娟子7972
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。
“富贵包”怎么消除？患者主诉：脖子后面长了一个这样的包，难看死了不说，还时不时的有偏头痛，头晕，恶心的症状出现，有什么好的方法能消除吗？
首先我要先交接什么是“富贵包”。
“富贵包”是民间对于一种不良体态的俗称。在后背上部第七节颈椎与第一节胸椎交界处，有凸出的硬包块。“富贵包”的形成并不是一天两天就形成的，是长期不良体态或姿态，坏的动作、习惯所导致。“富贵包”会因为日积月累而逐渐增大体积。“富贵包”越大往往越严重，会导致脑部供血不足、头晕头疼、高血压、心脑血管疾病等。
想要改善“富贵包”，就要从生活习惯，工作环境，体态，呼吸等方面入手。
“富贵包”往往都会伴随着圆肩，驼背，头前引。也就是我们俗称的上交叉综合症。改善上交叉综合症，首先先要进行紧张肌肉的松解和拉伸，胸大肌，胸小肌，前锯肌，肩胛下肌，大圆肌，背阔肌等肌肉的拉伸。同时还可以进行上背部肌力的训练来改善上交叉综合症。
一个好的工作环境对于改善“富贵包”也有很大的帮助。坐在办公桌前办公时，身体应该直立，髋关节，膝关节屈曲角度均应为90度。手臂放松，肘部放于桌面无需耸肩，放松状态即可。这样的坐姿可以更好的让我们的颈椎压力变小，从而缓解和改善富贵包的情况。
好的呼吸模式也能让我们改善“富贵包”。圆肩驼背头牵引这种体态会让我们呼吸模式从前侧呼吸变为背侧呼吸，这种不好的呼吸模式也会让我们产生一系列不好的的症状表现。调整患者的呼吸模式，将错误的背式呼吸，胸式呼吸，变成腹式呼吸，圆桶式呼吸。从而解决一系列的问题。
站立位腹式呼吸（平时工作期间多起来走走，随时可以进行呼吸的训练。）
坐姿位腹式呼吸（工作期间就可以进行腹式呼吸的训练，工作调整两不误。）
仰卧位腹式呼吸（平时在家看电视或者玩儿游戏的时候也可以有意识的进行腹式呼吸的训练）
好的生活习惯，正确的坐姿，搭配正确的呼吸以及训练，就可以很好针对颈后“富贵包”进行改善。希望以上的回答能够帮到你。
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很高兴今天能回答这个问题。作为一个专业的瑜伽教练，今天的就来带大家认识一下富贵包。
首先说一下富贵包的形成原因。
富贵包的形成原因主要是大椎穴的拥堵，气血不能上头。大椎穴堵塞后就会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状，严重的还有可能危及生命。
很多人的背后都有富贵包，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。
大椎穴不通的话，就会堵塞人体的主要七条经络，导致亏气亏血的状态。
下面来看一下大椎穴的位置。
经过大椎穴的经络主要有七条督脉，膀胱经，大肠，小肠三焦经，胆经，胃经等。
大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脉不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等病险
富贵包的形成主要是有三方面的原因。
第一，年龄增长
大椎是气血向上通行的一个关卡，气血会在这里有个回旋后再向上通行。中年后人体的气血运行减慢，那么大椎处回旋时间会增加，很容易造成物质沉积，尤其对于血液粘稠的人群更容易造成富贵包。
第二，情绪激动
一个人如果长期处于一种情绪相对过激的状态，气血就用容易淤积。时间长了，这些淤积运行不畅，进而形成包块。
第三，劲椎的曲度改变
有些人的睡姿不正确，或者枕头的高低不适当，就容易让颈椎慢慢的发生改变，造成气血不畅，形成包块。
如何缓解富贵包？
第一，日常纠正练习
日常生活中可以强化斜方肌来抵消上方肌肉的紧张，同时做提高练习，能够让胸挺起。
如下图所示，斜方肌的位置。
经常做下图的运动
做法:选择一个俯卧的姿势，收着腹部，背部肌肉带领身体向上抬高，进行12到15次，每次三到五组。
第二，靠墙推下巴
用食指轻轻的推下巴，使头部向后并且保持目视前方。可以对照镜子，让肩关节和耳朵在一条直线上即可。保持1分钟放松，每次8到10组。
第三，改变不良的生活习惯。
1.走路挺胸，目视前方
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，能够把手举高让头不至于太低，走路时挺胸抬头，目视前方。
2.颈部下方放一个小垫子
选择合适的支撑枕头，不能太高也不能太低，可以在颈部的下方放颈椎枕，让你的脊柱保持正常的劲椎曲度。
3.瑜伽专项练习
1.犁式
作用:挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到充分滋养和刺激，拉伸肩关节，消除僵硬感。
做法:肩膀不离开垫子，脚绷直，手心向下，下巴顶胸。刚开始可以手托腰部向上平衡后，手再放平。
2.脊柱扭转式
作用:伸展，放松脊柱
做法:左右轮流，扭转时，两肩膀在一条直线上，双肩下沉，两边的臀部向下坐实垫子。始终保持腹部收紧，脊柱延展向上的状态。
3.下犬式
做法:手臂和脚同时打开与髋同宽，肩膀和脚跟向下压，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部后侧拉伸的感觉。
作用:下犬式是最好的归零体式，十分常用，每天下犬一分钟，60岁都不会显老。
4.骆驼式
做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提后弯，腹部收紧，不要挤压腰椎。
5.双手背后合十
可以站立，可以金刚跪坐，也可以盘坐，手指向下，合十稳定好后，翻转掌心，手指指向后背，小手臂与地面平行。
6.侧卧扭转式
做法:趴在垫子上，翻转身体。左右脚一前一后，一个手臂在身体下方伸直，五指张开撑地
，另一个肩膀撑地，保持身体平衡，保持5组呼吸，感受肩膀前侧的打开。
作用:按摩拉伸肩膀周围的肌肉群，刺激经络，是非常好的开肩体式。
7.猫伸展式
作用:充分地打开胸腔，强化背部肌肉
用法:手臂,手掌和小臂压地，下巴和胸贴地，屁股翘起，大腿小腿尽量呈90°角，双肩后滑，让脖子留出空间，胸腔充分的打开。
8.双手背后抓握
注意:做不到的朋友，不要勉强，感受到一侧手臂的伸展即可。让手臂远离后脑勺，否则会增加脖子的压力。
做法:右手臂抬高，尽量向上延展，弯曲右小臂向下。左手和右手在背后互抓。停留三到五组呼吸后反方向。
今天的分享就到这里，有问题欢迎留言与我交流讨论。
我是85后二宝妈妈，瑜伽教练，爵士舞老师卉子，十年教学经验，希望把最专业的知识传递给你，希望在不远处遇见最美的你！头条号里支持更多，欢迎关注。
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灸疗
点燃药灸炷，冲着大椎穴和富贵包附近进行粘贴，可以采用再次灸疗将整个区域灸疗一遍，一次灸疗20-30分钟。
灸疗完毕后，切记一定要封穴！
封穴方法是：用空掌轻轻拍打灸疗过的部位，5-10下即可，然后用衣物遮盖住灸疗的部位。灸疗后最好一个小时内不要外出，如果必须外出一定要将灸疗过的部位严严实实地遮盖住。
灸疗姐
今夜星光灿烂
脖子后面“凸起一个大包”，即“颈后大包”—民间喜欢称之为“富贵包”。富贵包的原因是颈椎下段过度前凸，胸椎上段过于后凸、颈部肌肉群紧张痉挛而肿胀、椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛、斜角肌以及斜角肌间隙狭窄、低头含胸的用电脑、手机姿势不良。知道了富贵包的原因了，下面康复师陈杰为大家制定一套针对性的康复训练，让我们告别富贵包。
富贵包的康复训练
1 松解紧张的肌肉
部位：胸锁乳突肌
动作要点：左手放在身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到有很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，拉伸完后换对侧。
动作数量：保持15秒，然后头向左上方抵抗6秒以上，2-3次。
部位：上斜方肌
动作要点：先收下巴做个双下巴，再把头往一边拉，如果没感觉，把头往相同方向旋转。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
部位：肩胛提肌
动作要点：如图所示，拉伸的是右边，低头，往左扭，同时右边肩膀往下压。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
2 强化薄弱的肌肉
部位：颈部深处的屈肌
动作要点：站直，直视前方，下巴往里收，呈双下巴样，要感觉到后颈有一根筋在把你往上提）。
动作数量：10s/次，8次，间歇15s
部位：菱形肌
动作要点：俯卧，双臂与身体呈T状，两肩胛骨夹紧。
动作数量：12次/组，2组，间歇15s。
部位：菱形肌
动作要点：俯卧身体贴紧地面，双手向两侧，打开成T字，胸部挺起双手后伸。
动作数量：15次/组，2组，间歇15s。
部位：斜方肌下束
动作要点：直接平地趴下，手臂平举往前伸过肩胛骨做超人状，运动时，两肩胛骨要夹紧保持。
动作数量：10s/次，30次。
3 功能训练
动作要点：一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上臂贴近耳朵。两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧。接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的，别忘了肩和屁股仍然要贴墙，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。
动作数量：一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。
同袍康复总监陈杰老师
富贵包，名字听着很吉利，但却隐藏着性命攸关的健康危机。
富贵包主要是由于大椎凸起，大椎瘀堵可导致气亏，血亏，气血不能上达头部，引起头疼，头晕，健忘，失眠等。同时造成左右肩血脉不通，引起手麻，肩周炎等。
“富贵包”偏爱这4种人，尤爱第一种。
一、阳气虚弱之人
大椎穴作为人体的十字路口，阳脉的总开关，气血向上运行在此有个相对的回旋，如果人体阳气虚弱，气血运行减慢，就会增加它们在大椎处的回旋时间。久而久之，就形成了“富贵包”。
三、长期低头族
长期低头或者头前伸等不良姿势都会导致颈椎发生改变，阻碍局部气血运行，日久形成包块。
四、痰湿重的胖子
痰湿重，湿沉经络，瘀堵大椎。
所以体型偏胖的人容易有“富贵包”，一个重要原因在于脂肪堆积。中医的痰湿相当于赘肉，脂肪。
除富贵包，以通阳气为主要原则。
第一步：刮痧
涂抹刮痧油后，把堆肉的棱从上往下，慢慢刮开。也可以走罐。
第二步：艾灸
扶阳之法，灼艾第一。
点燃艾条，在大椎穴和富贵包附近悬灸，也可以回旋灸，把整个区域艾灸一遍。
艾益康艾绒厂
如何防治“富贵包”？
日常生活中的许多姿态都会产生颈后大包，这就需要日常生活中注意了！
靠墙垂直站立
选择一个靠墙姿势，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。姿势保持在15分钟为一组，每天做3组。
2、走路挺胸目视前方
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。
减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
3、选择合适的枕头
选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
4、坐姿
办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。
5、不要一个姿势停留太久
活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。
6、多做颈部拉伸运动
7、控制体重
当然如果是体重超重，脂肪堆积引起的，那就要注意控制下体重了。保持健康的生活方式，注意不要吃太多甜品，脂肪，油炸食品等。
PiPi健康
富贵包我有发言权。因为我之前也有，通过一年多的艾灸没了。非常简单，就是用五行温灸灸大椎，富贵包的地方，不用每天灸，一个星期两次就行。现在富贵包没了，而且落枕的毛病也好了。又便宜又简单。用扎针效果也很好，不过要找到技术好的老师，一次就可以小很多。附图是我朋友在广东一个老师那里扎的，就一次的效果。后来人回北京就自己在家做温灸。
吉艾金金老师
荣幸回答这个问题！先来说一下，富贵包的原因，1.富贵包的原因是长保持一个低头的一个姿态，使颈部血液循环变慢！2.一个人的体质寒湿比较重。
富贵包好听一点，叫富贵包，但是难听一点叫夺命包！富贵包生长在我们大脑和颈部之间。它的作用很大，就相当于一个十字路口，他上联我们头部下联我们的腰，左右连我们的手！所以如果说如果有富贵包容易引起很多的健康问题，高血压，手麻，头晕，头痛，失眠～
改善富贵包去寒湿，可以用刮痧板在局部刮痧，然后用艾灸在大椎处艾灸！艾灸具有通经络活气血祛寒湿的效果，坚持使用富贵包会慢慢的消失，亚健康问题也随之消失。喜欢艾灸养生的朋友可以多多关注我，谢谢。
🌸花儿🌸养生
如下的这种疗法呢，有过很多成功的案例，如果你有需要联系的话，欢迎来咨询。
【富贵包】的调理疗法如下：
按揉风池穴、风府穴、大椎穴各10秒钟后，用手拍打颈部肌肉和肩部肌肉，感觉肌肉有些发热后，接下来用手逆时针（注：一定是逆时针）由慢渐快揉富贵包，感觉包块柔软一些后，分别从风池、风府由上往下抹上适量本产品，同时在富贵包处逆时针抹上本产品（用量要大），抹完后用衣服或毛巾盖住捂一会儿，如果没有发热，则需要加量，直至感觉有热量渗透肌肤。最后，用保鲜膜将整个肩部包起来，半小时-1小时后再揭掉。
注：一般人抹阳性产品；但对于有高血压的患者和6岁以下的小孩，请抹#阴性#产品。
经验建议：
①富贵包又叫夺命包，患有此包的人极易得心脑血管疾病，所以发现了一定要尽早治疗或调理。
②这种疾病，必须按11瓶一疗程购买，且在一个月内用完，后续再根据情况巩固1-2个疗程。需要特别提醒的是，由于富贵包在大椎穴处，大椎穴是个承上启下的穴位，所以在使用过程中，产品通经络，可能会出现想呕吐或其他地方感觉酸、胀、痛的现象，请放心坚持使用，经络完全打通后，自然就全都好了。
配合事项：
①饮食，冰冻、寒凉、煎炸、烧烤类食物不能吃。海鲜不能吃。晚餐以素为主。
②作息，晚上九点前洗完澡，不超过十点半睡觉。
③抹完产品后，6-8小时内不要洗澡。
