童年時代126720920
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：怎樣提高人體內的陽氣？從三個方面和大家分享：
首先，當脾胃陽氣不足時，你會感覺沒有食慾不想吃東西，從而導致消化不良、腹脹腹痛的情況發生。所以此時此刻調理脾胃即可，平時可以多揉按肚子，切勿吃食生冷食物、辛辣刺激食物等
其次，當心肺陽氣不足時，會出現胸悶氣短，胸口疼痛，呼吸不暢，常口乾舌燥，氣色不佳，黑眼圈嚴重、心情。所以平時一定保證充足的睡眠，睡前每天堅持泡腳20min
最後，當腎臟，人總會無精打采，面色暗黃、睡眠不足、性慾不強，容易煩躁等負面情緒波動。保持良好的睡眠同時可以多增加一些運動，幫助自己更好地保持精力。
以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆你遇到的問題，感謝信任，再見。
中醫推拿保健師巧玲
陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則百病不生！總覺得身體不舒服，沒精神，又說不出哪裡不舒服，可能就是陽氣少惹的禍。
提高人體內陽氣的方法很多，有養陽、補陽、護陽、助陽、固陽、溫陽之說，這些方法的區別和應用，就請聽藥草園姑娘給您細細道來。
陽氣是啥？
陽氣到底是啥？陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力。換句話說，陽氣就是人活著的動力，是精神頭，是精氣神。
養陽
又叫壯陽，是提高陽氣的總稱，指的是，通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動，導引等方法提高人體陽氣。
補陽
指的是通過食補、藥補來提高人體的陽氣，因此強調的是一個“補”字。這裡給大家介紹一些補陽的食物和藥物，實現健脾養腎的功效。
蔬果類：有榴蓮和韭菜
肉類：海鮮，牛鞭，羊肝，豬腰，驢肉，羊排骨。
藥材：杜仲，人參，肉蓯蓉，鹿茸，鎖陽，黃精，肉桂。這些藥材可以泡酒或者燉湯的時候加一些。
注意，因為每個器官陽虛的症狀不一樣，所以，如果要治療疾病的話，還是應該請中醫，對症下藥。
護陽
護陽，保護陽氣，就是讓大家不要做損傷陽氣的事情。想要保護好陽氣，六種最損傷陽氣的行為就不要做了：
1、早餐過飽或早上洗澡，阻礙了陽氣的生髮；
2、貪涼，吃太多的冷飲，或者一直待在溫度很低的空調房裡；
3、熬夜，讓夜晚陽不入陰，陽氣得不到真正的休養；
4、太晚劇烈運動，與熬夜同理；
5、勞累過度；
6、房事不節，腎陽虧損。
助陽
通過除了食補之外的手段，比如曬太陽、艾灸、按摩、泡腳和運動，協助提高人體的陽氣。
曬太陽：揹著太陽曬，正好可以曬到後背的督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。 一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間。
艾灸和按摩：艾灸和按摩的作用一樣，都是通過刺激經脈，暢通氣血，幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。
泡腳：腳上的經絡分佈密集，通過熱水泡腳的溫度和適度按摩，能達到養臟腑，行氣血，助陽氣的作用。晚上9點泡腳最養腎。
運動：動可助陽，也可耗陽，運動主要是通過加強氣血流通來助陽，最適合氣血不通但陽氣尚足的人，或者久坐不動，飲食厚膩，思慮過度的人。最不適合氣血大虧的人！最適合的時間就是春夏白晝，晚上和冬天運動都損傷腎陽。
溫陽
是指以祛寒為目的，溫補陽氣。什麼時候需要溫陽呢，一般的朋友會想到冬季，因為冬季寒涼。其實最適合溫腎陽的季節是春季和夏季。春夏之季，自然界陽氣從升發到健旺，順應季節溫養陽氣，可以祛寒，壯陽，也就是我們常說的冬病夏治。
大家還知道哪些提高陽氣的方法呢？可以在評論區留言，跟藥草園姑娘一起聊聊，壯陽那些事。
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藥草園姑娘
陽氣是中醫上的名稱。中醫認為，陽氣是維持生命的重要因素。
它具有溫養全身經經、維護臟腑正常功能的作用。陽氣虛就會出現人體生理活動減弱，如四肢、全身畏寒怕冷、少氣懶言、精神不足等症。
陽氣是由先天稟賦、後天脾胃運化水谷之氣、及肺的呼吸之氣而形成。
中醫講究陰陰平衡，獨陰不生，獨陽不長。所以要保陽氣，益陰精。中醫認為，陽氣與腎臟是有聯繫的，腎陽可以溫暖全身。
所以提高體內陽氣，可以從以下幾個方面作起:
1、食療，食物中可以加一些如蔥、姜、蒜，這些即是食材、調味品，性溫，可提高陽氣。冬季時燉牛羊肉，可加肉桂、草果、花椒等。
2.若感陽氣不足，可根據情況服用腎氣丸等滋補腎陽的藥物。也可在春季時灸至陽穴。
3，適量運動，如慢跑、太極拳等運動。
李名鋒醫生
中醫認為，正氣內存，邪不可幹，這裡的正氣就是指人體內的陽氣。陽氣是維持生命的重要因素。陽氣，與陰氣相對。就功能與形態來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛之氣來說，指衛氣；就運動的方向和性質來說，行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力。“陽氣”充足，人體越強壯。陽氣不足，人體功能的基本還能維持，但會有肥胖、手腳冰涼、腰痠背痛等症狀，隨著陽氣不足的加劇，症狀也會不同程度的加深。
陽氣來源，一為先天（父母）二為後天（主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來）。
1.我們可以通過針灸，按摩的方式來提高人體的陽氣，常選用命門，足三里，至陽，天樞等。
2.通過藥補（例如淫羊藿、肉蓯蓉、鎖陽、鹿茸），但藥物的選擇應根據自身的具體情況，或者經過中醫師的建議後選擇。食補（韭菜、牡蠣、羊肉等）。
3.生活中，多運動可以增加陽氣，但不可過量，過量反而耗氣；多曬太陽也是提高陽氣的好辦法；泡腳，但要注意時間及水溫；儘量避免太涼的食物，會傷及脾陽。
4.隨著現代社會的開放，很多年輕人過度的縱慾也會耗傷腎中陽氣，因此，一定要適度。
忱視角
陽氣足，百病除，陽氣反映人的精神狀態，精神氣足，活力無限。陽氣足反映在二個方面，既心理與生理。
心理健康之人，和睦可親，心地善良，充滿正氣，為民請命。文天祥一身正氣，在身陷囹圄，萬分惡劣條件下，邪不壓正，百病不侵，方顯英雄本色。
生理方面:1，先天腎氣充足，後天脾胃功能及五臟健康。2，營養充分，飲食多樣，遠離毒物(儘量)。3加強運動，多曬太陽，運動能加強新陳代謝，增加身體機能，抵制各種疾病與癌症，增加多巴胺分泌。4，禁菸限酒，靠菸酒來堤昇陽氣，說明陽氣嚴重不足。5，禁熬夜，熬夜大傷陽氣。
陽氣足是身體健康基礎，做好一切工作的保障。順應自然，日出而作，日落而息，正常生活休息是提高人體內陽氣的根本保障。
雲中飛2017
人隨著年齡的增長，陽氣是會逐漸減弱的，如何增強陽氣，對養生保健有積極的意義。
如何提高人體的陽氣？簡單說幾點：
第一，陽光心態。看得開，吃得香，睡得著，對事物保持樂觀向上的心態，有利於陽氣的產生。
第二，合理運動，動能生陽。
第三，合理膳食。不要大魚大肉，不挑食，不偏食。
第四，適當的醫療保健。在醫生的指導下，適當的吃些補腎的藥物。另外，自我按摩足三里、關元穴等穴位，對培植陽氣有幫助。
第五，多行善積德，對提升陽氣有很好的推動作用。
金山銀谷
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人的身體就好比是一座銀行，陽氣則是我們存在銀行的錢，你今天取一點，明天透支一點，長此以往，你的“錢”取完了，身體也被掏空了。
《黃帝內經·素問·生氣通天論》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰！”
這句話的意思是:人如果失去了陽氣，則既短壽，又生病！所以想要長壽保命重要的一點就是提高陽氣，而想要提高陽氣最好的方法就是艾灸！
1.長強穴
長強穴是人體陽氣生髮的起點，這個穴位處於尾骨端和肛門連線的中點，也是任督二脈中督脈的起始穴位。長強穴是促進人體氣血循環的第一要穴，艾灸長強穴可以調節人體陰陽氣血之間的平衡，促進陰氣陽氣互生循環，對提高陽氣有很大的幫助。
2.腰陽關
大家仔細研究一下它的名字就可以得出結論，腰上陽氣通行的關口，這個腰陽關，是一個陰陽交匯點，很多人在冬天的時候會感覺後背發涼，就是因為腰陽關的經絡不通，導致陽氣無法上行，陰氣獨自稱霸導致的。
艾灸腰陽關，就好比打通了一個洞口，陽氣可以暢通無阻的流動在四肢百骸，手腳冰涼和腰背畏寒的問題自然迎刃而解。腰陽關的位置大家看下圖，艾灸20分鐘腰陽關可以有效的提高陽氣，熱敷與揉按同樣有效果。
3.命門穴
命門命門，生命之門，命門是我們生命陽氣的“老窩”，陽氣的“火苗”就藏在我們的命門之中，艾灸命門穴，可以達到“煽風點火”的效果，可以煽旺我們陽氣的小火苗，讓陽氣越來越旺！
小明健康普及
一，陽氣是中醫專有概念。意思就是人精神煥發、活力十足所呈現出的生氣。換做術語就是“溫養臟腑，固衛體表，滋生正氣”的機體能力。
全世界的人，都服從一樣的生理規律。那麼，醫學不分中西，所解釋的對象必須能夠統一於一個邏輯體系，否則不同地區的人好像成了兩種生物。
中醫各種概念，應該、也完全能夠與西醫各種理論取得對應。這也是準確理解中醫的一個路線。
那麼，陽氣在現代醫學裡，對應的是什麼意思，應該能夠表述出來。
個人認為，中醫說的陽氣就是支持機體保持健康狀態，抵抗各種傷害的固有能力。
陽氣在西醫對應的就是“保持機體健康穩態的各種生理代謝能力和抵抗各種傷害的免疫能力”。
這樣，再談如何提高體內的陽氣就不會產生必須用晦澀的中醫術語的問題了。
二，喜歡中醫的人可能不同意這樣表述中醫概念。但是個人一直認為中西醫的理論對接才是真正的對中醫發展的支持。
三，提高陽氣，就是提升機體活力和免疫力。
這樣的指導要點，就是以下幾項。
1，豐富的營養攝取。
蔬菜肉魚蛋等食物越豐富越好。進食不可過飽。在肉菜充足時儘量少吃碳水化合物。
低碳水化合物飲食是避免肥胖，減低體內氧化應激很好的方法。食慾過盛，就是對米飯饅頭的喜愛，那是肥胖根源。
2，永遠保持心理平衡
人生不如意十之八九，誰也不能指望“萬事如意”。那麼，“境由心生”“知足常樂”，心情好壞完全決定於自己的選擇。
每個人就要學會保持平和愉悅。心理調控著生理，積極的心情一定帶來充足的陽氣。
3，遠離各種已經明確的傷害因素
比如酗酒、吸菸、過勞、汙染暴露等等，這些已經被研究明白對健康有害的事，就要堅決躲開。
4，選擇積極的人生，為自己樹立高大的目標
目標催促努力，努力提升活力，活力增強免疫力。就是這麼簡單的邏輯關係。
現實中，越有能力的人，身體越好，抵抗疾病能力越強，就是這個道理。
我們一方面做成了事業，一方面保持了健康，積極追求一個目標，何樂而不為？
做到以上幾點，一個陽氣充足，活力四射的人，就活躍在了社會的舞臺！他會有百毒不侵、百病不生的“扶正祛邪”能力。
回答如上。歡迎批評指正。
春雷滾滾2
延長壽命，應注重先天之本。
人一出生，就已經決定了一生的壽命，有研究者認為是120歲左右。決定壽命者，腎陽也。在卦象上，是腎卦——坎卦中的兩陰夾一陽。為何大多數人連100歲都達不到呢？除意外事故夭折外，人的腎陽外洩太快即腎氣不固是主要原因。決定人的壽命的腎陽就像一個氣球，氣越充足，密度越大，釋放越慢，則壽命越長。腎陽先天不足之人，無論你怎樣保養，壽命難長；先天充足的人，後天投一時痛快，陽氣肆意釋放，壽命也難長，古代皇帝就是例子。怎樣保護先天之本呢？a.防寒。寒氣最傷陽氣。曾專門諮詢過醫生和殯儀館的工作人員，老人多死於半夜和冬天。說明老人僅省的一點陽氣難以抵禦寒氣。人患傷寒（風寒感冒），也是寒氣對陽氣不足之人的侵犯，導致“頭項強痛而惡寒”。電視劇裡解放軍士兵在進軍冰雪西藏的途中，解小便而死去。其原因就是在寒氣傷陽的環境下，又沒有保護措施的解小便，帶走了熱量(陽氣)。b.“慢消氣”。腎陽（氣球）釋放的越慢，壽命越長。可現代之人不知這一點，為追求物慾和身體快感，瘋狂消費自己的陽氣，通宵麻將，通宵地皮攤，通宵歌廳，通宵加班……陽氣在需要收回修復之時卻快速釋放，猝死的悲劇一再發生。c.冬天忌頻繁洗澡。冬天是陽氣收斂，養精蓄銳，為明年再度有序釋放而做準備之時，此時人的氣血已經內收。如果頻繁洗澡，強迫人的氣血從內部流向皮毛，破壞陽氣內斂。d.勿輕易使用激素。激素為何能在瞬間發揮作用？是它撬動了人的腎陽，人的腎陽威力是很大的，能迅速見效。但瞬間釋放帶來腎陽的快速消耗，折損人的壽命。打激素後，人感到虛弱無力就是例子。迴光返照就是人死之時最後一點腎陽離宅而出，給人“病癒”的感覺，卻又快速離去。e.剋制房事。正常房事有利於身心，過度縱慾則消耗腎精腎陽，古代皇帝多夭折便是例子。f.要“覆蓋”的好。人的腎陽就像灶堂內被草木灰覆蓋的的火紅薪碳，被覆蓋的好，溫暖灶堂的時間越長（加柴燃燒增加熱量，是後天之本脾的功能）；如果頻頻翻動草木灰，一時火紅，而陽氣則快速消耗。
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腎氣與氣血的提升是提高體內陽氣的前提基礎！補腎，補氣血讓身體長久的維持新陳代謝正常，氣血循環正常，身體狀況才能從陽虛體質轉變成健康的平和體質。
首先讓身體肌能得到全方位的提升！遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！
適當的補充補氣血去寒氣的食物，羊肉，狗肉，鴿子，烏雞，老鴨，黃鱔魚，動物血，黑米，山藥，黑芝麻等。適當的補充紅細胞生成的營養物質蛋白質，鐵，葉酸，B族維生素，維生素C，維生素E和多種礦物質。
適當的補充補腎，去溼，健脾胃的食物！如黑米，蓮子，山藥，核桃，黑豆等及多種植物種子。
只要針對體質與食物鏈的組合，適當的補腎，補氣血，自然隨著體質的改善，身體內的陽氣自然就會提升！保持針對性的生活方式與食物鏈，身體就會持久保持在健康的狀態下！
