很多年轻人都觉得爬山是老年人的活动，而且都觉得爬山的健身效果不够好。其实这是不正确的看法。爬山不仅仅是老年人的运动，同时也适合年轻人进行。而且健身的效果也很不错哦。
俗话说“人老脚先衰”，脚部的重要性可想而知。而爬山就能很好的锻炼脚部肌肉，使得腿脚肌肉得到锻炼，更加有力量，也能刺激脚部的血液回流，使得经络通畅，有延缓衰老的作用。
爬山还能锻炼到心肺功能，增加肺活量，同时，在双手不停的摆动，还能增强腰部，肩部，手臂的血液循环和促进新陈代谢，起到强身保健的作用。
爬山时，我们还能呼吸到大自然里清新的空气，能让人心情放松，缓解生活中的压力。山上的空气含氧量比较高，还能放松脑细胞，使头脑根据清晰，也有利于活跃思维。
爬山还能锻炼人的毅力，爬山是一步步的往上走，耗时也比较长，稍微高一点的山，基本都要超过1小时才能爬山顶，所以要有一定的毅力才能坚持爬到山顶。
同时爬山也是一种很好的挑战，每当你能爬到山顶，你就完成了对这个山的挑战。使得你有成就感，当你站到山顶瞭望远方，就能感到大自然的伟大，感受到回归大自然的愉悦心情。
而爬山时也是有一些注意事项的：
1.爬山前要注意天气预报，如果天气不好，就尽量不要去爬山了。
2.爬山尽量在早上去，而晚上光线不好，容易发生意外。
3.鞋子要穿适合爬山的鞋子，而鞋底比较光滑的鞋子就不要穿了。
4.爬山前不能吃太饱，随身带些食物备用。
5.一定要带上足够的水
6.如果天气较热，还要带上汗巾和衣服。
7.还有就是记得带上防嗮，以免长时间的日照，会晒伤皮肤。
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