19-24歲是青春發育後期，隨著臟器的不斷完善，兩次身高發育的高峰期也已經過去，人體的發育可以說是處於最後階段，許多人會疑惑，到了青春發育後期，一旦骨骼接近閉合，還能夠長高嗎？廣州助高研究人員指出，駝背 、溜肩等形體問題日益受到社會重視，許多家長往往忽略了青春期後期的孩子身高管理，結果錯失了孩子繼續長高的良機。
“脊柱”與“下肢骨”是長高關鍵
“許多人認為，18歲後，長高就‘難上加難’，實際上這是個誤區。”廣州助高研究人員告訴記者，根據醫學研究，人體骨細胞的繁殖是人體身高變化的基本條件, 而人的身高由頭長、頸長、軀幹長和腿長組成 。但身高的變化主要取決於“脊柱”及“下肢骨”的長短。
“脊柱及下肢骨的發育時間最長，就算是在青春發育後期，脊柱及下肢骨還是能夠緩慢生長。”廣州助高研究人員說。
據人民教育出版社的《中國學生體質與健康研究》 調查中指出，過了生長高峰期 (突增期) 後 , 人體還會慢慢增長 5-6 年時間。調查數據顯示 , 我國城、鄉學生在 16 歲或 17 歲進入身高增長緩慢期 , 17-21 歲的 5 年間可增長 1.47釐米。“也就是說只要認真進行身高管理，即使處於青春期後期，也是能長高。
長期運動可助長高
“我們通過長期跟蹤發現 , 長期運動可使關節軟骨增厚 。由於在體育活動中，身體各有關器官和系統都參與活動, 這樣就促進這些器官和系統的發育, 對那些尚未成熟的器官成長也起到了很好的促進作用, 最終增加了身高 。”廣州助高研究人員說。
根據科學研究，在骨骺線閉合之前(10-18歲)，可多進行腿部運動,如跳繩、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢鍵子、摸高練習等;骨骺線接近閉合時(18-22歲)多進行上身運動,如單槓懸垂，雙手握槓,使身體自然懸垂,腿及腹部肌肉放鬆,直到不能堅持為止。還可以做些引體向上，並注意糾正站立行走的正確姿勢,這些都是長高的有利措施。
“多項研究表明，在骨骼尚未完全融合和融合初期，身高尚有一定的增長潛力，通過科學的身高管理方式，是可以挖掘身高生長潛力的。”
廣東科技報記者 郭靜 實習生 魏彩雲 溫裕興 黎超健
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