手機讓生活越來越便利的同時，也悄悄改變著我們：
晚上是這樣度過的
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可能讓你變成“盲人”
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讓你“表裡不一”
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導致了一種新的“曬痕”
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先拍照上傳再救人
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未來的交通路標可能也要改了
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想象中和現實中，人與手機的關係
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據說，有一種焦慮叫做“忘帶手機”。出門可以不帶錢和鑰匙，但是絕不能不帶手機。
你可能不知道，手機綁架你生活的同時還威脅著你的健康。沉迷手機不僅阻礙正常社交，還會引起頸椎病、抑鬱症等，甚至可能危及生命。
我們採訪專家，提醒你手機帶來的健康危害，並教你如何擺脫手機依賴。
受訪專家
中國科學院心理研究所社會與工程心理學研究室研究員 朱廷劭
來自美國癌症學會的提醒
最近，美國癌症學會（ACS）在官方網站發佈了一篇文章，建議減少兒童使用手機等電子屏幕類設備的時間。
美國癌症學會指出，已經有研究證實：坐在電視機、電子遊戲機、電腦和/或智能手機前的時間太長，與兒童體重指數（BMI）較高有關，也就是說與兒童肥胖有關。
兒童肥胖會增加成年後肥胖的風險，並可能導致健康問題，包括癌症、心臟病和糖尿病。
在屏幕前花掉的時間，原本是孩子們可以花在運動上的。美國癌症學會建議，兒童和青少年每天至少進行1小時的中高強度運動，每週至少3天高強度運動。
同時，美國癌症學會還提到了“屏幕時間指南”。美國兒科學會建議家長監測兒童在屏幕上花的時間，並對其使用進行限制：
小於18個月的嬰兒：除了與家人和朋友進行視頻聊天外，沒有屏幕時間。
年齡在18~24個月的幼兒：短時間高質量的節目可以看，但需要家長或看護人員與他們一起觀看，以幫助他們理解所看到的內容。
年齡在2~5歲之間的幼兒：每天≤1小時的高質量節目可以看，但是需要家長或看護人員與他們一起觀看，以幫助他們理解所看到的內容。
6歲及以上兒童：家長應對所有類型的屏幕時間設置統一的限制，包括娛樂性的電視、電腦、電子遊戲和智能手機。花在屏幕前的時間不應影響足夠的睡眠或足夠的運動。
父母應與孩子就網民身份和安全進行持續的溝通。
4招擺脫手機依賴
朱廷劭建議，如果你有起床後第一件事是看手機，吃飯、上廁所要拿著手機看，甚至洗澡時也要帶進浴室等手機依賴“症狀”，就需要“戒手機”了，可以從以下幾方面著手：
外出不帶充電寶
頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。
關閉提醒功能
鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時信息，但有些內容並不重要。
休息時不妨關閉消息提醒功能，只在必要時查看，就能轉移注意力，減少手機使用時間。
制訂使用計劃
給自己規定手機要在什麼時間使用，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機放在“禁區”內，通過一段時間的控制，會收到不錯的效果。
培養興趣愛好
培養一兩種愛好，閒暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現，外邊的世界遠比方寸之間的手機網絡有趣得多。
小編綜合美國《時代週刊》報道，歸納出幾個幫助孩子放下手機的方法。
設置攔截功能
孩子自我剋制能力弱，無法準確判斷網絡內容是非曲直、是否符合自身年齡段。父母可以使用科技手段限制、過濾孩子瀏覽的網絡內容。
和孩子簽訂“合約”
家長可以和孩子一起商量簽訂使用電子產品的“合約”，因為建立在平等基礎上，孩子更願意遵守。
比如吃飯時全家人都不能玩手機，放學後使用手機不超過1小時，父母陪孩子寫作業時只能看書。
如果誰違背規則，就要付出一定代價或受到一定懲罰，比如一段時間內不能用手機。
父母樹立好榜樣
有的父母經常讓孩子與手機保持一定距離，自己卻很難做到，對孩子“發號施令”就會無濟於事。
建議父母在孩子面前儘量減少使用手機時間，多看書或者多與孩子交流。空閒時，全家人一起出去散步、做遊戲。
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