曾经一个小仙女说：为什么她不ci油炸上火食物，远离一切薯片、烧烤、
戒除一切的油腻食物为何还是老长痘痘？错的不是你，鹅是你的体质。想要不长痘，除了作息定时之外，还有重要的一点就是抗！糖！化！
为什么要抗糖化？
顾名思义，抗糖化就是减少糖分摄入。如果摄入多余的糖分，你的肤色暗沉发黄、粗糙有细纹、加速皮肤老化，更会增！加！体！重！
糖化后的最终产物对人体皮肤损害是不可逆的，当真皮层内的胶原蛋白被糖化后，胶原质纤维的弹性下降，形成皱纹。
老实说句吧，对于大部分的仙女来讲，长期严格控制糖分摄入比护肤品来得更有效
这一点我蛮有体会的，只要两个星期，天天坚持1个冰棒，一大早对着镜子我的肤色就会变得很蜡黄无光泽...死气沉沉无生气！相反只是偶尔放肆一两次对肤色并没有很大影响，还是白白嫩嫩滴~
特别有痘印的时候，除了正常的饮食外最好避免额外的糖分摄入，痘印会消得快一些。这事是我经历5年观察得出来护肤经验，还是蛮可靠滴
糖分应该控制在多少？
WHO（世界卫生组织）建议游离糖的摄入量限制在总能量10%一下， 换算起来，一个正常成年妹子每天的糖分摄入量控制在45克
当然你超注重饮食最好的话，可以控制在25克以下。
游离糖是指：加工或烹饪食品的糖分，好比说果汁、汽水、酸奶、饭菜等；不包括非加工食品，如：水果、米饭等。
抗糖化是不是对每个人都有效？
不是。虽说抗糖化对大部分仙女的皮肤有很大帮助，可以缓解肤色暗沉、缓慢衰老，but~抗！糖！化！不是对所有人有效。
有些妹子疯狂摄入糖分对皮肤都不会有很大的变化。看我的微笑脸
分享到:
閱讀更多 唯美淘 的文章
