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最近小密听到了一个消息，就是瑜伽要在高处练，这样才可以登高望远，听到这句话我的时候我彻底蒙了，难道瑜伽不能在低处练吗？但是其实在高处练习瑜伽的话应该也挺好，当你从高出望下去的时候它会让你的感觉到心情愉悦，有那种一人之上的感觉。
一．手肘倒立变式
身体下蹲前倾，用双手肘着地，发力将身体竖直支撑上去，等身体保持平衡之后双腿一前一后弯曲打开，头部抬起，双眼直视地面，这个体式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，但是不宜做太久，因为可能会造成肩劳损。
二．踮立蹲平衡
这个体式比较的简单，可以当作瑜伽的热身运动来做，做这个体式可以锻炼大腿肌肉，如果你觉得你的腿粗的话可以多练习这个体式，还比较考验大家的持久能力。双脚脚尖朝外打开一米，身体半蹲，上半身挺直，双手伸直在两侧打开。
三．手肘倒立变式
这个变式比之前手肘倒立变式要难很多，因为它考验了腰部的柔韧度，以及平衡能力，做的时候可以在小伙伴的帮助下完成。一样身体下蹲前倾，双手肘撑地将身体支撑上去，身体保持平稳后将双腿向后弯曲，直到脚掌可以触碰到头顶，这个体式可以拉伸脊柱，锻炼腰椎。
四．轮式
轮式同样也是一个锻炼腰部肌肉的体式，它可以增强腰部的柔韧度，还能锻炼背部肌肉，纠正驼背。身体站立在地面上，双腿打开与肩同宽，双手上举过头顶，上半身向后下腰，直到双手触碰到地面，可以把脚尖微微踮起减轻对腰部的压力。
五．头手倒立式
这个体式叫头手倒立，这也是很多人锻炼腹部的基本体式，这个体式可以让你练出马甲线，还能锻炼双腿，修饰腿型。身体前倾下蹲，用双手肘夹着头部撑地，头部轻轻靠在地上，腹部以及手部同时发力将身体支撑上去，双腿保持伸直加紧保持平衡。
六．舞王式
舞王式在今天的教学中算一个比较简单的体式，它的作用是拉伸韧带、脊柱，锻炼腿部肌肉，减少腿部赘肉。右腿单腿站立在地面上，上半身前倾，将左腿向后上方弯曲抬起，用双手上举过头顶抓住左脚掌压在头顶。
登高望远，瑜伽人练瑜伽的脑回路也是比较大，确实让人佩服。不得不说，高处的空气还有视野都很好，高处练瑜伽也是很好的。
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