大胸常有，而翹臀不常有。美臀的歷史可謂源遠流長，早在古希臘時代維納斯美臀就讓人類認識到女性臀部的曲線美，飽滿緊緻的臀部不僅對異性有著致命的誘惑，就連同性也會為之側目。
今天就來給大家介紹下翹臀的辣妹
是來自烏克蘭的一位翹臀模特
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作為一個接近兩百萬的ins博主日常的福利
秀自己的生活日常比如 翹臀 性感身材
隨手截屏的ins主頁▼
這個妹子有著地球上最性感的蜜桃臀
和其他ins上的翹臀小妖精不同
人家可是擁有美臀痣的人
專屬自己獨一無二的標誌
這顆美臀痣很快就成為她的成名標誌▼
這對緊緻的蜜桃臀
讓它隨便擺拍都是性感無比的存在
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她的社交平臺被蜂擁而至狼粉所圍觀著
每張照片都有上萬個贊
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不過之所以今天介紹她
絕對是因為她的 美色 勵志精神
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窈窕淑女，君子好逑
所有人都向往和喜歡美好的事物（養眼）
但是想要擁有傲人的身材，必須要保持著鍛鍊的習慣
甚至要注意自己的飲食，堅持訓練
美好的肉體都是用汗水澆灌出來的！
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看到她的訓練
你就懂：性感身材背後的付出
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完美曲線是因為教科書級別的訓練▼
健身不擺花架子 | 實在訓練▼
翹臀的訓練▼
真的明白了什麼叫做優秀的人越來越完美
除了日常的擼貼訓練以外
姑娘還特別喜歡各種高難度瑜伽
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這翹臀，這柔韌度
想想都能解鎖 不少姿勢
妹子除了模特還有擔任拳擊的舉牌女郎
同時她自己也是蠻熱愛搏擊的
她認為搏擊可以讓自己身材更緊緻
而且能幫助能消耗更多的脂肪
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抱著欣賞美好事物的態度來鑑賞下
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去海邊怎麼可以不玩衝浪板▼
海景房的玻璃必須來一張發INS▼
疲憊不堪的午後，偷偷的伸個懶腰▼
促睪時間到，作為正經的健身大V
要給大家科普幾招翹臀的訓練
1、槓鈴深蹲▼
要點：注意膝蓋與腳尖方向一致
膝關節要穩定，蹲至大腿略低水平面
2、啞鈴深蹲▼
要點：雙腳踩在墊高的板子上
站距較寬，全程保持頭部和背部中立
3、壺鈴（或槓鈴片）側弓步▼
要點：雙手握住壺鈴置於胸前
注意腳尖與膝蓋方向一致
4、壺鈴搖擺▼
要點：雙手握緊壺鈴，控制核心肌肉
用力收縮臀部將壺鈴甩至與地面平行
上面的四個動作
每個完成15-20次，共完成4組
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