用户65146089
当然可以，骑自行车也是有氧运动的一种，和跑步一样，是一种非常有效的燃脂户外运动，而且，坚持骑行，你的身体得到的益处，不仅仅是单纯的减脂。
骑自行车的卡路里消耗：
一般来讲，大多数人骑自行车的巡航速度，大概在每小时15-25公里之间，体能较好、长期坚持训练的人用公路车可以达到30公里左右的巡航速度（职业公路车运动员可达40公里以上，但那是职业运动员，不用跟他们比）。
根据速度的不同，骑自行车每小时大约可以消耗400-1000千卡，其实和慢跑一小时所消耗的卡路里是差不多的。而且，骑车比起跑步，相对会更加轻松。
除了消耗卡路里，骑车还有许多益处：
许多人会通过骑行进行减脂，并获得了一定的成效。其实，坚持骑行，除了能够为你带来减脂效果，还能有效提升你每天的精神状态和睡眠质量，并获得更加紧实的肌肉和更好的身材。
骑车和跑步相结合，效果更好：
将骑车和跑步相结合进行交叉训练，可以获得更加均衡的燃脂和锻炼效果，还能够减轻身体的负担。
跑步可以更好地训练耐力，而骑行则能够为跑步带来更多的速度提升。此外，两项运动交替进行，还可以锻炼到单一项目无法涉及，或涉及不多的肌肉群，使身材更为均匀。而且，交替训练能够减少身体单一部位的重复运动，从而起到保护作用。
燃脂要有良好的饮食、睡眠习惯进行辅助：
即使坚持进行骑行、跑步等燃脂运动，如果暴饮暴食，或是作息不规律，都是无法达到良好的减脂效果的。
在减脂期间，以蔬菜、鸡胸肉、水果、藜麦、玉米、紫薯等食物为主，少吃油腻，并保证每天8小时左右的睡眠，才能结合运动，带来更好的减脂效果。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！
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