享受瑜伽优雅生活
点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己
瑜伽、跑步、健身，你都可以做到，重点是你能坚持多久。1天？1个月？一年？亦或者更久…
只有坚持后你才会发现，坚持瑜伽后，世界都不一样了！
01
你会感到如释重负
放松绷紧的肌肉，舒缓肌肉酸痛！
定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。
02
你的骨骼会变得更加坚硬
瑜伽练习促进全身血液循环，提高代谢水平
从而预防和缓解骨质疏松症。
03
减少脂肪
我们现在经常会听到减肥相当于整容这句话，其实一点也不假，不瘦一次，你永远不知道自己瘦下来会有多美！
04
保持减肥不反弹
许多减肥后不参加瑜伽练习的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行瑜伽练习。
05
睡眠状况会更好
睡眠不足不仅影响颜值和身材，还会影响寿命，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。
06
有助于塑造健美的体态
体态决定你的气质！适宜的瑜伽计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿，塑造匀称柔韧体型，你值得拥有！
07
腰部疼痛可以得到缓解
现在人由于长时间坐着，多多少少腰椎都会有点不适，一定不要掉以轻心。而通过瑜伽可以增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。
08
降低血压
坚持瑜伽练习的人比不做瑜伽的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%，瑜伽可以帮助高血压患者降低血压。
09
减少患糖尿病的可能性
保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行瑜伽练习有助于控制病情。
10
月经前综合症的症状会减轻
其实很多女孩子大姨妈期间都会不舒服，痛经就不说了，瑜伽练习能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行瑜伽练习，可能就不会出现这些症状。
11
工作可能更加出色
长期坚持瑜伽练习会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。当工作生活压力太大，也可以做个瑜伽放松一下。
12
带给你轻松舒畅的感觉
每天练习1小时的瑜伽，不会让身体感到疲劳，反而会有轻松、舒畅的感觉。
13
瑜伽专治不快乐
生理学家一项研究表明，经常进行练瑜伽，能分泌出一种叫“快乐激素”或者“年轻激素”的内啡肽，使人心情愉悦。这样的人比一般人快乐指数更高！
14
加速新陈代谢
使新陈代谢率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通过瑜伽得到防治，对超体重者则起到减肥作用。
15
为公司节省开支
公司通过鼓励员工瑜伽练习身体能节省大笔资金。
16
温婉优雅有气质的女人
听着梵语或者一些轻音乐，自己静静地冥想。会让自己全身心的放松下来，达到一个最佳的状态。练瑜伽久了，也便不会轻易急燥。这样说来，你会慢慢地变成一个温婉优雅有气质的女人。
17
更有信心练就强壮的体魄
坚持瑜伽练习和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。
18
孕期不会有那么多不适
而且你会比不瑜伽的孕妇精力更旺盛、体型更好看。孕妇瑜伽力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在怀孕后三个月，进行瑜伽练习的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强。另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。
19
有机会学习一种全新的语言
吸气，呼气，放松，静心，想象——当你经常光顾瑜伽房或拥有了瑜伽书籍，你很快就能流利地讲出这些瑜伽术语，令朋友们惊羡不已。
20
你的情绪会更高涨起来
研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少，无论男性还是女性，瑜伽练习可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究，人们发现，坚持定期瑜伽练习4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。
21
逆生长
“你从几岁开始练瑜伽，你的年龄就停留在几岁”这几乎是所有瑜伽人都信奉的一句话。或许你对这句话只是将信将疑，不过接下来你要看到的故事，绝对会让你对这句话坚信不疑，瑜伽真得可以让你逆生长。
22
找到一种良好的发泄方式
你不会再对任何人叫嚷，你的怨气可以在瑜伽课上释放出来，同时瑜伽练习还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。
23
皮肤紧实光滑
瑜伽的练习有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，更可使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，最终达到紧致皮肤的效果。
24
身居闹市而心绪平和
瑜伽伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。
25
缩短分娩时间
坚持瑜伽练习的妇女，其分娩时间比其他孕妇短三分之一。
26
一生修行的绝佳方式
瑜伽，是一辈子的修行！
正如，优雅，是女人一生的教养
瑜伽会让你由内而外变得更好！坚持每日瑜伽吧，你的灵魂会跟随着你的躯体，在这错综复杂的生活中慢慢的静下心来，保留一块你心灵的净土，沉淀而优雅。
閱讀更多 一起練瑜伽網 的文章
