近年來，頸椎病已成一種發病率激增的城市病。雖然得病人群覆蓋廣，但對於頸椎病的起因，人們仍認識不足。據最新統計資料顯示，頸椎病會引起多種疾病，目前有70多種疾病的症狀與頸椎病有關。
而誘發頸椎病的原因，除了人們所熟知的長期伏案工作、長時間玩手機看電腦等“低頭”因素，還有一些生活中的壞習慣也是一大誘因。
壞習慣一：坐軟沙發，背肌被拉長
人們坐在軟沙發上看書、看報時，通常喜歡把書或報紙放在膝上，頭往下看書。由於頭部重力的作用，又會使背肌在頸部被拉長，而同一塊肌肉，在骨盆背部已經被拉長，現在又在頸部再被拉長，時間一久，不僅容易眼肌疲勞，頸椎病發病的幾率也會增大。
另外，已患有嚴重頸椎病的人，在軟沙發上長時間低頭看書後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等症狀，更嚴重的，還可能導致頸椎病人突發中風。因此，坐軟沙發雖舒服，但對頸椎的傷害很大。
建議：大家應儘可能地少坐軟沙發。尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發上看書、看報紙。
壞習慣二：常甩頭髮，單側的頸椎運動
長髮容易溜到面前擋住視線，因此，有的長髮女性會快速地把頭往後外側輕抖，有的女性動作則更誇張，要先稍低頭，然後用手向後理頭髮，同時，頭還順勢向後外方轉個圈。
專家認為，這種甩頭髮的動作，是反覆、長期，而且是單側的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
建議：長髮女性最好不要經常性地做甩頭髮的動作，當長髮擋住視線時，最好用手輕撥，或者不妨把頭髮紮起來。
壞習慣三：穿高跟鞋，重心過度前移
人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
建議：如果一定要穿高跟鞋，也要儘量減少穿的次數，或選跟高低於5cm的中跟鞋。
壞習慣四：內衣過緊，頸椎部肌肉長期緊張
不少女性為了體現完美的胸型，讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊。內衣過緊或內衣肩帶拉得太緊，都會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態。同時，肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化。結果，肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，就很容易造成頸椎疾病的發生。
建議：為了身體健康，選擇合適的內衣。
壞習慣五：盲目按摩，容易發生意外損傷
對於頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用，對神經根型的效果較為明顯，對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有兩個不良後果：
1、容易發生意外損傷。操作者手法過重或不得要領，以致超過頸部骨骼與韌帶的正常強度，或是由於頸部病變已形成椎間關節失穩或椎體破壞，稍許用力即出現脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經根等。
2、盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進程。任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，並出現韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化，以致骨贅形成，從而加速了頸椎退行性病變的進程。
1、理療。在頸椎病的治療方法中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
2、頸椎牽引療法。這是頸椎病較為有效並且應用較廣的一種治療方法，這種療法普遍適用於各類頸椎病，對早期病例更為有效。
3、按摩推拿療法。這是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。其作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。
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