不少高血压患者都很关心患了高血压后还能不能干体力活，这问题对很多人来说确实很重要。近些年，高血压患者越来越趋于年轻化，而且农村患病率也不低，知晓率在提高，而年轻人是家里的顶梁柱，是生活的主要来源，当然对于能不能干体力活非常关心，那今天我们就来分析分析。先了解一下体力活动与心率的关系、最大心率的概念，后面的自然清楚了。
高血压
体力活动与心率的关系？
人在进行体力活动的时候，对氧的需求增加，这时候机体交感神经系统激活，使得心率增快、心排血量增加，以满足机体的需求。但是这种靠心率增快来增加心排量是有一定限度的，比如说一个人的基础心率是70次/分，通过增加心率至110或者120次/分，心排血量会明显增加。
心率
最大心率是什么？
体力活动进一步增加时，随着心率的增加，心排量还能有一定程度的提升，而不过超过一个某一个数值，心排量就不会在增加了，因为心排量=心率×每搏输出量，心率超过这个数值每搏输出量反而下降。这个心率就叫做最大心率，一般人的最大心率有一个简易的计算公式来推算，最大心率=220－年龄，比如说一个30岁的人，他的最大心率是220－30=190次/分。
最大心率
什么是轻体力、中体力、重体力
体力活动的强度有时不太好评估，比如说同样是跑步慢跑、快跑、冲刺跑强度是不一样的，而且即使同样是慢跑，多慢才叫慢呢？如果应用心率来评估，就比较客观了。一般来说如果活动时测量的心率在最大心率的60%以下，算是轻体力，比如前面那个30岁的人，如果活动后他的心率在190×60%=114次以下，就算是轻度体力；同样的道理，中体力为活动时心率在最大心率的60%~80%之间，重体力为活动时心率在超过最大心率的80%。
体力劳动
高血压患者能不能体力活动
针对高血压患者体力活动，按照各国的高血压防治指南，都建议高血压患者增加体力活动，并没有对体力活动有什么限制；美国心脏协会提示，高血压患者每日保持30分钟中等体力活动，每周5次，或者每日25分钟体力活动，每周3次，能够有效的降低血压。
慢跑
高血压患者体力活动注意什么
虽然高血压防治指南并没有限制高血压患者体力活动，但是很重要的前提是要在血压控制平稳的基础上进行体力活动，尤其是中等强度以上的活动，如果血压控制不佳进行体力活动的话，确实容易发生一些意外，另外注意监测血压、不要吸烟、饮酒、保持足够的睡眠等。如果合并有心衰、脑梗等应该在专科医生评估后再进行。
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