如何實際做到“載營魄抱一”？
第一，必須身、心對焦，活在當下。把東飄西漂的那一匹心猿意馬拉回到當下來。
二，當在走路的時候，每個腳步左腳、右腳都要清楚覺察。這是覺醒過來體道、悟道很重要的第一步！這一步你踏得穩就邁出了成功的一步。這是讓我們的生命跟天地連接、紮根；有根，你的生命才會成長，才會開花、結果。
三、日常生活、工作之中洗菜、切菜、炒菜、煮飯、吃飯、喝水，伸去要拿杯子的過程，都要很放鬆清楚覺察。包括把水送到口中、吞嚥的過程，打字、搞衛生、在處理事情，都要清楚的知道。
四、把講話的速度、頻率降低，慢下來。進一步清楚覺察到自己講話的每一字、每一句的內容、聲調。這個很重要！自己如果沒有清楚聽到，別人就不太可能清楚聽到。一般人很容易產生誤解就在於這裡，所以你講的越快，別人對你的話誤解得也會越多。
五、在講話的時候，要真誠、真心。因為唯有真誠、真心，你的良心、道心才會逐漸地流露出來；才會感動別人；才會校正自己過去不好的心態。真誠真心，會穿透對方的心靈，他會聽懂你的真正心絃。夫妻之間、親子之間的衝突，都可以因為你的真誠、真心交流而化解。
六、“謠言止於智者”，因緣不成熟就不要講。不要去傷害別人，不要口是心非，只要對眾生、對對方無益的，我們就不要講。耍心機或是去造謠、中傷、惡意攻擊、批評別人，都是需要淨化掉的。
七、用喜悅的心、感恩的心來做每一件事，這樣每個當下都在跟眾生結善緣、都在享受，你會愈快樂，而且慈悲心、愛心會不斷地流露。所以，當你用愛心、感恩心、喜悅的心來做飯菜，這一餐飯裡面就加入了很多正的能量、慈悲大愛的能量。
這種很簡便的方法，就是讓我們覺醒過來，體道、悟道很重要的關鍵。你把這一步做好了，就是邁向成功的一大步。
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