夏天夏天悄悄过去
留下了冬季……
呃？？？
是的，又到了
宁夏人收起夏装拿出冬装的时候
今天清晨，贺兰山沿山及六盘山山区出现轻霜冻！而银川清晨的气温只有10℃，不少市民直呼“今早冻死了”，有人甚至穿上了厚厚的毛衣外套。明天是白露节气， “白露身不露，寒露脚不露”也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，以免着凉。正值开学季，又遇季节交替，气温变化较大，大家要注意适时增减衣物。
据最新气象资料分析，预计未来10天我区多弱冷空气活动，其中9月9日，银川市东南部、吴忠、中卫和固原三市有小雨或阵雨；11日到12日，贺兰山沿山、吴忠市东南部、中卫固原两市有阵雨；15日前后，贺兰山沿山、石嘴山北部、吴忠市东南部、中卫市南部、固原市有小雨或阵雨。
具体预报如下：
9月9日，全区多云转阴，银川市东南部、吴忠、中卫和固原三市有小雨或阵雨；
9月10日，全区阴转晴；
9月11日，全区晴转多云，贺兰山沿山、吴忠固原两市东南部有阵雨；
9月12日，全区多云，贺兰山沿山、吴忠市东南部、中卫固原两市有阵雨；
9月13日，全区多云；
9月14日，全区多云，贺兰山沿山、石嘴山北部、固原市南部有阵雨；
9月15日到16日，全区多云间阴，贺兰山沿山、吴忠市东南部、中卫市南部、固原市有小雨或阵雨。
本周末我区局地有雨，气温下降，9日最高气温川区降至18℃到20℃，山区降至14℃到16℃。下周一开始，气温上升，10日最高气温川区升至26℃到28℃，山区升至18℃到22℃；最低气温10日川区升至11℃到14℃，山区升至9℃到12℃。
别硬扛了！
大家乖乖把厚衣服找出来吧！
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。中医提醒：白露之后，饮食以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
明天是个重要的日子！
明天
还是一个非常重要的日子
白露！
白露之后
天气会开始出现冷暖多变的情况
一般在早晚的时候气候会比较凉
容易引发感冒的发生
或者是引起一些旧伤的复发
因此，在这时要避免
鼻腔疾病和哮喘病的发生
白露养生
应该记住以下四个秘诀
壹
白露泡脚
温水泡脚 补养肾气
白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现。
因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
贰
白露锻炼
动静结合 调养心神
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；
中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
叁
白露饮食
饮食清润 喝粥防燥
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。
另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。
同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥 等。
肆
白露起居
早睡早起 秋冻适度
如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。
还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
降温秋燥和阴气渐重
“养肺润肺+预防阴气入体+防着凉感冒”
白露时节是由热入凉的关键期
只有细心保养才可保一冬无忧
所以，小伙伴们！
过好白露，从明天做起！
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