YOYO小魚
能。但是進展會比較緩慢。
你這種運動方式看似複雜繁瑣，但是並沒有掌握到減肥的核心。
你看啊：
早晨2公里跑步，最多10多分鐘不到20分鐘。
晚上跳繩2000個，就算1秒1個夠慢了吧？
也不過30分鐘的樣子。
剩下那40個仰臥起坐你就別惦記了，充話費送的……
你這三項運動裡，唯一能起到一點減肥作用的，也就是那半小時跳繩了。
儘管從你運動的第一秒，脂肪就在消耗，但是，脂肪的大量消耗，一定是在半小時運動以後才發生。
所以你的3大項，更多的在消耗你身體的糖分。
更要命的是，你的運動還是分段完成，中間吃飯等於糖分補充了。
也就是說脂肪消耗更少。
這種模式可以阻止你繼續發胖，但是減肥效果不好。
把三項運動合成一次，用40分鐘完成它。
這樣的效果反而利於減肥。
希望有幫到你。
虎山行不行
量挺大，但無氧太少，要配合上無氧運動，還有就是三分練七分吃，注意飲食
還就不信了這名字有人
可以瘦下來，但是停止運動後會反彈。減重一定要改變代謝水平，運動加大了消耗量，但水平沒有改變，消耗量一定停止增加，還是會反彈回去的。
另外肥胖的人不建議通過跑步，跳繩進行瘦身，回到膝踝關節造成一定的傷害。
陳立9143
基本上不能，運動量太少，運動時間也短。如果減肥是這麼輕鬆的事，哪會有如此多的胖子！
zhu31
減肥不單單只是看運動量，還要看飲食，作息時間等也非常重要
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