健康知识365
午睡有益身体健康，但时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。
午休带来的好处有——
1、提高应变和记忆力
相关研究表明，午睡能让人脑得到休息，能调节和恢复大脑的功能，还能提高人的记忆力， 降低患有老年痴呆的风险。
2、护眼
特别是对于上班族和学生党来说，对着电脑和课本的时间过长，眼睛会疲劳干涩。如若午睡20-30分钟，能有效的缓解眼睛的疲劳，防止视力的下降，保护眼睛的健康。
3、修复身体免疫功能
科学研究结果显示，睡眠期间能修复人体的免疫系统，保护人体的免疫系统 ，增强人体抗病毒能力。
4、延缓衰老
下睡眠中，也多蛋白质会慢慢合成，其中包括大量的抗氧化所需的蛋白质，。
除此之外，午休能缓解晚上睡眠不足造成的疲劳，修复身体的机能。
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家庭医生杂志
很多人都有午睡的习惯。研究表明，适当的午睡给我们人体带来的好处有：
1、改善身心健康状况，降低疾病风险。经常午睡有助于降低血压，降低身体的紧张度，降低心脏病和脑血管意外的发病风险。
2、有助于缓解压力。有些人工作时间一长，就感觉脑子不够用了，如果中午午睡一会，可以使紧张的神经得以放松，激发人体的创造力，改善学习和记忆力，下午工作时精力充沛，提高工作效率。
3、午睡以后开车，人的反应力提高，开车更安全。
一般午睡时间是下午1-4点，如果午睡时间过迟，会影响夜间睡眠，甚至会造成入睡困难和失眠。
午睡的最佳姿势是仰卧或侧卧，但最好不要趴在桌上睡觉或坐着睡。
对于上班族来说，午睡的时长最好是10-15分钟，这种短时间的小睡，可以快速恢复身体能量，投入下午的工作中。午睡时间不宜太长，否则会进入深睡眠状态，醒来后感觉头部昏沉。
糖尿病之友
大家应该都听过“中午不睡，下午崩溃”这句话，它不是谣言，它不是谣言，它不是谣言！
午睡，起源于古代农耕社会，具体时间无法考证，中午太阳最火爆，顶着太阳去干农活只会加速人体阳气消耗，不利健康。所以午睡是人类衍化过程中一种有效自我保护的方式。
下面三咱们详细看下午睡的三方面好处
首先，午睡承上启下
1.一上午紧张的工作之后，人的身体和精神都处于疲乏状态，午餐后的小憩最能缓解疲劳，为下午的工作储备精神。科学研究显示，午睡十分钟的效果等于夜晚睡眠半小时的效果。
2.如果中午没有适当的休息，下午身体和大脑都会不断发出疲惫信号，腰酸背痛、头晕、犯困等，很难顺利开展工作。
所以说午睡就像午餐一样重要，起着承上启下的重要作用。
其次，午睡利于心脏
中医角度讲：子午流注，每天的午时（上午11点-下午1点）心经旺盛，心脏推动血液运行，此时是气血运行的最佳时期，适当的午睡最有益心脏健康。
现代医学看：适当的午睡，可以促使体内激素分泌更趋平衡，大大降低心脑血管疾病的发病几率。可以有效降低因压力巨大导致的高血压。
最后，午睡有益周身
1.增强免疫：午饭后的短休息可以有效刺激淋巴细胞，增强其免疫活性，提高人体免疫力。
2.调节心情：午休可以有效缓解精神紧张，从而缓解部分压力，让人保持愉悦心情。
3.补充睡眠：很多时候因为晚睡早起问题导致夜晚睡眠不足，午睡是对人体睡眠最好的补充。
午睡怎么睡？
1.睡眠时间：10-30分钟为宜，午休过短，不能达到休养的目的，过长则会导致醒来后更加疲累，还会挤占夜晚睡眠时间，影响健康。
2.睡眠姿势：最好是躺睡，趴着、坐仰等姿势会导致身体局部血液供应减少，影响血液循环，反而影响身体健康。
一辈子不长，对自己好点。你不关心自己，没人替你心疼。
以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》、《现代居民养生》，欢迎留言评论，分享看法。
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健康非常道
午睡对身体是有益处的！
我自己就有午睡的习惯，无论是半小时还是十来分钟的小憩，都会让自己下午精神百倍，习惯了，如果没有这小憩，下午就感觉精神状态不佳。
午睡对身体是有益处的，比如:
第一、可以在午睡中，让紧张劳累的身体解除疲乏，其实只要有10分钟、一刻钟、20分钟就可以了达到解除疲乏。这样可以提高下午的工作效率。
第二、可以预防冠心病，据有关医学家研究发现，每天午睡30分钟，可以使体内雌激素水平更加趋于平稳，使冠心病发病率减少30%。
第三、午睡可以调节情绪，当在紧张的工作状态下，人的压力增强，副交感神经变得活跃，情绪就会随之变糟，如果午睡就可以帮助放松心情，调整坏的情绪。
午睡，古代《黄帝内经》中就以讲到:11点到13点，这个时候是心金值班，一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生，因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注重这个转化点。所谓的”子午觉”中的”午”也就是午睡。
虽然午睡可以使身体得到充分的休息，消除疲劳，增强体力，提高工作效率，但也要讲究科学方法:
1、午饭后，不可立即睡觉，会引起胃食管倒流，使胃液刺激食道，让人感觉很不舒服。午饭后之少20分钟后再睡
2、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液粘稠度，加重动脉硬化，同时也会增加胃肠负担
3、午睡时间不宜过长，10、20、30分钟都可以，即便是习惯睡长觉的也不要超过1个小时
4、午睡最好在床上，不要坐着或者爬到桌子上睡，最好的睡姿是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料
总之，午睡对身体是有益的，提倡午睡，午睡是一种享受一种需求，可以放松心情，但对于那些没有午睡习惯的人，也不能太刻意去睡，强迫自己去睡，最好是顺其自然，因为午睡也并不是就非得必需遵从才可以。
李爱琴营养师
你好！午休对身体好是相对的。要看身体是否需要午休。
午休，不是中午去睡一觉的意思。午休是近代，有了上班，进入了工业，才出现的概念。为什么提出午休的概念？因为人的行为被固定化了，上午工作四小时，下午工作四小时。
如果上午劳动强度大，劳累，有人就提出中休息一会，午休，让身体得到调整休息，有利于紧接着下午的工作。这个午休是闭目养神，不是睡一觉，这对身体来说是有益的。
如果你的工作不同，简单，快乐，轻松，没有累，体力精力很好，那有没有午休，对身体都影响不大。
越是身体弱的人，越来工作繁重的人，越是工作压力大的人，午休才利于减少身体能量的消耗，可以让身体得到放松调整，有利于身体健康，更好的投入工作生活。
莫比富mobifu
睡午觉对人体绝对是有好处的。
一，补充睡眠
午休习惯多是夏天（南方亚热带地区四季均可），这是因为夏季气候炎热，人们休息较晚，早上又起床早，睡眠时间明显不足，再加上上午劳作，肯定感觉精神较差，也比较疲惫，午饭后休息一小时左右很有必要。
二，身心放松
当今人们的生活和工作节奏加快，难免会有一定精神压力。有的还需要倒班（中班或是夜班），还有的喜欢夜生活，还有的网游到凌晨，这都打破了平时的作息规律，影响了正常休息，难免身心俱疲，如果中午好好睡一觉大有益处。
三，老年健康
一般50岁以上的中老年人普遍睡眠减少，因为他们往往开始不易入睡，而早上又会早早醒来，还有夜尿习惯等，这也就减少了睡眠时间，白天肯定是精神欠佳，也有不同程度的疲劳感。医学证明，中老年人睡眠减少并不是“正常现象”，而是因年龄而导致的睡眠障碍（生物钟失调），这对老年健康是有影响的，为此老年人每日也需保持八小时睡眠。所以午休对老年人来说也是非常重要的！
四，有利心脑
有心脑血管疾病的人，大多体质较差，睡眠不好，情绪不佳，血压不稳或是偏高，这都很不利于康复。这类患者保持充足睡眠尤为重要，良好的睡眠能平复急躁、焦虑现象，还能稳定血压，降低风险，增强体质，有利治愈。
午睡一定要合理按排好（下夜班的要根据个人时间按排），需要注意以下几点：1,不要过急，下班后适当饮食，然后稍活动一会再睡，不要回来就睡或是饭后即睡，这样不利于消化；2,睡前切忌过饱（晚上睡觉更是这样）过饱会伤食、伤胃；3,睡前不宜饮酒或是喝浓茶，这样会影响睡眠或是容易误时。
……
保证睡眠，益寿延年！
祝君健康！
早春记忆
午睡真的对身体有帮助吗？你怎么看？
午时是中午11一一13点，对应昼夜l12个时辰的午时，夜间23一一零晨1点是子时。分别是子、丒、寅，卯，辰、已、午、未、申、酉、戌，亥。午时是阳开始转阴，阴阳学说分析，阳盛必衰。急时补阴，也就是所说的午睡。白天为阳，夜晚为阴，站为阳，睡为阴，通过午睡来补阴，一年四季也是如此，长夏过去，开始补阴，一般从饮食调整。
人的身体躺下一后开始放松，然后进八梦乡。
另，午饭以后人为什么会产生疲劳？现在医学分析，饱餐后全身的能量都输送到胃部消化食物了，所以产生疲劳。
人体通过短暂时间调整后，大脑思维也清析了，身体也轻松了。投入到工作和学习中，效率和没有午休的人相比有明显的提。
悟真真人英国宫二期邢皓宸的爷爷
我个人觉得，午睡也好，还是晚上正常睡也，或是其他时间睡也好。关键是我们弄清楚为什么要睡这个问题。睡觉的目的是为了让身体，脑子不疲惫，让疲劳的身体，脑子得以恢复体力与精力。所以，我个人认为什么时间都是可以的，只要能恢复体力与精力就行。就如人吃饭，什么时间合适？只要是饿了，什么时间都可以。只是我们生活的规律造成有时间的概念，也才出现什么时候吃饭，什么时候睡觉这一现象。定时定点吃饭睡觉只是一种习惯或是生活现象而不是绝对规律。
这些弄清楚了，那么中午睡觉是不是对身体有益也就简单了。如果上午干的工作是身体与脑子都累的午休一会是非常有用的，如果不累，说非要午休，就像不饿非要吃饭，哪一样是浪费，或是吃了也不舒服。所以，专家的角度觉得有必要的，那只是专家！而我认为只要保持、保证身体平衡就是最有益的！
卫兴润
午睡的好处是很多的，中午12点后大脑活动能力下降，适合午睡，下午上班或者上学的人都可以增加他的工作效率与学习效率……
长时间这样下去，可达到养生的效率，使寿命延长……列举几个按时睡眠的优点……
1.我们一个人每天的睡眠时间一般应在八小时左右，充足的睡眠，可以使人达到心情愉悦，轻松舒适，精力充沛……
2.最佳的起床时间是：早晨5～7点，这时温度逐渐升高，精力充沛，空气清新……
3.我们一天最佳的饮水时间是：在早上起床刷牙后、上午十点、下午三点、餐前一小时、睡前饮水均有益健康……
4.最佳吃水果时间是：在饭前一小时吃水果有益无害，饭后两小时吃水果其营养价值容易被小肠吸收……
5.最佳喝牛奶的时间是：在睡前30分至60分钟喝牛奶，即可补充营养价值又有助于睡眠……
希望对大家有用，这是一个养生时间安排，如有疑问可以发私信咨询我……
Mohaiwcj
因本人非专业医师及营养师、养生师及周边行业人士所做回答可能不尽人意，而且其他回答也已经基本全面的概括了午睡的好处，因从事少儿美术的工作，那么就来谈谈午睡对于儿童的好处吧。
大家都知道；孩子在幼儿园的时候都会午睡，那么午睡对幼儿来说真的重要吗？经科学研究表明：
根据幼儿的生理、年龄特点，午睡对幼儿的身心有着积极的发展；从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行自我调节，氧气和能量的消耗量最低，有利于恢复平日里玩耍及学习带来的疲劳。
同样，在睡眠时幼儿自身的内分泌系统释放的生长激素也要相比平时的时候增加3倍。因此得知：睡眠的质量会直接影响幼儿的生长发育，身体健康，学习情况。
正因如此，家长应注意孩子的午睡及睡眠质量问题至关重要，这样孩子才可以更加健康的成长。
那么，针对于一些调皮的不愿睡觉的“机灵鬼”们家长该如何让孩子快速入睡获得更好的睡眠质量呢？
1、习惯养成：作为家长来说首先要以身作则吧，良好的生活习惯必然会带给孩子比较健康的成长。
2、家长可通过其他辅助方法促进孩子的入眠：如讲故事、配合轻音乐带入等等。
3、睡前不要让孩子吃得过饱。可以洗个热水澡，不要做激烈的游戏，以免宝宝过于兴奋。
4、降低卧室灯光的亮度，给幼儿良好的带入睡眠的条件。
个人见解，说错勿怪
