闺蜜宝宝特别爱吃大白饭，小碗都能吃一碗，还不要菜的那种，都是婆婆惯的习惯，每次都逼宝宝吃米饭，肚子吃的鼓鼓的不想吃都得吃，说光吃菜没营养，吃不饱。闺蜜不知道跟婆婆吵过多少回，哎，老一辈人总觉得粥啊，大米饭是很好的东西，一顿不吃大米饭就等于没吃饭，没吃饭就不会长高！
其实，米饭几乎都是淀粉，营养特别单一。吃几碗饭下肚就光撑肚子了，宝宝还能吃进去多少其它的肉肉啊、蔬菜啊、水果这些食物吗？光吃米饭不吃菜不但营养摄入不足，还更不利于长高了。妈妈们都希望自己孩子能长得更高一点，在无法改变的遗传因素之外，妈妈们在“吃”上可是费劲了心思。但关于“吃”的那些坑，真的会耽误了宝宝长个儿这件事哦。
1.过于挑食，营养摄入不均匀
宝宝处于生长发育迅速时期，对能量和营养素的需求很大，而大米的主要成分只有淀粉和少量的蛋白质。而且宝宝的胃就那么大，每天被饭吃撑了哪里吃得了其他食物，不仅不能长高，还可能把宝宝一口吃成一个胖子！！！
没有足够的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等各种微量元素的摄入，营养那么单一，吃再多的都是徒劳。
2.不注重维生素D的补充
在大多人的认知里，想要宝宝长得高，就要多补钙！的确，钙很重要。但长得高，靠的是生长激素的分泌，并非都是补钙的功劳。一般来说，正常饮食的宝宝一般不会缺钙，但很容易缺维D，而维D很难从食物中获取。没有维D的话，钙补再多也吸收不了，自然会影响生长发育。
3.补充的奶少，缺少蛋白质
奶对于宝宝来说是个好东西，对成长起着关键作用！如果孩子奶没喝够，就很可能会影响身高。据可靠的研究表明，喝牛奶比较多的宝宝比喝奶少的，平均成年后的身高大概会高2~5cm。所以想要宝宝长高，从小就要多喝奶。
讲了这么多，妈妈们一定很好奇怎么吃能让宝宝长高高呢？食物不一定要吃的多，但要吃的丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃。光吃米饭哪行！
1.供给充足的蛋白质
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。主要来源在于动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类；植物性蛋白质如豆类、花生等。
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2.供给丰富的维生素D
敲黑板！钙是构成骨骼的重要原料。若食物中钙供给不足，宝宝易发生软骨病，导致宝宝长不高。钙主要来源于奶类、豆类及其制品、芝麻酱、瓜子仁及绿叶蔬菜等，要多吃。
维生素D有助于钙的吸收。如果缺少的话会使钙无法正常吸收，影响骨骼健康发育。其主要来源在于多带宝宝户外活动晒太阳，吃鱼肝油、维生素D制剂等。
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3.不摄入过多的糖分，增加钙消耗
宝宝吃的糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，会增加钙的消耗量，影响骨骼的生长，限制宝宝长高。
4.早餐要吃饱、吃好
早餐很重要，宝宝如果没吃饱，营养提供不足，大脑消耗的能量来源就会不够，身体就会动用储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，久而久之就会影响宝宝的身体生长发育哦。
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