中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本，是腳根。“人老腳先衰，木枯根先竭”，足以說明腳在人體的重要地位和作用。 只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，所以養生從足開始。
為什麼腳很重要
我們的腳底可能是最不被關注的地方，然而它的作用卻非常重要。俗
話說："足弱無長壽。"雙腳在人的一生中起著非常重要的作用，是人
體狀況的陰晴表，能夠很準確地反映人的健康狀況，可以說是人體健
康的"第二心臟"。古代醫學中指出："人之有腳，猶似樹之有根，樹枯
根先竭，人老腳先衰。"
腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位。如能經常刺激足部的太沖、隱白、太溪、湧泉等穴位，就能起到引火歸元、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。
足部保養有哪些好處呢？
- 調和陰陽、平衡臟腑
- 溫通經絡、驅散寒邪
- 行氣活血、消瘀散結
- 溫陽補虛、補中益氣
- 扶正陽氣、回陽救逆
- 防病保健、強身益壽
- 其他亞健康狀況調理
如何保養腳？
摩腳：洗腳後，雙手搓熱，揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有緩解作用。
高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2～3次，平或高於心臟，可以緩解疲勞，部隊行軍後都用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20～30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
灸腳：每日或隔日艾灸湧泉穴10-15分鐘，可以起到幫助引火歸元、溫補腎氣的作用。
夏天不要以為太熱就不泡腳了，夏天泡腳的好處多了去了
夏季溼氣正當令，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
夏天毛孔大開，最易出汗，汗為心之液，可瀉過旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時排出，所以發汗法是排除體內寒邪的最好方法。借用金庸先生小說裡提到過的《九陰真經》裡的第一句話 “天之道，損有餘而補不足”。正好體現了人體應天時而動的這種自然調節功能：瀉心經之氣血（火）來補充膀胱經的虛弱（寒）。心，五行屬火，夏天最盛；膀胱經，人體之藩籬，是抵禦外寒之屏障，也是清除內寒之通道。所以夏天出汗是上天賜予我們的自然療法，不但可以清除寒氣，發汗本身還可排出體內大量的瘀毒。泡腳是最方便最有效的出汗方法。
夏天泡腳的好處
1消除腳臭
很多人在夏天都不敢穿涼鞋，汗腳還帶有味道，這種很大可能是菌類感染，堅持用溫水泡腳，能洗淨腳上的汗水，清除臭味，若是在水中加適量的薑片、食鹽等對菌類還有滅殺作用，清除臭腳現象。
2去除寒溼
夏天雖然天氣炎熱，但也是寒邪入侵的嚴重季節，夏天空調和電風扇幾乎都沒停止，並且還有很多人喜歡在夏天冷水沖涼，這些都會導致寒氣和溼氣的入侵，雖然很舒爽，但是這些寒氣和溼氣會淤積在體內，每天晚上用溫水泡腳能幫助清除體內的溼氣和寒氣。
3消除疲勞
每天都很繁忙的人一定都體驗過下班後泡腳的舒適，溫水能促進血液的循環，促進體內的物質代謝，對工作一天身體內大量的鈣鹽、乳酸等殘渣廢物有清除作用，緩解疲勞，提神醒腦，對夜晚的睡眠也有幫助。
4消暑解乏
夏季溼氣正當令，溼氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
健康泡腳的正確“姿勢”
1. 溫度不宜過高
泡腳水溫以40℃~45℃為宜。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。
2. 時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過30分鐘，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。
3. 泡腳之後按按摩
患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴、（位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二蹠間，蹠蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。
4. 飯後半小時內不宜泡腳
吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳。
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