我不知道是谁发明了高跟鞋，但全世界的女人都应该感谢他。
——玛丽莲梦露。
因为尝到过它的甜，知道穿上它有多美，所以每每出席重要的场合，你就一定会为自己搭配上一双优雅的高跟鞋。但它却也无时不在提醒你，什么叫痛并快乐着！
今天，跟老师一起，把高跟鞋的痛减到最低吧！
01 | 为什么要穿高跟鞋？
女人穿上高跟鞋后，不仅能拉伸腿部线条，还能在身体重心千一的时候，不由自主的挺起来，而且不知道为什么，女人穿上高跟鞋后，会更自信。
而且除了可以变美，变自信之外，高跟鞋也是职业装的标配，尤其是出席重要场合的时候，高跟鞋代表了你对他人的尊重。
但代价就是，不磨掉你一层皮，你永远都不放心带它出远门。
当然，很多人觉得为了美付出些是应该的，但老师今天要告诉你，你说的不舒服，很可能只是你穿错了！
02 | 高跟鞋的错误穿法？
别总是怪罪，高跟鞋设计的不合理，看看下面这些错误，你自己犯过几条？
1.走路驼背
穿平底鞋的时候，重心低所以不太能注意到。但穿上高跟鞋后，不仅鞋底支撑的面结会减少，就连身体的重心都会提高。
这时候如果走路还是低头驼背，会影响心肺功能，当血液循环和身体含氧量低时，走路自然就会比平时累很多。
建议走路的时候抬头平视前方，让大腿带动小腿采用小快步行走，有利于活跃心肺功能。
2.长时间快走
如果你需要长时间的步行，建议不要选择高跟鞋出行。
因为长时间的重心前倾，很容易造成腿部疲劳，甚至还会影响腿型和造成拇指外翻。
建议采取有间隔的休息，让脚部放松。
3.双腿过于紧绷
很多女生穿高跟鞋时，为了让腿部线条更完美，会保持高度紧绷的状态，时间长了，很容易造成腿部抽筋和影响腿型。
4.膝盖过于弯曲
当鞋跟过高过细，或者不会穿高跟鞋走路的女生，很容易因为力量不够，而弯着膝盖走路。
这样不仅看起来很不美观，还加重了膝盖的压力，容易造成膝关节扭曲或其他腿部问题。
5.重心不稳
很多女生穿着高跟鞋站立时喜欢将重心歪向一边，累了在换另一边，长期下来，腰椎两侧受力不均，会导致腰背疼痛。
很多人觉得明星们，无论什么时候都一定是穿着高跟鞋，美美的出现，但其实她们也只是录节目，出席活动的时候穿得比较多。需要长途步行的时候，为了健康还是要选择平底鞋或者运动鞋更为妥帖。
03 | 如何穿才更省力？
为什么同样都是穿高跟鞋，有些人就不费力，有些人被折磨的精疲力尽？
1.姿势不正确。
正确的姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收聚，重心稍稍向前，两眼平视前方。
2.没有按摩。
穿高跟鞋时，腿部的肌肉会一直处于紧绷状态，时间长了会阻碍血液循环，容易产生水肿，引发酸胀感。
所以，一定穿完高跟鞋后，要及时对腿部肌肉进行按摩，帮助血液循环，让肌肉紧绷的状态得到改善。
最后，老师还是要提醒下，如果你是扁平足，或者身体不要不适合穿高跟鞋，就大胆的选择平底鞋吧！
穿平底鞋的快乐女生，可比穿高跟鞋的痛苦女生美丽百倍呢！
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