付宇慧
高原反应是人类至今都面临的一枚最奇怪症状——不分种族、不分年龄、不分性别，凡是到海拔2800米以上，大部分人或多或少都有头痛、胸闷、食欲减退、睡眠不好……等高原反应，但绝大部分人在高原呆一段时间，症状基本都会消失。
面对高反，即使科技最发达的西方国家，至今也没任何仪器或设备能够确诊你到高原是否会高反，或者有高反能否适应；当然，至今也就没有任何药物能对付高反。
那么问题来了——从没到过西藏旅游非常想去的，但去了又担心能否适应高反，怎么解决这一矛盾问题呢？
我能给你的“处方”就是：到海拔适度、且能够进退自如的地方去实地体检。这个体检的结果，拿到西藏去，绝对是管用的。
能够实地体检的地方很多，我个人认为即体检又很好玩的地方，首推川藏线上的泸定—康定。
四川甘孜州康定市一角。勒克儿 摄
比如，无论你自驾也好，搭乘班车去自由行也行，先到海拔2650米的康定县城住下来进行高反之粗“体检”绝大部分在康定都不会有高反，如果你在康定都高反，那你于西藏绝对无缘，趁早打消念头。
在康定住下来后，第二天到距康定市区17公里外的康定情歌风景区去主动适应高反——康定情歌风景区暨木格措主景区海拔2600-3780米，景区景点海拔由低到高分别是木格措、红海草原、芳草坪、药池沸泉、杜鹃峡、七色海等。游玩这些景点，同时也是看看自己身体感觉能否适应高反，如果到了海拔3780米的七色海都没高反，那你暗自窃喜吧。
康定市区一角。勒克儿摄
别慌，还没完。第二天继续适应高反，从康定市区出发，单边75公里到泸定县的海螺沟冰川地质公园继续游玩。海螺沟海拔最低3200米，最高4800米，这里的海拔对绝大多数人来说也没什么危险，但估计也有一小部分人会在海螺沟坐索道到二号营地及其以上地方发生高反。如果到了海螺沟海拔最高处没啥感觉或者反应很小，那祝贺你，到西藏基本没问题了。如果高反严重，比如出现头痛欲裂、嗜睡、耳鸣不断、恶心、呕吐等症状，那赶紧坐索道撤离到低海拔的游客中心，回到康定再休息一天以观后效，如果真扛不住，那表明你与西藏真是没缘分，那只有回撤成都，打道回府。
还有一个地方就是阿坝州黑水县的达古冰川景区。这个景区拥有世界最高海拔的高原索道，索道下站海拔3000米，上站海拔4860米。
四川阿坝州黑水县达古冰山景区—海拔4860米观景台。勒克儿 摄
这是一个实地现场快速高反的“测试仪”：海拔4860米的黑水达古冰山观景平台，与拉萨当雄纳木措朗多岛海拔4854米基本相当！通过世界最高海拔的索道快速送你到达古冰山观景台，如果没高反，那你去纳木措都安然无恙了还恐惧海拔只有3658米的拉萨抑或平均海拔4400米的青藏高原？
世界最高海拔的索道：下站海拔3000米，上站海拔4860米，10几分钟，海拔急剧上升1800+米，有高反的，立马见效，但可以马上坐返程的索道回到低海拔处，应对高反的安全系数很高。勒克儿 摄
当然，云南丽江玉龙雪山也是一个实地现场快速高反的“测试仪”——玉龙雪山冰川公园海拔4506米（游客所能到达的最高海拔），牦牛坪海拔3800米，云杉坪海拔3240米，甘海子海拔3100米。只是玉龙雪山呢，海拔起伏的剧烈程度比康定的那俩景区以及黑水达古冰山要小一些。
其实你算算账看，到医院抽个饿血查个血糖顺便查下肝功能也要100多，做个身体零部件CT不也几大百？因此，花点钱，不仅旅游了这些著名景区景点，最重要的是给自己做了个有无高反、是否适应高反的严格测试！
勒克儿
任何一个人从低海拔去到高海拔的地方都会有高原反应，最主要的区别在于每个人反应程度大小。就像我们长期走川藏线的自驾领队们，从成都过去后再垭口地方4000多海拔都会有一定的反应，比如略微的耳鸣、胸闷等，这都是正常现象。
有些人从来没有来过高原地区，高反肯定会比我们长期走川藏线的人要强烈，最为明显的就是头痛、胸闷、呼吸不畅，这都是正常现场，严重的就是喘不上气、感觉要窒息了、整个人都不好、胸闷恶心想吐等等。
首先你决定要进藏的话可以先去医院体检一下，是否有比较特殊的病情是不能进到高原地区的，这个医生会给你专业性的建议；
如果没有问题，那么你需要做好一个身体的调理，出发前1周每天口服红景天，这是慢性药品，提前喝等药效发生的时候你刚刚就进藏了；
再者就是保持良好的心情，不要情绪过于高涨，带动血液流动加速，增加耗氧量，这对于进藏可不是好现象哦；
最重要的是别感冒了，如果感冒了，最好是延迟出发，等身体好了再进去，感冒在高原环境下是很容易引发肺水肿的；
没有经验的人，初次进藏建议跟随我们的自驾车队一起去，我们车队（成都懒人悠游西藏自驾车队）不仅仅可以自驾，也可以给你提供拼车位置，不需要你开车，随走随玩、想停就停，最重要的是领队及随行生活领队都有特别丰富的户外经验，包括户外车辆救援、常规的应急救助措施，随车携带医疗箱等，可以给你提供非常万全的保障。
我们今年安排川藏线的车队旅程很丰富，有珠峰的、有阿里的、有墨脱的、有山南的、有稻城亚丁、也有s e达的，只要您决定出发，行程安排通通由我们来操心，您负责“懒”就行。
懒人悠游旅行
我（47岁）和我爸（74岁）现在正好在西藏，刚好是为西藏旅游景点免门票而来，飞机来回，来之前吃了10天红景天还带了奥默携氧片，4月9日至4月20日，已玩了林芝、然乌湖、波密、巴松措、珠峰大本营5200米海拔、羊湖、今天到了扎基寺、大昭寺、罗布林卡，明天去纳木错、后天布宫加自由活动。个人认为不来只在当地自己吓自己，我们也是这个过程过来的，先都在自己吓自己，结果来了根本没啥事，第一天飞到拉萨我有点晕（在飞机快落地时吃了4颗携氧片）我爸说有点飘，我觉的他还是因年纪大心理害怕就到酒店附近诊所挂了一针（拉萨诊所对高反都有特效针）我没挂，第二天到林芝（这个对高反适应很有必要），林芝四天有两天还洗头洗澡了，四天团完直接参了个日喀则珠峰三日游，我还是上午吃2片携氧片，下午吃2片，我爸上午下午各吃4片，珠峰大本营只用慢慢走，我找了两块石头分别是海拔5200米和8846米，回到拉萨什么都不用吃了。还搭公交车到景点去玩。
莞若茹
进藏高原反应是很多游人担心的问题。无论你是胖是瘦，体质强壮或一般，都有可能产生高反，只是反应有强弱，恢复有快慢。如果之前去过云南，或者去过青海，或者去过九寨，或者爬过海拔超过2000米的高山，或多或少都有所体会，这也会帮助您从心里上克服“恐高”。
如何方式进藏也会有一些影响，自驾从川藏线进，随着海拔慢慢升高，可能是适应高原，避免高反较好的途径。飞机直接进藏，相对来讲容易受到高原影响；青藏线火车，也不好避免，火车空间不大，车厢里可能还要充氧来保障，刚下火车，对于人的适应性也是考验。
心里上不要把高反想得过于严重，大部分人对高原反应都会逐渐适应的，保持愉快心情和良好的休息，即使有些反应也会很快过去的。一般只需加以注意、本身机体只要无相关疾病（心脑血管或呼吸系统疾病等），不会到特别严重地步。
慢，慢，慢！高海拔地区，慢下来一切都好了。走路慢，吃饭慢，情绪变化慢。另外，注意保持水分补充。
当然出行也可准备一些预防措施。当有高原反应时候可以服用高原安，也可准备便携氧气罐。这些只是些保健品，有一定辅助作用，但绝不能依赖，不吃不用最好。
大手牵小手一起去走走
对于高反本人有三次体验(但海拔没超过5000米)。感觉高反与年龄、体质，以及待的时间长短有关。有的老年朋友到西藏旅游，没听说受不了。为防高反，应注意不要有剧烈运动，特别在条件差的酒店不要洗澡，以防感冒，可以吃些红景天。
最早一次到海拔3000多米的峨眉山金顶，那时年轻，在金顶住了一晚上，没有高反的任何感觉。那时还没揽车，从山脚到山顶往返都要靠爬，感受最深的是，上山容易下山难(脚痛)。
第二次，坐揽车到了丽江玉龙雪山海拔4000多米，往上爬时走几步要大喘气，有寸步难行的感觉，同伴年轻就没事。回来后，体检发现本人肺有点问题。到了海拔3000多米的香格里拉，耳朵里象塞了棉花一样，头胀，晚上难以入睡。据当地人说，他们在低海拔地区待久了，回到家也会有难以入睡的症状，过几天就适应了。
第三次(也是最近一次)到青海。西宁海拔2295米，塔尔寺2670米，青海湖3196米，逐步由低到高，最高处到了海拔4120米的大冬树山垭囗，反而高反不明显。与我们同行的，有的已有70多岁，没有听说出现高反了。
萝卜干5784
一般的情况下，如果只是到藏区一两天，记得带上两瓶氧气就可以，吃点巧克力，不要剧烈运动，基本上不会发生任何的身体症状，没什么大事儿。
每一个人到了西藏，都会遇到高原反应的情况，只不过每个人的表现是不一样的，不代表没有呕吐，没有头晕就没有高原反应，到了高原的第一个晚上，肯定是要失眠的，失眠也是高原反应的一种。
高原反应是人的身体，遇到了高原缺氧地区以后，发出来的一种信号，最主要是不能让大脑缺氧。
心脏不好的人，或者是感冒的人，心肺功能不全的人，下呼吸道感染的人，去西藏的时候都会容易有高原反应的情况，因为本身你的身体就缺氧，到了高原上肯定会更缺氧，反应自然要比别人强烈。
到了西藏以后，我们能做的事情有哪些呢？
不能进行任何的剧烈运动，走路不能太快，爬山更要慢慢的，小跑或者是弹跳拍照，都要慎之又慎。
另外，晚上吃饭的时候要尽量清淡，不能吃太饱，洗澡的时候不能超过十分钟，水不能太热，不能搓澡，最好的情况下就是大圣浴液冲一下赶紧出来。
多吃点高热量的东西，巧克力，功能性饮，葡萄糖，西洋参片，这些都要准备，每天都要吃一些。
还要准备感冒药，消炎药，预防高原反应的药，肠胃药，预防蚊虫的药，急救包，还有氧气等等。
特别是遇到感冒或者呼吸道感染，就要大量的吃药，把它攻克下去，在高原上特别容易引发其他的并发症，有时候会非常的严重，会威胁到生命。
具体买什么药，这里就不多说了，关于去西藏，还有什么其他的疑问可以随时私信我，或者文章下留言，我会直言不讳，有问必答，最后祝每一位去西藏的驴友都能够玩的开心。
川藏自驾游
我去过八次西藏。自己也高原反应过也见过很多高原反应的，总结下来以下几点你自己对。
特别瘦高瘦高的容易高原反应。
当然无论高不高都很胖的容易高原反应。
心脏不好，容易早搏。
总觉得透不过气来，一定要开窗开门的。
运动员很容易高原反应。
出发前没有好好休息的。
睡觉很轻的。
心理暗示能力极强的。
可能你问我属于哪种？我属于第一次去西藏就选了个最难的路线走的，天天五千米。
后来七次去你就是让我五十米冲刺跑，夜夜做新郎都没事。
Julian我自己
自驾去了一趟阿里，从翻过折多山就开始高反一路到林芝一直从山南高反到日喀则，时间大概十天十一天左右。最恼火的是住在邦达和萨嘎那两晚，可能因为吃的太少，半夜嘴唇发紫，呼吸困难，头疼胸闷，吃药吸氧都不能缓解，最后觉得肚子好饿，冲了一包奶粉喝了，一下就好了……
到了阿里反而越来越适应，除了吃不下，经常大喘气几下，其他包括睡眠逐渐变正常了，也不头疼乏力了。
后来一直到青藏线开车回来一路都感觉挺爽的，就算住在坨坨河都睡得很好没有高反。
回四川醉氧了好几天。
呵哒哈
本宝宝在西藏常待七年啦！可以很负责任地告诉题主，不用担心！只要还没到老年（毕竟俗话说 少不入川，老不进藏的嘛），本身没有啥疾病，来藏旅游完全没有问题哒！比如患有心脏病一类的疾病，那最好别来，但年轻人的话要真想来旅游，只去些城市，海拔低的地方肯定没问题啦！比如可以先坐火车到拉萨，然后到林芝玩一下，因为林芝海拔低，但很漂亮！之前有俩同学都是有心脏病的，但来了拉萨，一个待了一学期就走了，另一个工作到现在，也都好好的呢！当然，也需要注意以下几点啦！
拉萨海拔3800左右
第一，第一次进藏最好坐火车来，因为火车是慢慢上来的，不会突然一下子提高海拔！所以，进藏后最需要注意的就是一切行动放慢！如果太快的话，有可能会出现头晕的状况啦！那就是高反啦，不过没事儿，内地也会出现这种情况，猛得站起来也会眼前一片漆黑或者冒金花！慢慢地就好啦！
林芝的风景……很美哦，雪山下各种奇花异草，各种原始森林的韵味！
第二，刚进藏前三天一定不要洗澡洗头发！在西藏感冒了不好治！而且还容易引起肺水肿，那就麻烦啦！之前有个朋友就肺水肿了，两三个月都在医院打点滴呢！
第三，路上带点红景天，泡水喝最好！因为西藏本来干燥，本就需要多补水的！
第四，无论男女生，都要做好防晒工作！最好戴帽子和墨镜，拉萨可是太阳城哦！紫外线特别强哒！
第五，就是心理准备啦！其实没啥可怕的，就算高反了，休息一下就好了！再说了，现在的人都是到处跑的，哪有那么容易就不适应哪里呢？
第六，其他未想到的希望大家批评补充，也欢迎评论询问！小的一定知无不言言无不尽！😊
雪域圣花教育硕士
想去西藏怕有高原反应，那么如何知道自己适不适合去呢？其实很简单。
第一，去医院做个检查，医生根据你的体检结果会告诉你是否合适去西藏。
第二，自己有没有关于肺方面的疾病，有的话建议建议医生，听取意见。
第三，如果自己感冒了，那就缓好了再去，千万不要在感冒的时候去西藏。
第四，如果自己从来没有去过高原地区，比如黄土高原，内蒙古高原等等地方，建议乘坐火车或者自驾。起码这些交通工具它有一个慢慢适应的过程，不像飞机一下子就到高原了。
第五，出现头晕，耳鸣，乏力也不要紧张，多休息，如果出现呕吐请立即就医！
第六，在高原地区尽量减少剧烈运动，比如跑步等等。
第七，在高原地区还是不要饮酒的好。
第八，在高原地区情绪要稳定，切不可过于兴奋。
第九，夫妻减少性生活！
其实大家也不要太过于担心，心态一定要好，如果还是不放心可以备点药物和便捷式吸氧瓶。刚去西藏切不可频繁洗澡，切记！
希望能帮助到你。
我的回答完毕，谢谢。
