现代人压力大，“养生”已经成为生活中躲不开的主题。
长辈们在朋友圈里“艾灸治百病”，而90后也不甘寂寞，开启“朋克养生法”：孜孜不倦熬通宵，勤勤恳恳敷面膜；数九寒冬不穿秋裤，全身上下贴满暖宝；啤酒里放枸杞，可乐里加党参；换上绿色壁纸和防蓝光膜，继续玩手机到凌晨……
是时候从“自我催眠”中醒来了。倘若真的想长命百岁，很简单，管住嘴，迈开腿。但道理越简单，精熟就越难。下面这10本书，聊的不是你该举铁还是该平板撑，该吃高蛋白还是非转基因；而是想让你回到原点，跟自己的身体和生命好好打声招呼。
帮你了解自己的10本书
▲迈克尔·波伦《杂食者的两难》
「听好书」荐书：吃货的自我修养。
孔子他老人家说，饮食男女，人之大欲存焉。“民以食为天”，中华民族对“吃”的执着，仿佛是宗教狂热般的存在。
然而，在工业化和野鸡营养学的助推下，餐桌上的食物与它的源头越来越远，人类则萎缩在异化的食物链末端，丧失了与自然之间的原始记忆，陷入两难：有机or无机，进口or本地，野生or养殖，全脂or脱脂......
本书作者走访农场、食品加工厂和超市，从产地一路追踪到餐桌，如侦探般地揭开现代食品的面貌，追寻现代饮食如何成为人类疾病的来源。
工业化食品供应系统再全面，我们也不能放弃话语权。
▲金赛《金赛性学报告》
「听好书」荐书：小黄片给不了你性高潮，但这本书可以。
每个人的身体，都值得拥有美好的生理体验。它无关寿命、无关性别、甚至无关爱情，只跟快乐有关。
“美国性学大师”金赛搜集了近18000个访谈案例，向世人揭示了性行为的实况，塑造了现代人对性的理解和看法。这项研究也被认为是20世纪60年代美国性解放运动的起点。
感谢统计学和大数据，为人们唤醒自己的身体做出了不可磨灭的贡献。
▲悉达多·穆克吉《众病之王：癌症传》
「听好书」荐书：与死神的殊死搏斗，人类赢得伟大而惨烈。
全球每年约800万人死于癌症，全国每分钟有6人被诊断为恶性肿瘤，每7人中会有1人因癌症死亡。
为了能追上这种疾病的步伐，人类一而再、再而三地创造，学习新知识，扬弃旧策略，执着地与癌症进行抗争，时而精明、时而绝望、时而夸张、时而猛烈、时而疯狂、时而凛然。这场不可避免的战争，已经持续了千年。
本书不是告诉你癌症有多可怕，而是书写人类有多伟大：早期那些荒谬得令人战栗的治疗方法，代表了先民对了解这个世界勇敢而茫然的尝试，而正是在漫长而黑暗的摸索中，人类积攒着关于身体和生命的知识，最终将历史的车轮带入了现代科学的晨光之中。
▲悉达多·穆克吉《基因传》
「听好书」荐书：还记得生物课上，死记DNA全称“脱氧核糖核酸”的日子吗？
别小看DNA，它决定了你生老病死的方方面面：是否招蚊子，单眼皮or双眼皮，狂吃不胖or喝水长肉，吃甜粽子or吃咸粽子，同性恋or异性恋......
从孟德尔家后院的豌豆们，到纳粹德国的“优生论”，再到克隆羊多利，人类在基因之路上走的磕磕绊绊，旧种族灭绝，新物种诞生，被政治裹挟，又被科技解放。有精彩故事，有人性纠葛，有历史进退，《基因传》是一部有温度的、叙事高超的科普通识读物。
人类从来没有像今天这样无限接近生命的真相。《基因传》所讲的故事，与每个人都息息相关。
▲丹尼尔·利伯曼《人体的故事》
「听好书」荐书：猴子们说，幸亏我们没有变成人类。
从猴子进化成人，达尔文说叫“适者生存”。为了不断适应恶劣的环境，这几百万年来，人类身体主要是向生殖成功的方向发展，而非为了健康、长寿、幸福。
一旦社会的发展超过了人类的进化速度，一些列现代病就产生了：近视、糖尿病、老年痴呆、骨质疏松。既然问题的产生遵循着进化逻辑，我们也只有遵循进化逻辑才能解决问题。
本书作者系哈佛大学人类进化生物学教授，常年提倡和践行“光脚跑步”，在跑圈内赫赫有名，不亚于村上春树。
▲苏上豪《开膛史》
「听好书」荐书：把命交出去之前，先来看看他们的前世今生。
恐怖的封面和书名下面，包裹的却是富于趣味的内容：外科医生的祖师爷是理发师；全麦饼干是为了降低男性手淫次数发明的；梅毒从前在法国叫做意大利病，在西班牙叫做葡萄牙病，在葡萄牙叫做西班牙病......
人类自从诞生以来，就受尽了苦难，而医学的存在就是为了减轻人们的痛苦。本书作者系台湾某医院心脏血管外科主任，一手执刀，一手提笔，专攻的是最为困难的心脏外科，以及最需才情的科普散文。
愈发觉得医生是一类伟大的人：文能提笔安天下，武可丹心救苍生。
▲阿图·葛文德《最好的告别》
「听好书」荐书：人终有一死，如何向死而生？
赤条条地来到这个世界，从年轻活力到暮气昭昭，最终也会什么都不带走地离开，这是每个人的宿命。
衰老和死亡，是鲜被人谈起的主题。在生命的最后阶段，如何维持自尊和独立？如何优雅地跨越生命的终点？如何拥有结束自己生命的勇气？看完这本书，你都会明白。
未知生，焉知死？不。已经稀里糊涂地活了半辈子了，就不要不明不白的死了吧。
▲贾雷德·戴蒙德《枪炮、病菌与钢铁》
「听好书」荐书：亚洲人不是“病夫”。
欧洲殖民者对美洲大陆和澳洲大陆的殖民，其实是猫奴对吃货的攻击：美洲人和澳洲人吃光了当地的大型动物，失去了驯化家畜的机会，也失去被病菌攻击、获得抗体的机会；而欧亚人因为与家畜相伴，练就了强大的抗病基因。
整个欧洲对美澳的殖民，与其说是枪炮的战斗，倒不如说是病菌的战斗。
本书以小见大，让我们知道，现代世界的不平等，是由很多阴差阳错的事情造成。
▲《我们人类》系列
「听好书」荐书：莎翁说，人是宇宙的精华，万物的灵长。
人类正处于一个令人振奋的时代：科学正在粉碎古老的迷思，改写文明。现在的科学技术可以比对基因体序列，可以研究蛋白质的结构，可以在人思考的同时观察脑神经影像，也可以分析岩石里面的化学成分，甚至可以详细地勾勒出过去的大气如何变化……过去一个世纪的科学研究，让我们看见生命真实的历史图像。
本系列从大历史、宇宙、进化、基因四个主题，讲述138亿年宇宙、地球和生命的演化史诗，重写20万年大历史，一套书读懂人类的前世今生。
▲理查德·福提《生命简史》
「听好书」荐书：三叶虫化石开启的生命演化隧道。
对我们来说，度过每天的日常生活可能是最为熟练的事。起床、吃早餐、上班、应付无休无止的工作，并在休息的时候聊一下教育、房价或者是最近的新电影，大部分人的生活可能都是这样。
也许我们对这样的生活过分熟悉，有一些厌倦甚至是反感。但如果你遇到一位叫理查德·福提的英国老绅士，他可能会特别正经地教训你：你所拥有的不过就是一场好运气。
如果读了《生命简史》这本书，你就会知道，他对每个人都会这么说。
你我的出现，也许只是生命的偶然；但地球生命的演化传奇，你我就在其中。
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