如何改善体质延缓衰老？
如何锻炼身体，达到预防人体衰老，是需要多方位的配合的，科学的体能锻炼和科学的生活习惯，就决定了人体衰老的进程，对于一般人而言，适当的体能训练有助于改善生活的质量，有助于强化体质，起到防止疾病的发生，达到延缓衰老的目的，在日常的生活中，可以随时随地的进行体育锻炼，这些都是有促进血液循环，起到抗病防衰老的目的哦。
1、踮尖式
饭后立即进行体育锻炼，对于肠胃会造成额外的压力，会对胃肠起到拉伸的作用，从而影响消化系统的正常运转，所以，饱餐后进行体育锻炼，会导致胃溃疡，肠痉挛等疾病的发生。
体式要点：蹲式进入，脚尖点地，两脚脚跟相交，手掌反向合在一起，手臂往头顶延伸，保持背部挺直，臀部向下压，与大腿保持同等高度。
2、站立后弯
在精神上面，需要讲究放松，不要一直处于高度的压力下，更不要处于长期的紧张之中，这些都是能够影响机体代谢的负面因素。
体式要点：双脚稳固的站立在草地上，髋关节摆正，朝前，双手成祈祷式，手臂带动着上半身向后弯腰，呼气，将髋关节慢慢向前推送，直到上半身弯到自己合适的程度。
3、风吹树式
每天敲敲足三里也是个很好的习惯，不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里.
体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲右腿小腿，右脚脚底贴住左腿膝盖之上的部位，左手伸直向上举过头顶，掌心向上，右手自然放在右腿上，身体稍微向右倾斜。
4、反手弓步式
可以多吃一些颜色比较丰富的蔬菜和水果，他们所含有的天然抗氧化物质非常丰富，也含有非常丰富的维生素
体式要点：左腿在前，右腿在后，左腿屈膝，大腿近于水平膝盖与小腿垂直，右腿挺膝伸直，小腿及脚掌全部压地，左手在后抓住后脑勺部位，右握拳在背后从右往左扭转至左腿髋部。
5、骆驼式
笑一笑，十年少，经常保持心情愉悦对于保持肌肤年轻也是很重要滴喔。
体式要点：双脚打开，与肩部同宽，脚背和小腿前侧往下压实在草地上，大腿前侧肌肉向上提，缓慢把推髋向前，臀部收紧，吸气，胸腔打开往上提，慢慢往后弯，右手向后抓住抬高的右腿小腿，左手手肘弯曲90度，在头顶作出OK手势，下巴指向天空。
6、单手弹弓式
就正常体重的人而言，每周5天、每天散步30分钟就能使寿命延长7年以上，你get 到了吗？
体式要点：身体俯卧在木桩上，双脚伸直，脚尖点地与脚板呈90度，双手撑地慢慢将上身往后弯，右手向后抓住抬高的右腿。
7、舞王式
业余爱好可使大脑处于活跃状态并提供与他人交往的机会，这会使人更加快乐，而快乐也是促进健康与长寿的一个因素。
体式要点：站立式进入，左脚向后弯曲抬高直到过头顶，手臂向后伸展并抓住左脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状。
衰老是死亡的前提，所以说如何延缓衰老成为现代人非常关心的问题，生活中有很多健康的生活方式，都可以让自己延缓衰老，让自己身体更健康，但最主要的是要有正确的认识和长期的坚持，不过一想到能强身健体延年益寿，估计没有人会不重视吧。
互动话题：如果在健康短寿和非健康长寿上面让你做一个选择，你有想过怎么选吗？
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