我們經常會看到這樣的新聞：
“
孕婦飲食不當導致胎兒身體缺陷
無知孕婦孕期貪嘴，導致胎停，孕期飲食別逞一時之快
孕媽媽因吃了和生肉放在一起的蘋果，導致胎死腹中
”
女人一旦懷孕，就成了家裡的“重點保護對象”，而孕媽媽的飲食問題向來是孕家庭非常關心的一個話題，擔心孕媽媽營養不良、吃錯東西、貪吃東西，對母體和肚子裡的寶寶造成不好的影響，甚至出現以上新聞中的那些慘痛後果。
所以孕媽媽的飲食問題不容小覷，再小心都不為過。
那麼，孕媽媽的飲食有哪些需要注意的地方呢？最常見的就是以下幾點了：
1、要少吃多餐
食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。
食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。
2、飲食量要控制
孕媽媽孕早期因為妊娠反應往往食慾不佳，到了中期，食慾有所好轉，胎兒的發育也需要媽媽補充充足的能量，但也不意味著媽媽可以放開來吃 。
主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，誘發妊娠糖尿病。
3、蛋白質的供給要充足
蛋白質的進食量不能少，特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧，增加植物蛋白質。胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。
4、補充維生素和礦物質
多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。
5、脂肪供給要適量
由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。並可適量進食一些堅果，增加供給脂肪。
6、物極必反，適度為好
家人對孕婦的過度關愛，容易使孕媽咪“營養過剩”，這樣對母子都不利。孕媽媽不需要特別吃太多食物來補充營養，正常飲食就可以了。
這是在懷孕期間，那麼在孕媽媽分娩的時候呢，飲食是不是也有需要注意的地方？
網絡上有許多關於分娩時是否需要進食的討論，在之前，由於技術的落後，很多專家都不建議產婦在分娩的過程中進食，擔心受麻醉影響，容易發生胃內容物返流吸入到肺部引起嚴重的併發症，嚴重的甚至會死亡。
有的人則從尷尬的角度去看待這件事，比如說認為吃了脹氣的食物從而導致第二產程寶寶娩出時把大便拉在產床上等等。
但隨著技術的進步，臨床經驗的增加，不少學術組織推薦低風險的產婦在分娩過程中，可以根據自身情況選擇進食。
像產婦分娩時拉出大便並不是絕對的，這些都是因人而異的反應。所以
❏ 第一，推薦低風險的產婦在分娩過程中進食。
❏ 第二，進食要根據自身情況。
每個醫院關於分娩是否需要進食規定不同，程梅老師建議針對這個部分建議每個孕家庭與醫院充分溝通。
❏ 第三，要吃對對產程進展有利的食物。
程梅老師告訴我們：從生理本身的角度來講，誰也無法準確預估我們到底要花多久時間才能順利生出寶寶，大多數時候，整個分娩過程需要消耗的能量相當於一個選手跑完馬拉松消耗的能量。
所以孕媽媽的身體能量需要在分娩的各個階段獲得持續的補給，如果身體能量不足會給媽媽的狀態以及產程的進展帶來一些負面的影響。
那麼，分娩過程中的孕媽媽在飲食方面具體有什麼建議呢？程梅老師根據分娩的三個階段給我們進行了一些指導：
❏ 在分娩早期，建議趁早吃好
以澱粉類食物為主，這類食物可提供的能量持續時間更長，可以幫助我們應對較長的產程。
常見的澱粉類食物，是富含碳水化合物的食物還有一些根莖類蔬菜。比如：
主食類(米飯、米粉、涼粉、湯圓、年糕、麥片、麵包、饅頭、包子、水餃皮、餛飩皮、麵條、烙餅、蒸餃、玉米、蛋糕、餅乾等等)
根莖類食物(馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕等等)
豆類(豌豆、綠豆、紅豆等等)
澱粉含量高的水果(香蕉、大蕉、棗等等）
❏ 在分娩中後期，也就是開指在5釐米左右就可以多次少量的吃
在這個時期能量消耗非常大，需要能夠方便快速補充能量和能夠快速消化的食物，如各種水果，濃濃的蜂蜜水，酸奶、八寶粥，芝麻糊等等。
由於這些食物不佔胃，可以很好的給子宮騰出空間以便胎寶寶調整胎位，同時這些食物也可能給正在分娩中的媽媽提供很好的能量，所以是比較好的選擇。
程梅老師還特別提醒！！！
準媽媽們千萬別忘記隨時補水。
建議媽媽們在每一個宮縮間隙，都小口啜飲水分，至少保證每個小時要喝掉一瓶220毫升的水。
一是因為水是很好的能量補充物，二是喝水可以不斷的提醒準媽媽去排空膀胱，排空膀胱可以給子宮提供更多的空間，同時上廁所時下蹲以及前傾的姿勢也很有利於寶寶下降以及宮口的擴張。
有一些食物不適合在分娩的時候吃。
✿ 難消化的，高熱量的，高脂肪的食物。比如油炸食品，這些食物會給你的胃造成負擔。
✿ 雪碧可樂類的氣泡飲料。
✿ 避免飲用橙汁。因為橙汁酸性過高可能會讓媽媽感覺不舒服或者嘔吐。
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文章部分內容來自：圍產保健中心、寶媽圈
文案 | 芝士小朋友
編輯 | 萍鵝 封面 | 橙子味的甜柚
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