文|小顽子
（快来关注我们吧！给你最专业、最有趣的孕产育儿知识）
“便秘”应该是现在婴幼儿很常见的一个问题。
宝宝好多天没有大便了、大便是结块的、颜色发绿正不正常啊......
宝妈们应该都会讨论这些吧，真的是心累，不只是管吃管喝，连屎屁尿也是逃不过呀~
逐渐诞生了一个新兴职位“催屎官”！
如果宝宝在还未添加辅食之前便秘的话，很大一部分的原因是没喂饱和肠道菌群失调。
最好的解决方法是养成良好的喂养习惯，保证定时定点的喂，不要随便乱给宝宝吃补剂或调理肠道的益生菌（少吃）。
六个月添加辅食以后发生便秘，基本上是辅食里缺少膳食纤维，就造成大便干结，难排出的现象。
一般在辅食里加入富含纤维素的食物，是可以缓解宝宝的便秘情况~
那么，问题又来了，食物中有多少纤维素呢？宝宝每天可以吃多少纤维素的食物呢？
牛油果6.7g、西梅7.1g、梨3.1g在水果中纤维素比较高的水果。
可以打成果泥加入辅食中给宝宝吃。
水果建议带皮吃，去皮的苹果就比带皮的纤维素少了一半。
香蕉一直被誉为“促排便神器”，但其中的纤维素并不是很高。
蔬菜中还是有很多纤维素高的，芸豆（煮的）7.9g、扁豆（煮的）6.4g、豌豆5.5g。
做蔬菜辅食时先烫熟后在剁碎，可以保留蔬菜中的纤维素（打成糊状纤维素就被破坏了）
全麦面包6.0g、杏仁12.g、核桃6.7g都有很高的纤维素，但是这些都是比较容易致敏的食物。
先少量的给宝宝吃，确认没有过敏反应，就可以加入辅食，但种类不宜过多。
注意：六岁以下的宝宝每天摄入20g的纤维素，可以达到预防便秘的作用！
现在很多人在宝宝一便秘就是喝水不然就用开塞露，这是特别不好的，只要膳食纤维足够，宝宝就不会便秘。
分享到:
閱讀更多 頑淘親子 的文章
