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當然可以，騎自行車也是有氧運動的一種，和跑步一樣，是一種非常有效的燃脂戶外運動，而且，堅持騎行，你的身體得到的益處，不僅僅是單純的減脂。
騎自行車的卡路里消耗：
一般來講，大多數人騎自行車的巡航速度，大概在每小時15-25公里之間，體能較好、長期堅持訓練的人用公路車可以達到30公里左右的巡航速度（職業公路車運動員可達40公里以上，但那是職業運動員，不用跟他們比）。
根據速度的不同，騎自行車每小時大約可以消耗400-1000千卡，其實和慢跑一小時所消耗的卡路里是差不多的。而且，騎車比起跑步，相對會更加輕鬆。
除了消耗卡路里，騎車還有許多益處：
許多人會通過騎行進行減脂，並獲得了一定的成效。其實，堅持騎行，除了能夠為你帶來減脂效果，還能有效提升你每天的精神狀態和睡眠質量，並獲得更加緊實的肌肉和更好的身材。
騎車和跑步相結合，效果更好：
將騎車和跑步相結合進行交叉訓練，可以獲得更加均衡的燃脂和鍛鍊效果，還能夠減輕身體的負擔。
跑步可以更好地訓練耐力，而騎行則能夠為跑步帶來更多的速度提升。此外，兩項運動交替進行，還可以鍛鍊到單一項目無法涉及，或涉及不多的肌肉群，使身材更為均勻。而且，交替訓練能夠減少身體單一部位的重複運動，從而起到保護作用。
燃脂要有良好的飲食、睡眠習慣進行輔助：
即使堅持進行騎行、跑步等燃脂運動，如果暴飲暴食，或是作息不規律，都是無法達到良好的減脂效果的。
在減脂期間，以蔬菜、雞胸肉、水果、藜麥、玉米、紫薯等食物為主，少吃油膩，並保證每天8小時左右的睡眠，才能結合運動，帶來更好的減脂效果。
十餘年騎行、比賽經驗，專業自行車運動媒體人。歡迎關注搖滾騎士，關於單車的問題我來答！如果回答讓你滿意，請為我點個贊！
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