年少不知愁滋味的时光，已经随着年纪的增长而离我们远去。
有时候，我很怀念童年时无忧无虑的日子，除了要努力学习和听话做个好孩子外，就再没其他压力。
不像现在，大家都要拼命学习，毕业后好找工作。拼命工作，是为升职加薪，是为买车买房。日常的人际关系，也要想办法处理妥当。同时还伴随着要找对象谈恋爱、结婚、生子，等等。
需要解决的问题难题一个个地接踵而来，让人喘息不止。一旦发现别人比自己优秀时，要么是激发你的斗志，要么就是想努力，也很努力，却越来越焦虑。出现焦虑后，很多人在无法解决问题时，都不自觉地选择了暂时性逃避。
我相信很多人心里是想发奋的，却坚持不下来。他们是思想的巨人、行动的矮子，一旦陷入负面情绪，就容易陷入昏昏沉沉的状态，没有激情。
明明知道“想要”改变，却无能为力，为什么？
我自身有个感受，人很难不产生焦虑感。焦虑是人在适应环境的过程中自然产生的一种应激情绪，只要适度，能激发人体的潜能：当你遇到的挑战是在你的能力范围内，同时精神状态良好，斗志昂扬，就能充分调动自己的主观积极性去完成任务。
以下方法大家可以试试。
1．寻找焦虑的源头
我发现，人一旦去挑战与自身能力相差太远的任务时，虽然一开始会有一些盲目的自信和挑战欲，能起到让你马上投入这件事的积极作用，可一旦碰壁，遇到一时无法解决的问题，就有种车到山前没有路之感。
还有一种源头就是，当我们看到别人比自己优秀时，产生负面情绪并无法正视，此时，我们一般采取的措施是使用“刻意的努力”来对抗，借此摆脱困扰感受。而你事事都要与他人比较，却不以自我成长为主导，就会陷入不断寻求他人认同的循环中，容易受外界影响。如果你不是基于让自己变得更好这个出发点，你所做努力的专注度、投入程度就都会打折扣。
做事，最重要的是开心。如果你每天努力的事情让你不开心，又如何让你能坚持下去？
人性追求快乐，逃避痛苦。人所喜欢做的任何事情，无论是吃美食、穿新衣、住大房子、开好车，都是通过奖赏效应的机制，产生的多巴胺来让人感到愉悦。
所以，要想让自己的努力有回报，不产生反效果，不焦虑、不逃避，你需要降低焦虑感，并认清自己到底为什么而努力。只有这样，你才能过好每一天。
2．享受当下，只做今天必须做的事
我们有时要完成的任务，不是几天就能搞定的，例如减肥、考试、考证、创业，等等。
将一个长期目标进行分解，做完分配到每天的任务量，每日都有积累，可有效降低焦虑感。
当然，享受当下的快乐感，也绝不是一步就能到位的，需要一些辅助手段。
比如，每当焦虑感产生时，你要想着采取不逃避的方式降低焦虑，依然能自己去突破舒适区，可使用运动与冥想的配合。
3．动健身可有效调动身体机能
人焦虑时伴随产生的压力激素，会积蓄在人体肌肉里。这些激素积累得越多，人就会越感觉到疲惫，只有通过运动才能释放这些激素。
在有条件的情况下，多去健身房，有一大群的小伙伴和你一起会让你更容易坚持。如果条件有限，也可以每天下班后慢走30分钟，或至少走3公里，在运动的过程中，达到一定心率和临界点，身体还会产生“愉悦激素”内啡肽，会让你慢慢对运动“上瘾”，形成运动的惯性。还有什么比上瘾更容易让人坚持的呢？
4．借冥想可有效清除杂念，降低焦虑
焦虑只是人的多种情绪中的一种，最普遍的就是喜怒哀乐。
迪士尼有一部动画电影《头脑特工队》，讲的就是大脑里的5种情绪——乐乐、忧忧、怕怕、怒怒和厌厌是如何影响主角成长的。最终属于负面情绪的忧忧，却起到了积极作用，让主角冷静下来，回忆起由父母陪伴而产生的快乐感。
《头脑特工队》剧照
万事过不及，适当的焦虑会激发人的斗志，过度焦虑则导致无法承受压力而选择退缩。
所以静坐冥想可在日常生活中起到一个调节器的作用，帮助我们把突如其来的、不受控制的负面情绪给挤到一边，让积极快乐占主导，就像《头脑特工队》里的乐乐一样。
静坐冥想是通过调节呼吸，消除一切定见与判断，以便忘记过去与未来，真正地做到活在当下。帮助你清除各种“杂念”“噪音”的干扰，比如，离考试还有段时间，由于刚开始没努力，已落下很多功课，你就开始忧虑无法过关。这也同样发生在职场的工作、晋升中，或是恋爱过程中的男女互动上，大家都在忧虑还未发生的事情。
很多焦虑源自我们的欲求不满，同时不具备相应的能力、强大的自信、自我调解的能力，以及不清楚自己到底想要什么。
不要过多奢望去做自己能力暂时达不到的事情。设置一个相对更容易的短期目标，完成后再升级，在不焦虑的状态下，做你能力范围内的事情才能游刃有余。循序渐进地积累，才能让自己更持久地成长。
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《你不是不努力，而是不会努力》
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