不少妈妈在生育之后，都很烦恼：想要健身锻炼，又怕没时间照顾孩子。想要带孩子，又怕错过身材的最佳恢复期......
其实，产后适当健身，对于妈妈来说不仅是身体围度的调整，更是生活态度的调整。
今天就给妈妈们支支招，如何实现带娃健身两不误，重回身材最巅峰的时期！
巧用瑜伽球
宝宝几个月大的时候，最喜欢在家里爬来爬去。妈妈可以在客厅摆放一张瑜伽垫，以瑜伽球作为定点支撑，做抬腿动作。
宝宝在自己的视线范围内，就可以一边运动一边看着孩子。15次为一组，能有效锻炼臂力，同时拉伸腹部肌肉。
巧用婴儿车
天气比较好的时候，妈妈都会带宝宝到公园或者广场走走。这个时候婴儿车就是锻炼的好器械。
妈妈单脚站立，另外一支脚踩在婴儿车的底杆上。双手紧握，做深蹲动作。10次为一组，能有效收紧臀部肌肉，并且燃烧大腿脂肪。
借助婴儿车，还有另外一个锻炼动作。妈妈可以双手撑地，双脚踩在婴儿车底杆上，做动态支撑。
10次为一组，能有效锻炼腰腹、臀部和腿部的肌肉。
巧和宝宝互动
在家或者在户外干净的草坪上，妈妈可以放心让孩子爬起来。这时候妈妈双手撑地，跟着宝宝爬行的速度移动。
一边逗孩子，还能锻炼全身肌肉。
如果宝宝爬累了，还可以玩些小游戏。妈妈平躺着，大腿与腰部垂直，把宝宝放在小腿上做负重蹬腿 。
20次为一组，能有效收紧腹部肌肉，同时燃烧小腿脂肪。
结合家务活
孩子稍微长大了一些，妈妈可以利用做家务的时间，和孩子一起锻炼起来。
整理厨房的时候：贴墙半蹲+踢腿，锻练腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌。
整理床铺的时候：负重深蹲，对臀部肌肉和小腿肌肉有很好的燃脂作用。
擦地板升级版：全身运动，效果与轮滑俯卧撑相似，有效收紧腹直肌、腹斜肌和背部肌肉。
妈妈们身体力行，孩子也才能get到妈妈的魅力，并且从模仿中学习，所以和孩子一起健身是个不错的选择！
脱掉脂肪的外衣，妈妈们依然光芒万丈哟~
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