，應該及時的補充水分，增減衣物，平時還應該多做一些鍛鍊來增強身體的免疫力，防止溼寒的入侵。除此之外，你還知道其他能祛除溼氣的方法嗎？
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