人的一生大约有三分之一的时间
是在床上度过的，
睡姿是一个人无意识的状态。
可你知道吗？
孩子如果长时间保持
以下几种睡眠习惯，
对身高、大脑发育很不利，
会让孩子越睡越笨，
身高发育迟缓！
1、迎着风口睡觉
风为百病之长，善行而数变，
善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。
意思是说人睡觉时对环境变化的
适应能力降低，
如果对着风口睡，易受凉生病。
炎炎夏日，酷热难抵，
空调一晚吹到天亮在所难免，
但如果头部离空调出风口很近，
且为相对直吹状态，
就很容易引发亚健康疾病。
小极有一同学，
住在河边的楼房，
每到夏天晚上吹风很凉快，
于是他前年夏天心血来潮，
把床换了位置，
睡觉时头正好对着窗，
想贪图自然风的凉快，
结果还没一周，就得了面瘫，
辞职在家休整了2个月才好过来。
2、睡得太多或太少
暑假绵长，
孩子难免睡得多一些，
但如果不注意把控时间长度，
就会睡得太多，
醒后反而感觉更加困倦。
久卧伤气，
单纯延长睡眠时间
并不能缓解疲劳，
甚至对身体有坏处。
孩子睡得少也不妥，
容易让孩子第二天没什么精气神，
导致脑细胞活跃度不高，
注意力难以较好地集中，
导致做事效率不高。
据研究分析，
睡眠时间低于8小时的，
61%的成绩较差，
其中考试能及格的仅占39%；
而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，
76%成绩中等，11%成绩优异。
建议小学生保持10小时以上睡眠，
初中生保持9小时以上睡眠，
高中生保持8小时以上睡眠即可。
3、睡得太晚
一个人的身高是高还是矮，
取决于生长激素的分泌量，
而生长激素分泌最多的两个时段
分别是21:00-1:00和5:00-7:00。
孩子在睡眠状态下，
分泌的生长激素比白天高出很多倍，
所以孩子睡眠越好，
生长激素分泌越多，
想要孩子长得高，
就一定要养成早睡早起的习惯。
暑假睡晚点不会有大影响，
但如果睡得太晚就有问题了，
你可得盯紧了！
4、枕着手睡
有少部分孩子会喜欢
枕着自己的手睡觉，
这个睡姿不仅影响血液循环，
还会导致胳膊麻木酸痛。
起床后会让孩子觉得疲累等，
有时还会使腹内压力升高，
久而久之还会引起胃食管反流伤害食道。
当发现孩子有此习惯时，
要及时帮他纠正过来，
可以试着用一个小枕头给孩子垫着，
帮孩子改掉这个错误的睡姿。
5、张嘴呼吸睡觉
有的孩子睡觉时习惯张着嘴呼吸，
看似一个普通的睡觉习惯，
背后却可能隐藏了鼻炎。
睡觉时闭口才是保养元气的最好办法，
如果张口用嘴呼吸，
不但容易吸进灰尘，
还极易使气管、肺受到刺激，
影响睡眠质量。
长期用嘴巴呼吸，
还会对身体造成损害，
而且面部会发生变化而变丑哦~
当发现孩子有张嘴呼吸睡觉习惯，
检查一下是什么原因，对症下药。
6、睡前吃太饱
孩子偶尔一次晚上吃太饱，
可能只是暂时的人不舒适，
或者影响该晚的睡眠，
及第二天早上的食欲等，
这一般没什么大碍。
可是，如果长期晚上吃太多、
太饱会给身体带来大的危害。
它会引起胃肠道疾病，
也容易导致肥胖，
更重要的是会影响睡眠质量，
睡觉时如果胃里食物太多
会引起多梦、睡不安稳，
第二天的精神肯定很差，
严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
所以，孩子的晚饭别吃太晚，
睡前2小时也不宜进食太多食物。
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