童年时代126720920
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：怎样提高人体内的阳气？从三个方面和大家分享：
首先，当脾胃阳气不足时，你会感觉没有食欲不想吃东西，从而导致消化不良、腹胀腹痛的情况发生。所以此时此刻调理脾胃即可，平时可以多揉按肚子，切勿吃食生冷食物、辛辣刺激食物等
其次，当心肺阳气不足时，会出现胸闷气短，胸口疼痛，呼吸不畅，常口干舌燥，气色不佳，黑眼圈严重、心情。所以平时一定保证充足的睡眠，睡前每天坚持泡脚20min
最后，当肾脏，人总会无精打采，面色暗黄、睡眠不足、性欲不强，容易烦躁等负面情绪波动。保持良好的睡眠同时可以多增加一些运动，帮助自己更好地保持精力。
以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区回复你遇到的问题，感谢信任，再见。
中医推拿保健师巧玲
阳强则寿，阳衰则夭，阳气足，则百病不生！总觉得身体不舒服，没精神，又说不出哪里不舒服，可能就是阳气少惹的祸。
提高人体内阳气的方法很多，有养阳、补阳、护阳、助阳、固阳、温阳之说，这些方法的区别和应用，就请听药草园姑娘给您细细道来。
阳气是啥？
阳气到底是啥？阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。换句话说，阳气就是人活着的动力，是精神头，是精气神。
养阳
又叫壮阳，是提高阳气的总称，指的是，通过饮食、药物、针灸、按摩、运动，导引等方法提高人体阳气。
补阳
指的是通过食补、药补来提高人体的阳气，因此强调的是一个“补”字。这里给大家介绍一些补阳的食物和药物，实现健脾养肾的功效。
蔬果类：有榴莲和韭菜
肉类：海鲜，牛鞭，羊肝，猪腰，驴肉，羊排骨。
药材：杜仲，人参，肉苁蓉，鹿茸，锁阳，黄精，肉桂。这些药材可以泡酒或者炖汤的时候加一些。
注意，因为每个器官阳虚的症状不一样，所以，如果要治疗疾病的话，还是应该请中医，对症下药。
护阳
护阳，保护阳气，就是让大家不要做损伤阳气的事情。想要保护好阳气，六种最损伤阳气的行为就不要做了：
1、早餐过饱或早上洗澡，阻碍了阳气的生发；
2、贪凉，吃太多的冷饮，或者一直待在温度很低的空调房里；
3、熬夜，让夜晚阳不入阴，阳气得不到真正的休养；
4、太晚剧烈运动，与熬夜同理；
5、劳累过度；
6、房事不节，肾阳亏损。
助阳
通过除了食补之外的手段，比如晒太阳、艾灸、按摩、泡脚和运动，协助提高人体的阳气。
晒太阳：背着太阳晒，正好可以晒到后背的督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。 一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间。
艾灸和按摩：艾灸和按摩的作用一样，都是通过刺激经脉，畅通气血，帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。
泡脚：脚上的经络分布密集，通过热水泡脚的温度和适度按摩，能达到养脏腑，行气血，助阳气的作用。晚上9点泡脚最养肾。
运动：动可助阳，也可耗阳，运动主要是通过加强气血流通来助阳，最适合气血不通但阳气尚足的人，或者久坐不动，饮食厚腻，思虑过度的人。最不适合气血大亏的人！最适合的时间就是春夏白昼，晚上和冬天运动都损伤肾阳。
温阳
是指以祛寒为目的，温补阳气。什么时候需要温阳呢，一般的朋友会想到冬季，因为冬季寒凉。其实最适合温肾阳的季节是春季和夏季。春夏之季，自然界阳气从升发到健旺，顺应季节温养阳气，可以祛寒，壮阳，也就是我们常说的冬病夏治。
大家还知道哪些提高阳气的方法呢？可以在评论区留言，跟药草园姑娘一起聊聊，壮阳那些事。
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药草园姑娘
阳气是中医上的名称。中医认为，阳气是维持生命的重要因素。
它具有温养全身经经、维护脏腑正常功能的作用。阳气虚就会出现人体生理活动减弱，如四肢、全身畏寒怕冷、少气懒言、精神不足等症。
阳气是由先天禀赋、后天脾胃运化水谷之气、及肺的呼吸之气而形成。
中医讲究阴阴平衡，独阴不生，独阳不长。所以要保阳气，益阴精。中医认为，阳气与肾脏是有联系的，肾阳可以温暖全身。
所以提高体内阳气，可以从以下几个方面作起:
1、食疗，食物中可以加一些如葱、姜、蒜，这些即是食材、调味品，性温，可提高阳气。冬季时炖牛羊肉，可加肉桂、草果、花椒等。
2.若感阳气不足，可根据情况服用肾气丸等滋补肾阳的药物。也可在春季时灸至阳穴。
3，适量运动，如慢跑、太极拳等运动。
李名锋医生
中医认为，正气内存，邪不可干，这里的正气就是指人体内的阳气。阳气是维持生命的重要因素。阳气，与阴气相对。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。“阳气”充足，人体越强壮。阳气不足，人体功能的基本还能维持，但会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等症状，随着阳气不足的加剧，症状也会不同程度的加深。
阳气来源，一为先天（父母）二为后天（主要从食物中吸收的水谷精气转化而来）。
1.我们可以通过针灸，按摩的方式来提高人体的阳气，常选用命门，足三里，至阳，天枢等。
2.通过药补（例如淫羊藿、肉苁蓉、锁阳、鹿茸），但药物的选择应根据自身的具体情况，或者经过中医师的建议后选择。食补（韭菜、牡蛎、羊肉等）。
3.生活中，多运动可以增加阳气，但不可过量，过量反而耗气；多晒太阳也是提高阳气的好办法；泡脚，但要注意时间及水温；尽量避免太凉的食物，会伤及脾阳。
4.随着现代社会的开放，很多年轻人过度的纵欲也会耗伤肾中阳气，因此，一定要适度。
忱视角
阳气足，百病除，阳气反映人的精神状态，精神气足，活力无限。阳气足反映在二个方面，既心理与生理。
心理健康之人，和睦可親，心地善良，充满正气，为民请命。文天祥一身正气，在身陷囹圄，万分恶劣条件下，邪不压正，百病不侵，方显英雄本色。
生理方面:1，先天肾气充足，后天脾胃功能及五脏健康。2，营养充分，饮食多样，远离毒物(尽量)。3加强运动，多晒太阳，运动能加强新陈代谢，增加身体机能，抵制各种疾病与癌症，增加多巴胺分泌。4，禁烟限酒，靠烟酒来堤升阳气，说明阳气严重不足。5，禁熬夜，熬夜大伤阳气。
阳气足是身体健康基础，做好一切工作的保障。顺应自然，日出而作，日落而息，正常生活休息是提高人体内阳气的根本保障。
云中飞2017
人随着年龄的增长，阳气是会逐渐减弱的，如何增强阳气，对养生保健有积极的意义。
如何提高人体的阳气？简单说几点：
第一，阳光心态。看得开，吃得香，睡得着，对事物保持乐观向上的心态，有利于阳气的产生。
第二，合理运动，动能生阳。
第三，合理膳食。不要大鱼大肉，不挑食，不偏食。
第四，适当的医疗保健。在医生的指导下，适当的吃些补肾的药物。另外，自我按摩足三里、关元穴等穴位，对培植阳气有帮助。
第五，多行善积德，对提升阳气有很好的推动作用。
金山银谷
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人的身体就好比是一座银行，阳气则是我们存在银行的钱，你今天取一点，明天透支一点，长此以往，你的“钱”取完了，身体也被掏空了。
《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！”
这句话的意思是:人如果失去了阳气，则既短寿，又生病！所以想要长寿保命重要的一点就是提高阳气，而想要提高阳气最好的方法就是艾灸！
1.长强穴
长强穴是人体阳气生发的起点，这个穴位处于尾骨端和肛门连线的中点，也是任督二脉中督脉的起始穴位。长强穴是促进人体气血循环的第一要穴，艾灸长强穴可以调节人体阴阳气血之间的平衡，促进阴气阳气互生循环，对提高阳气有很大的帮助。
2.腰阳关
大家仔细研究一下它的名字就可以得出结论，腰上阳气通行的关口，这个腰阳关，是一个阴阳交汇点，很多人在冬天的时候会感觉后背发凉，就是因为腰阳关的经络不通，导致阳气无法上行，阴气独自称霸导致的。
艾灸腰阳关，就好比打通了一个洞口，阳气可以畅通无阻的流动在四肢百骸，手脚冰凉和腰背畏寒的问题自然迎刃而解。腰阳关的位置大家看下图，艾灸20分钟腰阳关可以有效的提高阳气，热敷与揉按同样有效果。
3.命门穴
命门命门，生命之门，命门是我们生命阳气的“老窝”，阳气的“火苗”就藏在我们的命门之中，艾灸命门穴，可以达到“煽风点火”的效果，可以煽旺我们阳气的小火苗，让阳气越来越旺！
小明健康普及
一，阳气是中医专有概念。意思就是人精神焕发、活力十足所呈现出的生气。换做术语就是“温养脏腑，固卫体表，滋生正气”的机体能力。
全世界的人，都服从一样的生理规律。那么，医学不分中西，所解释的对象必须能够统一于一个逻辑体系，否则不同地区的人好像成了两种生物。
中医各种概念，应该、也完全能够与西医各种理论取得对应。这也是准确理解中医的一个路线。
那么，阳气在现代医学里，对应的是什么意思，应该能够表述出来。
个人认为，中医说的阳气就是支持机体保持健康状态，抵抗各种伤害的固有能力。
阳气在西医对应的就是“保持机体健康稳态的各种生理代谢能力和抵抗各种伤害的免疫能力”。
这样，再谈如何提高体内的阳气就不会产生必须用晦涩的中医术语的问题了。
二，喜欢中医的人可能不同意这样表述中医概念。但是个人一直认为中西医的理论对接才是真正的对中医发展的支持。
三，提高阳气，就是提升机体活力和免疫力。
这样的指导要点，就是以下几项。
1，丰富的营养摄取。
蔬菜肉鱼蛋等食物越丰富越好。进食不可过饱。在肉菜充足时尽量少吃碳水化合物。
低碳水化合物饮食是避免肥胖，减低体内氧化应激很好的方法。食欲过盛，就是对米饭馒头的喜爱，那是肥胖根源。
2，永远保持心理平衡
人生不如意十之八九，谁也不能指望“万事如意”。那么，“境由心生”“知足常乐”，心情好坏完全决定于自己的选择。
每个人就要学会保持平和愉悦。心理调控着生理，积极的心情一定带来充足的阳气。
3，远离各种已经明确的伤害因素
比如酗酒、吸烟、过劳、污染暴露等等，这些已经被研究明白对健康有害的事，就要坚决躲开。
4，选择积极的人生，为自己树立高大的目标
目标催促努力，努力提升活力，活力增强免疫力。就是这么简单的逻辑关系。
现实中，越有能力的人，身体越好，抵抗疾病能力越强，就是这个道理。
我们一方面做成了事业，一方面保持了健康，积极追求一个目标，何乐而不为？
做到以上几点，一个阳气充足，活力四射的人，就活跃在了社会的舞台！他会有百毒不侵、百病不生的“扶正祛邪”能力。
回答如上。欢迎批评指正。
春雷滚滚2
延长寿命，应注重先天之本。
人一出生，就已经决定了一生的寿命，有研究者认为是120岁左右。决定寿命者，肾阳也。在卦象上，是肾卦——坎卦中的两阴夹一阳。为何大多数人连100岁都达不到呢？除意外事故夭折外，人的肾阳外泄太快即肾气不固是主要原因。决定人的寿命的肾阳就像一个气球，气越充足，密度越大，释放越慢，则寿命越长。肾阳先天不足之人，无论你怎样保养，寿命难长；先天充足的人，后天投一时痛快，阳气肆意释放，寿命也难长，古代皇帝就是例子。怎样保护先天之本呢？a.防寒。寒气最伤阳气。曾专门咨询过医生和殡仪馆的工作人员，老人多死于半夜和冬天。说明老人仅省的一点阳气难以抵御寒气。人患伤寒（风寒感冒），也是寒气对阳气不足之人的侵犯，导致“头项强痛而恶寒”。电视剧里解放军士兵在进军冰雪西藏的途中，解小便而死去。其原因就是在寒气伤阳的环境下，又没有保护措施的解小便，带走了热量(阳气)。b.“慢消气”。肾阳（气球）释放的越慢，寿命越长。可现代之人不知这一点，为追求物欲和身体快感，疯狂消费自己的阳气，通宵麻将，通宵地皮摊，通宵歌厅，通宵加班……阳气在需要收回修复之时却快速释放，猝死的悲剧一再发生。c.冬天忌频繁洗澡。冬天是阳气收敛，养精蓄锐，为明年再度有序释放而做准备之时，此时人的气血已经内收。如果频繁洗澡，强迫人的气血从内部流向皮毛，破坏阳气内敛。d.勿轻易使用激素。激素为何能在瞬间发挥作用？是它撬动了人的肾阳，人的肾阳威力是很大的，能迅速见效。但瞬间释放带来肾阳的快速消耗，折损人的寿命。打激素后，人感到虚弱无力就是例子。回光返照就是人死之时最后一点肾阳离宅而出，给人“病愈”的感觉，却又快速离去。e.克制房事。正常房事有利于身心，过度纵欲则消耗肾精肾阳，古代皇帝多夭折便是例子。f.要“覆盖”的好。人的肾阳就像灶堂內被草木灰覆盖的的火红薪碳，被覆盖的好，温暖灶堂的时间越长（加柴燃烧增加热量，是后天之本脾的功能）；如果频频翻动草木灰，一时火红，而阳气则快速消耗。
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肾气与气血的提升是提高体内阳气的前提基础！补肾，补气血让身体长久的维持新陈代谢正常，气血循环正常，身体状况才能从阳虚体质转变成健康的平和体质。
首先让身体肌能得到全方位的提升！遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！
适当的补充补气血去寒气的食物，羊肉，狗肉，鸽子，乌鸡，老鸭，黄鳝鱼，动物血，黑米，山药，黑芝麻等。适当的补充红细胞生成的营养物质蛋白质，铁，叶酸，B族维生素，维生素C，维生素E和多种矿物质。
适当的补充补肾，去湿，健脾胃的食物！如黑米，莲子，山药，核桃，黑豆等及多种植物种子。
只要针对体质与食物链的组合，适当的补肾，补气血，自然随着体质的改善，身体内的阳气自然就会提升！保持针对性的生活方式与食物链，身体就会持久保持在健康的状态下！
