手机让生活越来越便利的同时，也悄悄改变着我们：
晚上是这样度过的
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可能让你变成“盲人”
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让你“表里不一”
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导致了一种新的“晒痕”
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先拍照上传再救人
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未来的交通路标可能也要改了
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想象中和现实中，人与手机的关系
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据说，有一种焦虑叫做“忘带手机”。出门可以不带钱和钥匙，但是绝不能不带手机。
你可能不知道，手机绑架你生活的同时还威胁着你的健康。沉迷手机不仅阻碍正常社交，还会引起颈椎病、抑郁症等，甚至可能危及生命。
我们采访专家，提醒你手机带来的健康危害，并教你如何摆脱手机依赖。
受访专家
中国科学院心理研究所社会与工程心理学研究室研究员 朱廷劭
来自美国癌症学会的提醒
最近，美国癌症学会（ACS）在官方网站发布了一篇文章，建议减少儿童使用手机等电子屏幕类设备的时间。
美国癌症学会指出，已经有研究证实：坐在电视机、电子游戏机、电脑和/或智能手机前的时间太长，与儿童体重指数（BMI）较高有关，也就是说与儿童肥胖有关。
儿童肥胖会增加成年后肥胖的风险，并可能导致健康问题，包括癌症、心脏病和糖尿病。
在屏幕前花掉的时间，原本是孩子们可以花在运动上的。美国癌症学会建议，儿童和青少年每天至少进行1小时的中高强度运动，每周至少3天高强度运动。
同时，美国癌症学会还提到了“屏幕时间指南”。美国儿科学会建议家长监测儿童在屏幕上花的时间，并对其使用进行限制：
小于18个月的婴儿：除了与家人和朋友进行视频聊天外，没有屏幕时间。
年龄在18~24个月的幼儿：短时间高质量的节目可以看，但需要家长或看护人员与他们一起观看，以帮助他们理解所看到的内容。
年龄在2~5岁之间的幼儿：每天≤1小时的高质量节目可以看，但是需要家长或看护人员与他们一起观看，以帮助他们理解所看到的内容。
6岁及以上儿童：家长应对所有类型的屏幕时间设置统一的限制，包括娱乐性的电视、电脑、电子游戏和智能手机。花在屏幕前的时间不应影响足够的睡眠或足够的运动。
父母应与孩子就网民身份和安全进行持续的沟通。
4招摆脱手机依赖
朱廷劭建议，如果你有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：
外出不带充电宝
频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。
关闭提醒功能
铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。
休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。
制订使用计划
给自己规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。
培养兴趣爱好
培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现，外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。
小编综合美国《时代周刊》报道，归纳出几个帮助孩子放下手机的方法。
设置拦截功能
孩子自我克制能力弱，无法准确判断网络内容是非曲直、是否符合自身年龄段。父母可以使用科技手段限制、过滤孩子浏览的网络内容。
和孩子签订“合约”
家长可以和孩子一起商量签订使用电子产品的“合约”，因为建立在平等基础上，孩子更愿意遵守。
比如吃饭时全家人都不能玩手机，放学后使用手机不超过1小时，父母陪孩子写作业时只能看书。
如果谁违背规则，就要付出一定代价或受到一定惩罚，比如一段时间内不能用手机。
父母树立好榜样
有的父母经常让孩子与手机保持一定距离，自己却很难做到，对孩子“发号施令”就会无济于事。
建议父母在孩子面前尽量减少使用手机时间，多看书或者多与孩子交流。空闲时，全家人一起出去散步、做游戏。
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