如果說一天一包煙是標準的吸菸量，相信很多菸民早已超標了，一些煙癮特別大的人，一天至少要吸兩三包。其實，無論你吸了多少，都要擔心自己的肺部能否抗0住。
如果說1天1包煙的話，大概3年左右就能將一對健康的肺變得黢黑！
肺的功能就是負責轉換氣體，將新鮮的氧氣吸入肺部並送入血液，為四肢百骸來補充氧氣，隨之再將身體內產出的二氧化碳呼出。可是，人在吸菸時，煙中的尼古丁、一氧化碳等數十億顆粒物就會隨著呼吸來進入肺部，吸得越多，肺部自然也就黑得越快，煙毒也會越來越多。
當身體有這4個表現時，多半是吸菸者肺不好了！多吃兩寶、兩菜、喝兩茶，煙毒會乖乖排出！
表現一、胸悶氣促
胸悶是肺部不好的重要表現之一，如果自己經常感到呼吸困難，胸部發悶，說明你的肺部受到了傷害，這是由於菸草中的有毒物質導致我們的肺部毒素過多，從而出現肺部呼吸不暢，胸悶氣促的症狀。
這時，往往需要主觀上加重呼吸的力度才會感覺好受一點。
表現二、肺活量下降
肺活量的高低是檢驗肺部健康的重要標準，吸菸者不妨試試憋氣，如果能憋住一分鐘不呼吸的話，說明你的肺活量不錯，但如果你只能憋氣在15秒或者更少，則說明你的肺部已經損傷很嚴重了。
表現三、出現杵狀指
臨床上，杵狀指是作為診斷肺癌的重要依據，患者的手指或莫名的膨大，出現像鼓槌一樣的形狀，因此被成為“杵狀指”。
這是由於當煙中的尼古丁毒害人體之後，導致肺部出現缺氧性的障礙，從而導致肢體的末端慢性缺氧，便出現了杵狀指的現象。
表現四、凌晨咳醒
咳嗽是肺部進行排毒的過程，不少菸民會在睡夢中咳醒，如果自己只是簡單的咽喉炎那還好，若是乾咳不止且還沒有痰液，很可能是肺部毒素太多而無法被正常道謝，需要通過咳嗽來排出的表現。
並且大多數菸民會在凌晨4點左右咳醒，因為凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。
肺不好，記住多吃“兩寶”、“兩菜”、喝“兩茶”，煙毒會乖乖排出！
兩寶
1、白梨
中醫認為：白梨味甘、性涼，入肺經，具有生津、止咳、潤燥、化痰等作用，對於肺熱陰虛有著很好的效果。吸菸者日常不妨多吃點白梨，不僅能為身體補充大量的水分，還可能起到化痰止咳的重要作用，平時人們出現肺燥咳嗽和內熱引發氣管炎與肺炎時，都可以適當的吃些白梨來緩解。
2、百合
百合性味甘、微苦、微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效。其中鮮百合的潤肺止咳的功效更加顯著，對病後虛弱的人非常有益。
對於長期吸菸的人來說，當自身出現胸悶氣短、咳嗽等症狀時，吃點百合的話，可以有效的潤肺止咳、清心安神，還可以有效的抑制癌細胞的增長，清除肺部垃圾，滋養肺葉。
吃“兩菜”
1、芹菜
芹菜作為一種家常菜，經常出現在餐桌上，人們一直認為芹菜只具有降壓效果，其實不然，芹菜還具有預防肺癌的功效。
研究發現，芹菜中所含的肉豆蔻醚這種有機化合物能和香菸中的尼古丁等致癌物進行化學反應，可以將其分解並抑制肺癌的形成。此外，芹菜中還含有木犀草素，這種特殊物質也具有明顯的抗氧化作用，能夠防止吸菸對肺部的損害，降低肺癌的發生幾率。
2、洋蔥
洋蔥是常見的抗癌食品，含有豐富的維生素和谷胱甘肽，對淋巴瘤等細胞有抑制和滅殺的作用，還富含硒元素和槲皮素。其中硒是強勁的抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，抑制癌細胞的分裂和生長。
值得注意的是，洋蔥在搗碎的過程中會產生洋蔥素，這種物質有著很強的消炎作用，能預防炎症傷害癌細胞，從降低肺癌的發生率。
肺不好，喝“兩茶”
1、尾參桔梗茶，潤肺止咳
配方：取尾參、蒲公英根、玉蘭根、桔梗混合製成，對清肺消炎、慢性支氣管炎有很好的效果。
尾參，又稱玉竹，是一味養陰生津的良藥，其可清熱潤肺，平補而潤，治咽乾舌燥，乾咳少痰等，並且還可以生津止渴，提高人體免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，入肺經，對於肺部健康十分有益，有潤肺祛痰之效。
蒲公英，清熱解毒、廣譜抑菌，可對抗各種慢性炎症，對改善咽炎、扁桃體炎等都有不錯的效果。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，促進身體排毒。
四者搭配在一起，是潤肺祛痰不錯的代茶飲。
2、蒲公英白茉莉茶，潤肺消炎、防咽炎
配方：取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例製成，每日熱水沖泡即可。
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有著很好的效果。
色白入肺，白茉莉花，氣味芳香，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更有很強的消炎作用，對於改善吸菸者咽喉健康，有不錯的效果。
二者搭配在一起，潤肺排毒，降低菸草對人體的危害。
最後，教你一個通肺氣的小動作，每天做一做：
按揉印堂穴
位置：在人體的面部，兩眉頭連線的中點。
揉法：用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能可調整肺氣，一般按20分鐘左右即可，用力不要過大。
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