高立钦
全世界女人减肥和保持身材的秘诀都是管住嘴、迈开腿吧...
女演员主要也是在节食和运动上下功夫。
如今已经39岁的陈乔恩，如果是平常人的39岁基本都有肚腩了吧。
陈乔恩爱吃是圈内出了名的，但是她去看起来一点赘肉都没有，她也在强迫自己运动。
想要穿上漂亮的衣服，想要30岁看起来还十几岁的模样，运动必不可少，哪些什么吃了就能减肥的药丸，完全都是坑人的。
之前在魔宙上看过一篇讲减肥药的，有一些减肥胶囊是别人的shi制作出来的，然后吃了的人会拉肚子之类的，听起来就恶心，别说吃了。
虽然女明星也在节食上下功夫，但是健康专家一般不建议节食，不过是少吃卡路里高的食物。
看一下林允的减肥食谱：
中午支持两颗枣，我吃两个鸡腿都还不饱，更何况还要拍戏高强度工作....
所以，节食要有节制，别躺着坐着瘫着玩手机动起来才是正道！
宅在家干什么
其实，我觉得，女演员保持身材的秘诀不是什么神奇的偏方或是更神秘的东西，作为公众人物，保持身材，把最好的一面留给观众，是每一个女演员所追求的。有时候就得对自己狠一些，因为减肥不只是说说而已，是需要有恒心和毅力的。
最重要的还是控制饮食，和坚持锻炼，健身。因为减肥没有捷径。你看高圆圆，都是请着专门的营养专家来帮着配餐，还是营养界的大咖顾中一呢，刘涛、孙俪、袁姗姗，哪个不是抽出时间去健身房锻炼。
所以对于女演员来说也是同样，如果养成良好的生活习惯，体重就一直控制的不错，如果是稍微对自己放松一些，任性一些，也是会出现体重的差异，忽圆润，忽骨感，你比如说刘亦菲，不也是吗，对自己狠一些，就会瘦回来，稍微放松一些，就会圆嘟嘟，自己有可能还没发现，观众的眼睛可是雪亮的，还没怎么着呢，就已经报道出来了。
所以说，减肥没有捷径可走，不要想着如何能从中投机。还是要从控制饮食，控制全天能量和运动健身来达到自己想要的结果。每一个光鲜亮丽的背后都有常年如一日的坚持。
李爱琴营养师
“对自己狠一点再狠一点”！我觉得这就是大多数明星演员减肥或保持身材的秘诀。蔡依林自曝出道后这么多年就没有吃过米饭。你可以做到吗？大家知道米饭、面条、土豆等属于碳水化合物，食用过多的话，就会增加身体囤积的能量，从而使身体发胖。所以，细心的话你会发现很多明星的减肥饮食都是没有主食的，只有少量的蔬菜和水果，所以明星保持身材的秘诀恐怕就是靠饿而成功的。他们三顿饭的量加起来不及你一顿饭的量大，为了镜头前的苗条动人，他们背后可是付出了多少普通人根本无法忍受的苦和罪的！试问你可以吗？！
其次，明星们为了镜头前秀出身体美丽的线条，背后可以说是挥汗如雨！很多明星在微博晒出自己在健身房的照片，一个个真的是好卖力！而且他们是常年这样坚持运动的，试问你可以吗？如果你做到了，相信你就是星探的下一个目标！😄
若兰美丽健康说
我减肥一直没成功过，粉丝都嫌弃我胖。因为我本身就是一个“美食家”，特别爱吃，喜欢自己煲汤自己做黑暗料理，我的朋友总是来我家吃饭，她们也都会鼓励我。如果没有人捧场我又会觉得很浪费，有个小人儿在我心中呐喊：不能浪费食材！所以…很多时候的结局就是我自己给清光了，总是把自己给喂胖，在减肥的道路上越走越远。但是演员上镜还是要保持好的状态，所以我总是忽胖忽瘦，意识到自己胖起来就会很克制，拼命健身少吃一点…女孩子还是要运动，不仅仅是减肥，对身体皮肤都很好，漂漂亮亮的。
甘婷婷
明星们保持身材的秘诀，也没有什么神秘的，就是他们特别能忍耐、特别能吃苦、特别能坚持！
曾经看过一起娱乐节目，具体是什么有点不记得了，但我清清楚楚的记得，节目里面的主持人采访费翔，问他这么多年好身材的秘密，费翔的回答里，一句话让我记忆犹新，大致意思就是，“他非常想吃薯条，但是不敢，只能忍着。自己最大的愿望就是不再演出了，就去痛快的吃一下薯条🍟！”
由此可见，那些明艳动人的女明星，同样是付出艰辛的代价，才换来了人前的美丽。
她们看到想吃的美食不敢吃。很少发现女明星大吃大喝的，都是报道她们为了减肥如何如何的节食。
她们也得克服懒惰动起来。除了自己的演出，自己的工作，好多明星都有自己的健身教练，都是在运动中挥洒汗水的。
因为，她们有追求，人气的需要、演艺生涯的需要，督促着他们必须这么干，不然就被淘汰，一代新人换旧人的演艺圈里，竞争这么激烈，女星们的减肥动力十足。
给我们什么启示？
每一个肥胖的朋友，都感觉减肥好难，自己很难坚持下去，明星们给我们做了榜样！
要有不成功便成仁的决绝。给自己找点减肥动力，好身材能够找到好对象，可以找到好工作，如果这两样你都已经解决了，那就从健康入手，“三高”的压力还不够大，还不能惊醒你！
绝不多吃。多吃就会多吸收能量，就会迟滞脂肪的燃烧，不利于减肥。建议在控制食量的前提下，多吃蔬菜水果和粗粮，以营养充足为底线。
咬牙坚持运动。不运动是不会消耗能量的，能量消耗不大，就不会继续燃烧脂肪供能。所以，每次运动的强度和时间都要得到保证。
铁0粉
少吃多锻炼。
明星也有明星的辛酸。她们的食谱都是严格控制的。有的明星吃的东西简直不能再清淡。可是为了事业也只好控制下。毕竟有得到就会有付出。
明星私下也会经常进行锻炼。通过各种方式来维持身体的体重不变。确实挺痛苦的。
但不是每个明星都会通过节食来保持身材。有的明星做各种瑜伽，健身。将之视为一种长期坚持的事去做。不仅仅是为了美，更多的是为了身体的健康。毕竟靠节食减肥对身体的伤害还是很大的。所以能用健康的方式就用健康的方式。
值得注意的一点是，解释减肥过度的话会导致人体免疫力降低。从而影响健康。
也不乏很多极端的例子。比如有的明星会去打瘦腿瘦脸针，有的会去做消脂手术，有的会采用针灸等来在短时间内达到瘦身的目的。这些都是不提倡的。
所以我们平时想变瘦的话，可以多做做运动，晚饭少吃点，自然而然就瘦了。
爱学习的猪
明星经常嗮健身美照，名模经常嗮美体塑形，演员经常展示各种造型，其实都是一种保持身材的秘诀——想要通过身材魅力来赚钱，就必须接收大众审美的评判，所以，保持身材都是既要多用功又要多用钱……
- 不应偏听偏信！不时有媒体报道——某某女演员，开水配盐，日瘦两斤；某某女明星，吃黄瓜，迅速瘦身……虽然也有一些人真的一天就吃一点水果、一些盐水，但是大部分明星名模都是通过各种措施综合减肥，盐开水或水果只是她们透露出来的一方面，然后被断章取义吸引眼球！
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- 应该注意日常生活姿势！明星，尤其是女演员，大都行走坐卧别具风姿……例如，走红毯时候她们身体姿势大都别外妖娆，走着走着还要站定摆造型供人拍照，凹出美丽姿势，这些都是需要身体小肌肉群大肌肉群的协调配合，不知不觉就能消耗热量！
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- 应该听从专家建议！女演员大部分都会在健身房请专业教练指导，通过专业人士的运动、饮食建议，结合拍戏、表演的实际需要，更好的塑造身形……因为，她们在表演上是专业人士，自然也就更知道——花钱请专业的指导，减肥瘦身塑形的效果也会更好！
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- 应该注重日常保养！现在的各种网络推广中，随时可见各种女演员介绍护肤品、保健品、健身器材、美体秘诀……很多明星名模无论多忙，一天都要花费2、3个小时在身体保养上，一个月甚至要花费上百万在脸上，自然能够更好的保持年轻！
综上所述，其实女演员保持身材并没有什么秘诀，她们一样会胖……只是她们更需要好身形来工作赚钱，自然更有动力通过科学指导、合理运动、健康饮食来瘦身塑形！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
晨曦的爱和爱
女演员减肥与保持身材的秘诀？女演员也是一个人，不管是女演员、男演员、国家干部、老人还是小孩，都是血肉之躯，要想减肥也必须符合脂肪分解的唯一公式和三大原理。减肥只是一个过程，只是一段时间，而体重管理是一辈子的事情。
脂肪分解的唯一公式及三大原理，我这以前的回答中都有说到过，朋友们可以去看看，我在这里就不用重复了。保持身材那就牵涉到我们的体重管理技术，我们人生一辈子好多时候就是要享受，如果为了怕胖，这也不敢吃，那也不能吃也没意思，我们要做的是如何健康的吃？如何在大吃大喝之后，还能保持一辈子健康苗条？这只有我们的体重管理技术能够做到，我们每一位减肥的朋友，在减下来的过程当中，都会学会我们的体重管理技术。
健康中国体脂管理师
做销售工作，所以应酬会比较多，经常会吃到高油高盐高脂肪的食物，长期下来又胖又肿……现在大概知道自己的身体是什么状况，有应酬的时候还是会大快朵颐，自己一个人吃饭的时候就是偶尔吃点玉米，西兰花，水煮虾等等，这半年来还比较稳定，168高，114斤，现在还是准备尝试每周日苹果日，看能不能瘦到108😝
