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心痛、心碎、心累
用来表示不适的词汇
很多和“心脏”有关
事实上，人类的心脏确实脆弱。中国最新调研报告显示，我国现有2.9亿心血管病患者。
很多得了冠心病的人，认为不能进行刺激运动而放弃了锻炼。 其实，体育锻炼能扩张冠状动脉血管，促进侧支循环形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能，还能防治动脉粥样硬化的形成及继发的冠心病。
冠心病患者应先做症状限制性运动试验，确定最高安全心率和心脏功能容量，之后医生会据此开出运动处方，包括运动方式、方法、强度、时间等。
心功能容量在6~7梅脱（代谢当量）以下及有心功能障碍者，应在康复医疗机构进行医学监护下康复。
大于7梅脱者，心绞痛、心电图不正常，以及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后患者，多数在康复中心进行。
中年以后希望通过锻炼预防冠心病者，可在健身房或家中进行。
冠心病患者可根据情况选择进行
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步行及慢跑
宜在优美环境中进行，对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。
慢步为1~2公里/小时，散步为3公里/小时，疾步为6公里/小时，慢跑为8公里/小时。每分钟步行100步以上者可使心率达100~110次/分。
一般在清晨或傍晚进行，每次15~30分钟，中间休息1~2次，每次3~5分钟，以后逐渐增加速度和时间，直至3~5公里/小时。
应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。
也可用下面方法步行：
1.步行400~800米，3~4分钟走200米，休息3分钟；
2.步行两段1000米平路，用18分钟走1000米，休息3~5分钟再走1000米；
3.步行2000米，其中有5~10度坡度的100米；
4.用25分钟走1000米，休息8~10分钟，再走1000米。
骑自行车
可结合上下班进行锻炼，也可在晨间或运动场内进行。
应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。
一般骑车速度摄氧率很低，如8公里/小时相当于2~3梅脱，10公里/小时只相当于3~4梅脱。如用功能自行车在室内运动，负荷量易调整，运动量易计算
游泳
游泳可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动，以免引起肌肉痉挛和心绞痛发作。
划重点啦！
体操
冠心病医疗体操和全民广播体操都可应用。第三套广播体操可使心率达100~110次/分，运动量3~4梅脱。
太极拳
动作舒缓自然，动中有静，对合并高血压、冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小，心率只能达到90~105次/分。
气功
运动量太小，适于病情较轻，或配合其他体育活动同时应用。
垂钓
垂钓适合脾气暴躁的人。垂钓时，人的眼、脑、心专注于浮标的动静，一切杂念尽抛脑后，从而使垂钓者的身心得到最大的放松。
运动时的心率以达到 （220-年龄）×60%左右为佳，低于这个数运动效果不大；高于（220-年龄）×85%，会比较危险。
出现胸痛或心绞痛、气喘或呼吸困难、头晕、恶心及呕吐、脸色发白、发绀或末梢循环不良、身心疲劳或肌肉酸痛等情况，应减缓或停止活动。
如果休息时心跳超过100次/分，心梗后3周内活动时心跳或血压的变化超过20次/分或200毫米汞柱，心梗后6周内活动时心跳或血压的变化超过30次/分或30毫米汞柱，都需要及时就医。
竹溪仁和医院是经市、县卫生和计划生育行政主管部门审批的一级综合性医疗机构。医院成立于2009年7月，医院地处城关镇鄂陕大道366号(三堰公路段红绿灯处)，投资约500万元，集预防、保健、医疗、健康教育为一体，是十堰市人民医院、竹溪县人民医院医疗协作医院；是全县新型农村合作医疗、城镇职工基本医疗保险、城镇居民基本医疗保险、民政低保、五保和从业人员健康体检定点医院。
医院开设有内科、外科、妇科、计划生育科、儿科、皮肤科、中医科、医学影像科、医学检验科等临床科室。 医院配备有一大批先进的诊疗设备，如：彩色多普勒超声检查仪（彩超）、DR放射机、体外冲击波碎石机、全自动生化分析仪、全自动血液分析仪、血凝分析仪、电解质分析仪、血糖仪、数码电子阴道镜、全自动洗胃机、多参数心电监护仪、利普刀、妇科臭氧治疗仪、全自动尿液分析仪、12道联心电图仪、WM微米光综合治疗仪、KL-Ⅲ型电离子治疗仪、前列腺介入导融治疗仪、全自动肛肠熏洗治疗机、LD2000B型微波治疗仪等一批高新检测治疗设备。
医院拥有临床经验丰富、医术精湛的副主任医师常年坐诊，始终坚持“一切以病人为中心”的理念，营造“清新、舒适、典雅、洁净”的诊疗环境，以人为本，微笑服务，让您真正感受到人性化、科学化的优质服务。第一时间为您解除疾病的困扰，呵护您的健康。
医院地址：城关镇鄂陕大道366号（三堰公路段红绿灯处）
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