低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。
健康减脂需要我们结合无氧运动提高肌体的代谢能力，并通过有氧运动提高的整体消耗。
很多不运动的人看起来不胖，
但是内脏脂肪含量很高。
这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。
为了赶走这些多余的内脏脂肪，
尽管不胖，也需要运动起来。
减肥首先需要一个积极活动的生活态度，
其次才是健身房里健身。
当你提高平时日常生活中的活动量，
比如多走路、多站着，
而不是静坐少动，
你的能量消耗就在不知不觉中提高了。
下面再给大家推荐一套
高强度减脂Tabata练习
每个动作20秒
动作间休息10秒
8个动作为一组
每次做四组
让你大汗淋漓全身酸爽
波比跳
跳起箭步蹲
登山者
俯卧撑
卷腹
开合跳
高抬腿
俄罗斯转体
其实减肥不是我们健身的最终目标，
拥有一份积极的锻炼热忱，
回归一个健康的生活方式，
才是健身的本质。
信息来源|共产党员
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