高立欽
全世界女人減肥和保持身材的秘訣都是管住嘴、邁開腿吧...
女演員主要也是在節食和運動上下功夫。
如今已經39歲的陳喬恩，如果是平常人的39歲基本都有肚腩了吧。
陳喬恩愛吃是圈內出了名的，但是她去看起來一點贅肉都沒有，她也在強迫自己運動。
想要穿上漂亮的衣服，想要30歲看起來還十幾歲的模樣，運動必不可少，哪些什麼吃了就能減肥的藥丸，完全都是坑人的。
之前在魔宙上看過一篇講減肥藥的，有一些減肥膠囊是別人的shi製作出來的，然後吃了的人會拉肚子之類的，聽起來就噁心，別說吃了。
雖然女明星也在節食上下功夫，但是健康專家一般不建議節食，不過是少吃卡路里高的食物。
看一下林允的減肥食譜：
中午支持兩顆棗，我吃兩個雞腿都還不飽，更何況還要拍戲高強度工作....
所以，節食要有節制，別躺著坐著癱著玩手機動起來才是正道！
宅在家幹什麼
其實，我覺得，女演員保持身材的秘訣不是什麼神奇的偏方或是更神秘的東西，作為公眾人物，保持身材，把最好的一面留給觀眾，是每一個女演員所追求的。有時候就得對自己狠一些，因為減肥不只是說說而已，是需要有恆心和毅力的。
最重要的還是控制飲食，和堅持鍛鍊，健身。因為減肥沒有捷徑。你看高圓圓，都是請著專門的營養專家來幫著配餐，還是營養界的大咖顧中一呢，劉濤、孫儷、袁姍姍，哪個不是抽出時間去健身房鍛鍊。
所以對於女演員來說也是同樣，如果養成良好的生活習慣，體重就一直控制的不錯，如果是稍微對自己放鬆一些，任性一些，也是會出現體重的差異，忽圓潤，忽骨感，你比如說劉亦菲，不也是嗎，對自己狠一些，就會瘦回來，稍微放鬆一些，就會圓嘟嘟，自己有可能還沒發現，觀眾的眼睛可是雪亮的，還沒怎麼著呢，就已經報道出來了。
所以說，減肥沒有捷徑可走，不要想著如何能從中投機。還是要從控制飲食，控制全天能量和運動健身來達到自己想要的結果。每一個光鮮亮麗的背後都有常年如一日的堅持。
李愛琴營養師
“對自己狠一點再狠一點”！我覺得這就是大多數明星演員減肥或保持身材的秘訣。蔡依林自曝出道後這麼多年就沒有吃過米飯。你可以做到嗎？大家知道米飯、麵條、土豆等屬於碳水化合物，食用過多的話，就會增加身體囤積的能量，從而使身體發胖。所以，細心的話你會發現很多明星的減肥飲食都是沒有主食的，只有少量的蔬菜和水果，所以明星保持身材的秘訣恐怕就是靠餓而成功的。他們三頓飯的量加起來不及你一頓飯的量大，為了鏡頭前的苗條動人，他們背後可是付出了多少普通人根本無法忍受的苦和罪的！試問你可以嗎？！
其次，明星們為了鏡頭前秀出身體美麗的線條，背後可以說是揮汗如雨！很多明星在微博曬出自己在健身房的照片，一個個真的是好賣力！而且他們是常年這樣堅持運動的，試問你可以嗎？如果你做到了，相信你就是星探的下一個目標！😄
若蘭美麗健康說
我減肥一直沒成功過，粉絲都嫌棄我胖。因為我本身就是一個“美食家”，特別愛吃，喜歡自己煲湯自己做黑暗料理，我的朋友總是來我家吃飯，她們也都會鼓勵我。如果沒有人捧場我又會覺得很浪費，有個小人兒在我心中吶喊：不能浪費食材！所以…很多時候的結局就是我自己給清光了，總是把自己給喂胖，在減肥的道路上越走越遠。但是演員上鏡還是要保持好的狀態，所以我總是忽胖忽瘦，意識到自己胖起來就會很剋制，拼命健身少吃一點…女孩子還是要運動，不僅僅是減肥，對身體皮膚都很好，漂漂亮亮的。
甘婷婷
明星們保持身材的秘訣，也沒有什麼神秘的，就是他們特別能忍耐、特別能吃苦、特別能堅持！
曾經看過一起娛樂節目，具體是什麼有點不記得了，但我清清楚楚的記得，節目裡面的主持人採訪費翔，問他這麼多年好身材的秘密，費翔的回答裡，一句話讓我記憶猶新，大致意思就是，“他非常想吃薯條，但是不敢，只能忍著。自己最大的願望就是不再演出了，就去痛快的吃一下薯條🍟！”
由此可見，那些明豔動人的女明星，同樣是付出艱辛的代價，才換來了人前的美麗。
她們看到想吃的美食不敢吃。很少發現女明星大吃大喝的，都是報道她們為了減肥如何如何的節食。
她們也得克服懶惰動起來。除了自己的演出，自己的工作，好多明星都有自己的健身教練，都是在運動中揮灑汗水的。
因為，她們有追求，人氣的需要、演藝生涯的需要，督促著他們必須這麼幹，不然就被淘汰，一代新人換舊人的演藝圈裡，競爭這麼激烈，女星們的減肥動力十足。
給我們什麼啟示？
每一個肥胖的朋友，都感覺減肥好難，自己很難堅持下去，明星們給我們做了榜樣！
要有不成功便成仁的決絕。給自己找點減肥動力，好身材能夠找到好對象，可以找到好工作，如果這兩樣你都已經解決了，那就從健康入手，“三高”的壓力還不夠大，還不能驚醒你！
絕不多吃。多吃就會多吸收能量，就會遲滯脂肪的燃燒，不利於減肥。建議在控制食量的前提下，多吃蔬菜水果和粗糧，以營養充足為底線。
咬牙堅持運動。不運動是不會消耗能量的，能量消耗不大，就不會繼續燃燒脂肪供能。所以，每次運動的強度和時間都要得到保證。
鐵0粉
少吃多鍛鍊。
明星也有明星的辛酸。她們的食譜都是嚴格控制的。有的明星吃的東西簡直不能再清淡。可是為了事業也只好控制下。畢竟有得到就會有付出。
明星私下也會經常進行鍛鍊。通過各種方式來維持身體的體重不變。確實挺痛苦的。
但不是每個明星都會通過節食來保持身材。有的明星做各種瑜伽，健身。將之視為一種長期堅持的事去做。不僅僅是為了美，更多的是為了身體的健康。畢竟靠節食減肥對身體的傷害還是很大的。所以能用健康的方式就用健康的方式。
值得注意的一點是，解釋減肥過度的話會導致人體免疫力降低。從而影響健康。
也不乏很多極端的例子。比如有的明星會去打瘦腿瘦臉針，有的會去做消脂手術，有的會採用針灸等來在短時間內達到瘦身的目的。這些都是不提倡的。
所以我們平時想變瘦的話，可以多做做運動，晚飯少吃點，自然而然就瘦了。
愛學習的豬
明星經常嗮健身美照，名模經常嗮美體塑形，演員經常展示各種造型，其實都是一種保持身材的秘訣——想要通過身材魅力來賺錢，就必須接收大眾審美的評判，所以，保持身材都是既要多用功又要多用錢……
- 不應偏聽偏信！不時有媒體報道——某某女演員，開水配鹽，日瘦兩斤；某某女明星，吃黃瓜，迅速瘦身……雖然也有一些人真的一天就吃一點水果、一些鹽水，但是大部分明星名模都是通過各種措施綜合減肥，鹽開水或水果只是她們透露出來的一方面，然後被斷章取義吸引眼球！
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- 應該注意日常生活姿勢！明星，尤其是女演員，大都行走坐臥別具風姿……例如，走紅毯時候她們身體姿勢大都別外妖嬈，走著走著還要站定擺造型供人拍照，凹出美麗姿勢，這些都是需要身體小肌肉群大肌肉群的協調配合，不知不覺就能消耗熱量！
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- 應該聽從專家建議！女演員大部分都會在健身房請專業教練指導，通過專業人士的運動、飲食建議，結合拍戲、表演的實際需要，更好的塑造身形……因為，她們在表演上是專業人士，自然也就更知道——花錢請專業的指導，減肥瘦身塑形的效果也會更好！
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- 應該注重日常保養！現在的各種網絡推廣中，隨時可見各種女演員介紹護膚品、保健品、健身器材、美體秘訣……很多明星名模無論多忙，一天都要花費2、3個小時在身體保養上，一個月甚至要花費上百萬在臉上，自然能夠更好的保持年輕！
綜上所述，其實女演員保持身材並沒有什麼秘訣，她們一樣會胖……只是她們更需要好身形來工作賺錢，自然更有動力通過科學指導、合理運動、健康飲食來瘦身塑形！
本人運動人體科學碩士，體育教師，國家一級健身指導員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注，還有轉發哦！
晨曦的愛和愛
女演員減肥與保持身材的秘訣？女演員也是一個人，不管是女演員、男演員、國家幹部、老人還是小孩，都是血肉之軀，要想減肥也必須符合脂肪分解的唯一公式和三大原理。減肥只是一個過程，只是一段時間，而體重管理是一輩子的事情。
脂肪分解的唯一公式及三大原理，我這以前的回答中都有說到過，朋友們可以去看看，我在這裡就不用重複了。保持身材那就牽涉到我們的體重管理技術，我們人生一輩子好多時候就是要享受，如果為了怕胖，這也不敢吃，那也不能吃也沒意思，我們要做的是如何健康的吃？如何在大吃大喝之後，還能保持一輩子健康苗條？這隻有我們的體重管理技術能夠做到，我們每一位減肥的朋友，在減下來的過程當中，都會學會我們的體重管理技術。
健康中國體脂管理師
做銷售工作，所以應酬會比較多，經常會吃到高油高鹽高脂肪的食物，長期下來又胖又腫……現在大概知道自己的身體是什麼狀況，有應酬的時候還是會大快朵頤，自己一個人吃飯的時候就是偶爾吃點玉米，西蘭花，水煮蝦等等，這半年來還比較穩定，168高，114斤，現在還是準備嘗試每週日蘋果日，看能不能瘦到108😝
