愚者花钱养病
智者花钱养生
但面对满天飞的养生信息
你真的懂得辨别吗？
别把养病的坏习惯
当成了养生秘方哟
误区一：水果可吃可不吃
问
水果是零食，可吃可不吃？
答
水果里含有人体必需的矿物质，具有防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
减肥的人可以将水果放在饭前，保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二：血脂高不能吃蛋黄
问
听说血脂高的人不能吃鸡蛋？
答
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中获取到的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
误区三：植物油吃多没关系
问
植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点也没关系？
答
植物油的热量非常高，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多。
中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（即半两）。
误区四：不胖不瘦不用锻炼
问
身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常？
答
有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动，肌肉和脂肪的比例不对，同样会影响身体健康。
误区五：每周一次剧烈运动
问
一次大量的剧烈运动可以替代一周几天的规律运动?
答
习惯静坐生活的人，突然一下子费大力气运动，发生急性心肌梗死的危险性很大。
锻炼必须坚持循序渐进，持之以恒。
误区六：锻炼要“闻鸡起舞”
问
锻炼时间越早越好？
答
早晨空气里氧含量较少，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。
清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
误区七：爬山是最好的锻炼
问
爬山的锻炼效果最好？
答
爬山的时候身体负重非常厉害，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
中老年人尽量少登山、爬楼。
误区八：少吃就可以减肥
问
节食能减肥？
答
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的合理运动。
靠走捷径减肥，那是得不偿失。
误区九：局部锻炼可瘦腰
问
局部锻炼就可以瘦身？
答
锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。
只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
误区十：大量出汗可以减肥
问
汗出得多，健身效果越好？
答
人体中的水分主要积聚在体液和肌肉细胞中，而不是在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
不坚持适量运动，只想通过大量出汗减肥是不可能的。
养生养错=养病！
你是在养生还是养病？
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