吃辣长痘痘吗？
之前写过关于长痘的原因，但是还是有很多朋友留言说最近长痘痘了，是不是因为吃辣的原因。
今天我们就来具体分析下痘痘和食物之间的关系，以免无辣不欢的朋友，每天总在吃辣和不吃辣的痛苦中纠结。
为什么这么懂你们的心情，因为我也是这么过来的啊，想起那段日子感觉空气中都弥漫着委屈的味道。
我当年爆痘时，第一想法就是自己辣吃多了，后来谈辣色变，一点都不敢吃，结果痘痘还是好了又长。
长痘的食物
长痘的食物
长痘的食物
长痘的食物
其实，痘痘主要还是由于皮脂腺分泌皮脂过多和角质层的细胞角化异常造成的堵塞（意思就是一大堆油被堵在毛孔里面了）造成的。
最后我发现痘痘反复不好的原因是因为吃糖和牛奶。
吃多了辣会让你上火，让你痘痘看起来更严重一点，但其实并不一定是根本诱因。
糖分就不一样了，糖分会刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。
乳制品也同样会刺激皮脂腺，导致长痘，没想到吧？
这个时候有人问了，那为什么我每次去医院看痘痘，医生开完药后，我们问有什么忌口的时候。
医生回答都是：少吃糖、少喝牛奶、少吃油腻、油炸食物、饮食清淡，少吃辣。
少吃辣是医生说的啊，难道医生说的还有错吗？
错肯定是没错啦，只是这已经是医生习惯的回答，想着反正少吃辣总是好的咯。
为什么这么说？
因为我也这么问的，但是由于我无辣不欢的，就反问了一句：一定要少吃辣吗？
医生错愕了下，说：其实，这个也不太要紧，只要不吃的太辣就行了。
为什么会这样呢？
因为到现在为止，没有明确的临床证据说明辛辣食物会直接导致痘痘的。
（在中国，辣椒是被黑得最惨的食物，没有之一。长痘不能吃，感冒不能吃，怀孕不能吃…）
不像牛奶，2012年一项针对563名受试者——10岁到24岁——的对照研究发现喝牛奶会导致【寻常痤疮】，特别是脱脂牛奶。
可是既然没有证据，为什么医生还要来这么一句呢？
我问过一个医生朋友，她的直接反应是：“哎，这个都快成口头禅了吧。也是祖国传统太强大，大家都这么认为，即使是医生从小也是这样被训练的——很容易脱口而出。”
虽然说出这么个理由，肯定还有朋友不认同，为什么一吃火锅就长痘呢？
是啊，的确容易这样，我也是吃完火锅后，脸上的痘痘又红又肿，我一度认为是辣椒导致的。
直到自己专门研究皮肤管理这块，才明白，我们在吃火锅的时候，吃的不仅仅是辣椒，还有上面那层油、高脂肪的肉类、高甜度的饮料。
可乐、凉茶、雪碧……随便哪一个，你仔细看看说明书，上面的含糖量都吓死你。
还有，这一顿火锅你要吃多少盐？
你觉得长痘是因为你吃了辣椒？还是因为你在短时间内喝了太多的含糖饮料和吃了太多的动物脂肪呢？
这个时候又有不一样的声音了，为什么我在重庆老家吃火锅不长痘呢？换一个地方就痘痘长不停？
这个，有幸，因为出差，我刚好去重庆吃了一周的火锅。
别说，之前我吃一次火锅就长一次痘，还加重，但是为什么在重庆吃了一周的火锅，我却一点事情也没有呢？
后来我想了想，又问了医生，可能是重庆那边气候的问题，还有生活习惯吧。
我理解的意思是，在重庆吃到的东西和湖南吃到的东西是不一样的。在湖南吃到的东西和深圳也是不一样的。
如果是一模一样的辣椒，就不会出现你在重庆吃没事，在别的地方吃就有问题。
除非就是食物不一样，导致的结果也不一样了。
不过 辣椒可能会引起过敏性体质的敏感，所以如果你是过敏性的体质，就千万不要去随意尝试猛吃辣椒啦。
预防痘痘的方法
普及完知识，我们再来说说如何预防痘痘呢？
做好下面5条，好皮肤就与你长伴啦。
1、清洁干净，避免堵塞
即使不化妆，只用了防晒霜，也请卸妆。洗面奶是水溶性，只能洗去面部的污垢，卸妆产品是脂溶性，才能溶解毛孔里的油脂，避免堵塞。
2、作息规律，避免熬夜
好皮肤睡出来，这是一句至理名言。早睡早起，不仅皮肤好，精神更好，每天情绪都会是积极的。
3、饮食多样，多吃蔬菜
高脂肪的肉类都是长痘的因素，多吃蔬菜，均衡饮食，痘痘自然没有藏身之处。
4、少吃甜食，多喝点水
甜食是致痘的一大原因，为了好皮肤，为了好身材，再爱吃，也要控制控制。喝水根据自己身体需求来，多喝温水，有利于身体循环。
5、心情舒畅，心平气和
好心情显年轻，情绪波动的厉害，容易让人容颜变老，还会引发各种疾病。爱惜身体，请保持心平气和。
说起来容易，做起来难，但是好东西不就是要花更多心思才能得到么。
所以别找借口，赶紧行动起来吧。
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