青春期的熱量需求是人生中除了女性懷孕、哺乳期外的最高需要量，以用來應付肌肉、骨骼密度、第二性徵的發育，而熱量需求又受運動量、基礎代謝率影響。由於男孩運動量需求往往高於女孩。女孩發育較男孩早，因此青春期也比男孩提早結束，故青春期結束後，熱量需求需適時調整減少，以避免日後產生成人肥胖。
食物中的巨量營養素是提供熱量的主要來源，包括有糖類（碳水化合物）、蛋白質，每克可提供4大卡的熱量，以及每克能供給9大卡的脂肪類。一般來說，青少年活動量大，為適應需求，應適當增加食物的攝取，才能供應身體基本需要以及額外的體能消耗所需。
由於我們身體的運作都需要能量來進行，所以當熱量攝取過低時，就容易感到疲倦、失去活力，長期下來體重減輕，免疫力也會受到影響。
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