MissMyfer好运来
题主所说的苦，不知指哪方面，程度有多深。
姑且理解为生活中苦难、工作中不如意甚至人生中遇到大不幸，而不被人理解、信任，也得不到帮助，从而导致苦闷、憋屈等负面心理状态。为此，从二方面阐述我的观点，希望对你有所帮助。
一，接受现实，有选择性地保持沉默
生活中人人都或多或少有着这样或那样的无奈、酸楚或苦难，都在辛苦的奔着前程，没人会在乎你的苦。
况且，当下或美的、或丑的、或惊人的、或苦难的故事每天满屏飞，人们早已产生疲劳感和免疫力，你的苦不足以拨动人的心弦，既使有人同情或怜悯，也往往是表面的，毫无意义，徒增人家消遣和谈资的素材。
真正懂你的人、能进行灵魂交流的人，确能舒缓负面情绪，并使你振作起来。不过，生命中这样的知己难求。所以，你必须认清和接受现实，有选择性地保持沉默。
无人诉说之时，不妨养一只宠物，对着它去倾诉和痛哭，或许能比向不懂你的人哭诉，更具有治愈性。
二，卧薪藏胆，走出困境
保持沉默不诉说，不是说就此颓废和不作为，而恰恰是为了积蓄力量，在沉默中爆发。\t\t你应该找准一个方向、认准一件事，集中全部力量、埋头苦干、锲而不舍坚持数年甚至十数年，必定会有收获。再仰或你付出超过常人的努力或一点点运气，就可能成为成功者或强者。
要知道，人同样适用动物界的丛林法则，即适者生存、强者通吃。圣经上的祷告、道德上的说教有时还真不好使，现实就是如此残酷，对此必须有清醒认识，造就强大的精神力量，再付诸实际行动。
你一旦成功了，甚至成为强者了，你面临的一切苦难都会烟消云散。别说心中的苦无处诉说，到时会有一群群的人主动围着你，希望聆听你的教诲。
当然，为达此目的，你必先劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身。忍耐、坚持、一往无前。
曾旻
后悔💊，伤心石，我全要了😭😭秋天沁心雨
喝醉了，睡一觉就好了
没有什么过不去只有再也回去
人的一生总会有着，这样或是那样的酸楚，能说出来的苦，只是一时的心情，和对生活的不满，别人听了也就当作，你是发发小情绪而已。
生活中有很多无奈的无助，谁又能真正懂得，你的那种彷徨，对不懂你的人诉说，得到的只是表面上的怜悯，也许别人还会，把你的苦当作消遣，成为别人茶于饭后的笑谈。
有些苦，说出来也没人能够体会，还不如不说，与其听着言不由衷的安慰，还不如自己静静的品味，没有谁能真正懂得别人的痛，就像我们走不进别人的心灵一样，说多了，别人还会把你当成怨妇似的，笑你不知足。
心里的苦，无处诉说时，就自己静静的品尝，累了，痛了，就尽情的哭一场，生活本就是一碗酸辣汤，幸福的人，都有着同样的快乐，不幸的人，却有着千万种的愁肠，说与不说结果都是一样，没谁能够分享。
每个人都有自己的世界，每个人的内心深处，也会有着不可言说的苦，说一次就会心痛一次，这样的苦不是说出来，就能释放掉心中的痛，这些痛是不结疤的伤口，一碰即会流血，越说心越痛，还不如不说，心伤要靠自己疗。
心里有苦，无人诉怎么办呢？ 那就自己消耗！自己的苦自己尝，自己的伤自己疗，自己的痛自己抚慰，独自品味，独自流泪，也是一种释放压力的办法。谁懂草d忧
每当我痛苦委屈的时候，我就听音乐🎶散散步！到马路上走一走，呼吸一下大自然味道！
其实仔细想想有什么！人生在世谁又能一辈子一帆风顺的过呢！当你在羡慕别人的时候，也许别人也在羡慕你呢！只是有些人好说出来，有些人不说罢了！
放飞的心205372853
人如果没有理想和咸鱼有什么区别
心兰58
看的出来，你现在确实很难受，逻辑都混乱了。既是 “无人诉说”，又“不想跟别人说”。
怎么办？我来帮你出谋划策呀。
一，看别人的痛苦
说说我吧，最近也很苦恼，被很大程度决定一生的考试所压住，为了这场考试，我舍弃了太多太多，可还是希望很渺茫...
好几年没有来往的高中同学突然找我聊天，我知道他有事，多次问下原来他想帮别人借钱，说是下个星期就能还。他人际关系全方位吊打我，他能玩在一起的人很多很多，如果不是走投无路，我想他不会凌晨一点的时候来找我。于是乎，借了他我六分之一的金钱，结果推迟了很多天还没还，也没有给个解释...
曾经谈了半场网恋的对象，连真人都没见过。突然看到他的网上捐款，知道他父亲患了癌症，之前他高中辍学也是因为家里突逢大变，没有经济实力供他读书。自己也捐了一点，不多，但也超过了之前自己从小学到大学捐款的全部金额。看到他说谢谢的时候，很惭愧能帮的不多...
还有....算了，不说了，再说就要哭了。哭了没有纸巾啊...
都是人生不如意之事十之七八，我怎么感觉我是十之八九呢...
二，睡一觉吧
没有睡一觉不能解决的事，如果有，那就睡两觉。
三，让时间冲淡一切
很少的时候会为了一块糖而哭啼，到老了可能亲人离世都掉不出眼泪。也许是人变冷漠了，也许是岁月早已打磨了人一颗铁石心肠。
你以为人面对暴风雨有何意义？
终见彩虹吗？
醒醒吧。
面对暴风雨，是为了更好的的迎接下一场更大的暴风雨。
四，要不给我说说吧
其实，我注册这个头条号，本意想取名“95后心理委员”，但是头条要证书证明......哼，本宝宝心里不开心了，本宝宝心里有小情绪了。
现在宅在家，很闲。你我不认识，而我自认为还算守得住秘密，我本人和很多人不一样，有心事也不会别人说，总觉得自己的事，不必说与别人听。
况且，这世界除了家人，真的没几个真心希望你过得好。实话。
一切随你，人生不如意之事十之七八，所幸能与人言者一二。
95后叶薇芷
感觉提问者内心有些挣扎和矛盾。一方面『不想说』一方面又『无人诉说』『憋的难受』。
因为提问者说得很模糊，所以我也只能猜猜看有哪些情况。
『心里苦』『憋的难受』都是一种情绪上的痛苦。
如果是要调节情绪上的痛苦，『找人说』只是其中一个渠道。那确实不一定要『找人说』，我可以提供一些其他方法给你。
但是，如果你还是想得到人际支持和他人的理解，那就要正视这种需求，然后去想办法满足自己。
想得到他人理解，是人之常情。有两种情况①只要有人理解你就好了，你没有特定的指向。②其实你内心特别希望某些特定的人（可能是父母、配偶、子女、朋友等）理解你，但是又实现不了。一些不需要人际互动的情绪调节方法
情绪不一定要让人知道才能变好，心里苦也不一定要被理解才能缓解。
情绪需要被表达，哪怕表达并没有人看到。只要表达出来了，哪怕没人知道也就不会『憋』了。
所以你需要表达。
所以情绪调节也可以是一个人做到。情绪调节除了表达之外，还有其他方法。
以下方法：
- 书写。把你的心情书写下来。哪怕不给别人看，也是有帮助的。书写的时候，先写客观发生了什么，再写你当时想到了什么，然后写你心情如何，接着写你做了什么。最后，写完后心情如何有何感想，也写一下。
- 书写。写下你的愿望，越具体越好。
- 阅读。你可以去搜索一些和你情况有关的内容。其实这也是表达——你读的时候，你其实内心就在说话。如果别人写的，正好是你的心情。你也会感到被理解。一些经典文学作品、古诗词本来就有很好的宣泄作用。比如『前不见古人，后不见来者。念天地之悠悠，独怆然而涕下』——写孤独的。
- 涂鸦。拿张白纸和彩色铅笔或蜡笔。随便画你想画的，不是给别人看的，只给自己看。按照自己开心来就可以，不需要有任何目标。如果你真的不知道画什么好，那就画『树、房子、人』。
- 唱歌。最好是洗澡的时候，一个人在家，热水澡，然后想唱什么唱什么。开心不开心的都可以。听歌也是极好的。
- 舞动。不是真的跳舞。而是在自己房间里，独自跟着你喜欢的音乐做各种你想到的、能做到的动作。
- 独自散步。找个喜欢的地方，就只是散步。有任何想法或情绪都不要紧。可以散步后，结合写作，把散步时想的写下来。
- 做些其他你知道自己会开心的事。
- 放慢速度，吃或者喝一些你喜欢的东西。慢慢来，细嚼慢咽。
做上面这些事，你可能会哭出来。没关系哭就哭吧。人生艰难，是该心疼心疼自己。
如果你下决心，确定要找人理解你的话
如果你不期待特定的人的理解
那么你可以把你之前写的、画的放到网上。可能会有人有共鸣，可能会有人说难听的话——这种时候，你只要删除难听的话，专注和能够理解你的人对话，就可以了。
你可以在网上看到别人写的东西后，如果你有共鸣，那你评论几句，也许别人有空会和你聊几句。当然，你也要做好别人没空回复的心理准备…。
如果你期待特定的人理解你。
这个就比较难了。因为可能涉及一些冲突（夫妻冲突，亲子冲突等）。而冲突的处理通常都是困难的。
你要别人理解你的话，我有以下建议：
- 最重要的是『不要指责别人』。因为指责会让对方陷入自我防备状态，他容易反过来指责你。
- 其次表达清楚你的需要是什么，要具体。如果你自己都不知道自己要什么，别人肯定难以理解你。毕竟别人没有读心术。
- 要有耐心。不要期待一次解决，一次就得到理解。那是不可能的。
- 要有信心。如果你抱着『没有人会理解我』的想法，如果你告诉别人『你不会理解我的』——那么对于那些想理解你的人来说，这会像是一种被你否定和拒绝。
- 你要先做好前面说的『写作』的方法，那样会帮你整理好很多思绪和心情。讲起来就比较流畅顺利，别人也就相对容易理解。
- 平等交流。你也要留点时间给别人，试着理解一下别人。这个要事先说好『我想你理解我，我也想理解你。不过我希望我先说说我的想法和感受。』总之要事先达成一致。
照见
能说出来的苦那不叫苦，说不出来的苦无法诉说的苦那才真叫苦，因为说出来也没有人会理解，我心里苦的时候就拿支笔一张纸写上一些话问自己为什么？躲起来大哭一场，就这样迎接次日的太阳升起！
缘来有你
不求做得完美,但求问心无愧！
