失恋有多痛，相信经历过的人都知道，那是地狱般的感觉，但是失恋也未必不是坏事，它让你从一段不合适的感情中脱离出来，或许就能遇到更好的爱人，拥有更好的人生，所以，失恋也不是洪水猛兽，只要正确的对待和处理，我们就能顺利地度过这个阶段，迎来全新的人生。
今天就让我们来勇敢地面对这个痛苦的话题“失恋”以及“如何正确的调整心态，顺利度过感情空窗期”。
在这场战役打响之前，我们先要记住一点最重要的——与失恋的斗争不是与前任的斗争，而是一场重塑自我的艰难历程，所以我们的敌人不是前任而是自己。下面我们就来逐一拆解，各个击破：
一、首先确定是真分手还是假分手
你得确定自己跟这个人的感情是不是真的走到了尽头，是赌气吵架，还是以分手要挟来达到“让对方更在乎自己”的目的，这点你首先要想得很清楚。
二、如果可以，尽量去挽回
即便你确定了分手是认真的，只要你觉得对方还是值得再争取一下的，你都可以尽量去挽回。当然请注意这里有个度，简奥斯汀说过的那句话“任何时候不要失去自我，哪怕是教条，哪怕是别人的眼光，哪怕是爱情。”你可以去挽回，但记得同时一定要拎着女人的尊严，不是无底线的去妥协，去降低身份去挽回一段感情，而是基于对自己，对这段感情深刻的反省之后，对对方做出客观的“值得挽回”的前提下，去做的挽回。
三、接受自己已经失恋的状态
经过了以上两个阶段之后，我们来到了真正的失恋期。真正的接受自己跟对方已经彻底结束了，不再抱有任何幻想，不再假设他还是自己的，以及自己是属于对方的。要做到这一步也很难，但必须先接受才能走出来。
四、如何打发哪些思念对方的时间
失恋最痛苦的地方莫过于思念，所以这种无力感会将人拖入一个无底的黑洞，导致难以自拔。当头脑里的念头太多的时候，可以选择以下几个方式来缓解：
1、做运动
出去跑步、健身，爬山，游泳等等，一定要把自己锻炼到头脑可以暂时放空的状态。出一身汗，然后回家洗个澡，换身干净的衣服，负面情绪被释放，这个时候人会清爽很多。
2、见朋友
这个时候很多人会不想出门，想宅在家里，懒得动，但是越懒得动越容易沉迷自己的情绪里，所以多出去跟朋友们互动，哪怕状态不佳也积极的参与到社交当中去，比你一个人待着更好。
3、多读书
给自己列一个书单，选购一堆自己感兴趣的书籍，一本本的看，让自己全身心的投入到里面的情景当中去，阅读能让你的心静下来，能让你的视野打开，不在局限于眼前看到的这个小空间。
4、去旅行
最好不要一个人出去旅行，独身出门是很容易遇到很多突发状况的，在这个时候人的各方面反应速度都比平时慢，所以最好是跟要好的朋友或者家人一起，保证安全的前提下，去敞开自己接触大自然，在广阔的环境里看到生命的渺小，也看到自己遭遇的这些事情其实真的很微不足道。
5、冥想或大哭
当负面情绪来袭的时候，不要压抑，很多人会莫名的想哭，这个时候就一定要给自己足够的空间来释放这些悲伤的情绪。或者听一些冥想的音乐，来让自己放空情绪。
6、写日记
不管你当时是什么心情，写出来有助于情绪的释放和疏导，你可以找一个安全的网络空间或者找一个笔记本来写。
7、看电影
比如一些能让人奋发的优秀爱情电影会让你产生思考，有助于让你找回自己的力量。推荐《 美食.祈祷.爱情》
8、培养新兴趣爱好
去找一个自己特别喜欢，之前没有时间和精力去学的兴趣爱好。比如报一个学习班，这样不但可以结交一些新的朋友，也可以让自己的注意力得到有效的转移，同时还能让自己成长，有新的收获。
不能做的事情：
1、无数次的点开对方的头像，以及看自己以前跟对方在一起开心的那些记录。总是忍不住想知道对方的动态。这样只会让你更加沉迷在回忆中。
2、用极端的方式麻痹自己的心：比如酗酒、抽烟、沉迷网络游戏甚至吸毒，这些当时能让自己痛快但过后会感觉极度空虚的方式，会让日后自己感觉堕落的方式都是不可取的。
3、不分时间地点的听疗伤情歌：所以除非你感觉自己情绪淤堵，无法找到出口，需要音乐来带领。否则不要随便听这些音乐。实在很想听，也要控制好时间和节奏。
4、假装若无其事的开始一段新感情：很多人觉得忘掉一个人最好的方式是开始一段新感情，但是没有真正放下一个人的时候，是没办法全身心投入到新的关系中去的。
五、在空窗期重塑自信心
很多人一直走不出失恋的阴影，是因为没有及时调整好自己的心态，对自己一直持否定的态度。所以经过了以上四个阶段之后进入一个全新的阶段，也需要几个步骤：
1、在能够客观地认清楚自己和对方的时候，进行反思，冷静地思考自己在这段关系中发生的一些事情，自己处理的方式有哪些不对的地方，加以梳理和记录。
2、原谅对方，也原谅自己：原谅对方并不是放对方好过，而是让自己好过。感激彼此拥有过的美好和快乐，也释怀那些没有完成的事情。
3、换一个新发型和造型：清空了过往，才能迎来新的生活和新的机遇，所以，一定要记得用各种仪式来让自己进入这种状态。
4、让自己重拾信心，展望未来：经过了梳理反思，也释怀了过往，对于这段感情和那个人有了正确客观的认识之后，我们就有了重新开始的可能。为了让我们可以遇到更好的人，更好的关系，我们需要学习，需要成长，然后才能让更优秀的自己，遇到更好的爱人。
每天早上对着镜子精心打扮，微笑着说：我没有得到我曾经想要的，是因为我将得到更好的。感谢命运，如此慷慨。
以上内容节选自荔枝微课《女人课堂丨顺利度过六个情感关键期专栏》
小艾：经历过几段失败的感情，被人用心地爱过，也被人用力地抛弃过，但最终还是顽强地站了起来，现在有一个幸福的四口之家，有一双可爱的儿女。学过心理咨询，喜欢研究情感和人性，一直在灵修，一直在成长，写过两部十万字的爱情小说，剖析过无数个人的情感经历，看过无数关于情感的电影，深刻解读过里面的情感故事。是一个占星爱好者，学过塔罗，研究过占星骰子，最近又在研究生命数字密码，所以，综合以上的知识再结合自己的人生经历和阅历，自认就是一本移动的情感教科书。
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