很长时间以来，几乎所有的媒体都在劝大家不要熬夜，要保持健康循环的生活节奏。关于熬夜，也有不少的耸人听闻的标题党真相文横空出世。
可几乎所有的现实都是这样的，你写你的文，我熬我的夜，感觉根本没多少人真正的把健康当回事。可真正的有病找到自己头上的时候，又会后悔莫及。
探根寻源，也许，是我们对于健康的概念和界限早已麻木和模糊，没有养成良好的自律习惯。而快速的现代生活方式又很少能让我们与身体的生物机制保持一致。简单的举一个例子，倒班工作的人相比正常工作的人群患病几率要高出不少。
而现实中到底有没有最健康的作息时间表呢。答案是存在的。来让我们一起看一下。
7:00 起床的最佳时刻
设置好闹钟，到了点，就提醒自己尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
醒来后先喝一杯温开水。唤醒自己的全身细胞，告诉彼此新的一天开始了。
7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃，这应该算是一个基本赏识。一上午专注的工作学习需要足够的能量来维持。所以不要亏待了自己哦。
8:30-9:00 避免剧烈性质的运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。当然你也可以选择步行上班，这毫无疑问，是很健康的有氧运动。
9:00-10:30 做自己认为的最困难的工作
因为这个时候是头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
可好像一般这个时候很多人都在忙着逛淘宝、打游戏。
10:30 休息下，看下远方。
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。保护视力，这是健康的必备课程。
11:00 吃点水果
水果既能补充水分又能提供可观的能量。
此时血糖会有所下降，让身体无法专心工作，也就是不少人说的小饿小困的时间，而水果是就是最佳的补充食物。
12:00-12:30 一天中最重要的午餐来了。
多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质。除了吃肉肉之外，还要多吃蔬菜。
13:00-14:00 午休时间到。好吧，不得不承认拥有午休时间的人才是人生赢家。
不要小看了这短短三室分钟的休息，它会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
午后是人思维很活跃的时间
非常适合做一些创造力十足的工作。
想一想工作中需要改善和进步的地方，即使是一点改变，日积月累也会有大不同。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化。而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。之前看过一篇文章，说是做好的牛奶才会用来制作酸奶。虽然无法证明，但也能在一定程度上说明酸奶的有益。
四点到七点无需多说，是时候努力工作了。当然包括了晚餐时间。
19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。不过一般来说，需要的不是方法而是坚持。
20:00 看电视或看书。
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，一天中几乎最难得的闲暇时光。
22:00 洗个热水澡
不管是对健康还是睡觉，这都是很有好处的。
22:30 是时候该睡觉了。
在看过之后是不是感觉蛮不错的。可最关键的问题是这样的生活方式有多少人能真正拥有呢。而网友们的回复更是让人捧腹。有人就问到，那到底什么时候才可以玩手机呢？还有奇葩网友表示，好几年了，设的闹钟是十点半睡觉，可没一次准时过。看来懒癌晚期患者不少啊。
不管怎样，我们还是希望能在生活和工作之间获得好的权衡，也努力拥有自己的最适宜最健康的生活方式。
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