踏雪尋梅wsy
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。孕期的飲食也是非常重要的，有的孕婦孕期反應比較大，所以食慾可能會不好。孕期一定要注意營養均衡，水果蔬菜也要多吃些。哪些水果和蔬菜對孕婦和寶寶比較好，下面我就列舉幾種。
孕期營養攝入的重要性
寶寶健康的出生時一家人的心願，決定寶寶健康有三大因素，分別是遺傳、環境和營養。遺傳和生活環境我們是改變不了的，能把握的只有孕期的營養攝入了。孕早期要注意葉酸的補充，缺乏葉酸可能會造成胎兒畸形。孕早期胎兒需要的營養還少一些，到了孕中期就不同了，此時胎兒迅速成長，會一直從母體內吸收營養，而且誇張的說是掠奪式吸收。此時，孕婦應該注意鈣元素和鐵元素的補充，越到孕晚期對鈣和鐵元素的需求量越大。鈣元素是骨骼牙齒髮育必須的，如果孕期不補鈣，導致母體缺鈣，那麼寶寶和媽媽都會缺鈣。蔬菜和水果看起來沒什麼營養，但是其中含有的礦物質和纖維素含量很高，是必不可少的飲食。
孕期適合吃的水果
水果對孕婦無疑來說是非常好的，可以補充各種維生素和礦物質，吃水果最好選擇在兩餐之間吃，還可以幫助消化。沒有哪種水果是孕婦絕對不可以吃的，只不過注意量的攝入就可以了。
1.蘋果:蘋果香甜可口，含有豐富的礦物質和維生素，還有果膠，可以促進消化。蘋果還含有豐富的鋅元素，鋅元素對寶寶的發育是非常重要的。
2.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的碳水化合物，尤其是維生素A和維生素C含量較高。獼猴桃還能夠促進消化和防止便秘，可以說是首選水果。買來的獼猴桃要等它變軟之後再食用，硬的獼猴桃會特別酸澀。
3.火龍果:火龍果含有豐富的礦物質和維生素，而且花青素含量比較高，同時還可以預防便秘。火龍果中鐵元素含量也很高，可以說是一種營養價值很高的水果了。
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