女丹修法，正当入手运炼时，反而感觉不难。只因女子之性纯全，女子之身安静，但得一点功夫，便能彻底造就，不似男子之意念颇多偏僻。故其身心所向不同，其修炼结果各有不同。
紧守本心，意念不能杂乱偏僻
女真修士，行持之际，如果能照之前口诀尽心修行，自然真气伴生。真气既生，身产玉液。其液自膻中流通百脉，润泽周身。此液是血化成，常用身中玉液以养身炼形，始能镇静中丹田，可以为超生之本。玉液是身中之气，呼吸时由丹田而生，也由丹田而归。若得玉液归根，故用此气以凝之，其无走失，可倚此而结成还丹。
玉液由呼吸炼气产生，这呼吸的练法也是胎息的基础，是在前三步功夫练纯熟的基础上，再开始练胎息。胎息像胎儿在胞中不用口鼻呼吸。但出生之后已运用口鼻后天呼吸，要进行胎息则非经过长期锻炼不可。《胎息铭》曰：“吐唯细细，纳唯绵绵”。古胎息法要求：不令耳闻其呼吸出入之声；放鸿毛于口鼻处，呼吸时鸿毛纹丝不动，闭一口气，默数数一百渐至上千。这样才称得上“胎息”。
口鼻之呼吸，由先天之呼吸而生，这是用先天，不用后天，故先天之呼吸有名无形，随后天口鼻之呼吸一出一入，自然升降。若女功运炼，亦只用中丹田内运呼吸，随着口鼻之呼吸而行，出入自由，无碍无滞。久久行之，自然息息归根，呼吸之气，觉得不由于口鼻一般。行持一月，胎息已成。胎息若成，女仙不难造就。女子修此，宜当尽心。
此段功夫，极细极微。女子修行至此步功夫，必待前功养纯，性情炼熟，方可行此。若不纯熟，必得奇病，为害不小。女子修此，当自谨慎。
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