為什麼要實行戒糖計劃？
體內的糖分過高會引發一些健康困擾，
如糖尿病，導致脂肪堆積的兇手、影響睡眠、
最重要還是導致膚質變差、油脂分泌旺盛並加速老化！
所以愛吃甜食的你，還敢吃這麼多嗎？
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從今開始，我們一起 EAT CLEAN & NO SUGAR！
「30天戒糖計劃」
WHAT YOU SHOULDN'T EAT ：
NO 汽水
NO 蛋糕
NO 甜甜圈
NO 白麵包
NO 糖果
NO 夾心餅乾
NO 牛奶巧克力
NO 冰泣淋
NO 珍珠奶茶
NO 白米飯
NO 零食餅乾
NO 冰沙飲料 （咖啡、巧克力等）
NO 包裝飲料（豆漿、果汁、咖啡等）
以上都是有人工合成糖的食品，必須戒掉！
不過對於長期吃甜食的你，剛剛開始可能會非常難受，
好像上了癮一樣，你會極度渴求糖分，
即使喝白開水也會覺得超難喝的！
但是，戒糖不代表完全不能吃糖，
若身體完全沒有攝取適量的糖分，全身會變得沒力氣、
影響情緒變差等狀況，所以你還是可以攝取天然食物補充糖分！
WHAT YOU CAN EAT ：
YES 糙米飯
YES 水果（香蕉、牛油果、蘋果等）
YES 黑巧克力
YES 地瓜
YES 天然蜂蜜
YES 全麥麵包
YES 希臘酸奶
YES 自制豆漿
YES 黑咖啡
YES 烏龍茶
雖然是天然糖分，但是還是要注意不能過量，
比較它們本身還是有糖分的存在！
無糖飲料對燃脂和減肥是很有效的哦 ~
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若你能夠維持一個星期不吃人工合成糖食品，
請分享去你朋友圈炫耀你的成績吧！
相信一個月後的你，大腿肚腩肯定會小了一個 SIZE！
或者你想挑戰誰也可以把他們標記出來，
大家一起戒糖吧！
除了戒糖，戒口也很重要啊
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