用户93760846713
水是生命之源，这基本上是我们所有人从小就掌握的常识。我们国家最权威的饮食指南《中国居民膳食指南》也强调，成年人每天都应该喝1500-1700ml的水。
不过很多人都没有一个足量饮水的好习惯，一天下来都喝不到几口水，人体长期处于缺水的状态，身体机能都会受到影响。 爆炸营养课堂的营养师提醒大家：下面几类人，对水的需要量更多，需要时刻注意及时补水！
最该多喝水的人群1：长期待在空调房的人
现在天气炎热，正如网上的调侃“我这条命都是空调给的”，为了避暑，很多人都长期待在空调房里。在低温的空调环境下，虽然人体没有通过大量排汗流失水分，但人体也时时刻刻都在通过呼吸、皮肤缓慢地丢失水分，由于空调房湿度普遍较低，环境都比较干燥，因此身体的水分流失会更大。建议长期待在空调房的人，一定要有意识地，随时喝水。
最该多喝水的人群2：患有高尿酸或痛风的人
人体尿酸过高是引发痛风的主要原因，而尿酸排出体外的主要途径就是尿液，因此，排尿量越大，排出的尿酸也就越多。而想要排尿量增加，就必须多喝水，建议高尿酸血症或痛风患者每天饮水量要达到2000ml以上。
最该多喝水的人群3：容易便秘或正在便秘的人
身体过度干燥是很多人便秘的主要原因，如果每天水喝得太少，肠道达不到足够的湿润度，那么粪便也容易干结，很难排出。
营养师一般都会建议便秘人群要注意多吃富含膳食纤维的食物，但其实膳食纤维要和水在一起才能更好地帮助缓解便秘，膳食纤维吸水膨胀后，既能促进肠道蠕动，也能增加粪便的体积，从而可以很好地预防、缓解便秘。
最该多喝水的人群4：肾结石患者
饮水过少，会直接导致尿液减少，或尿液浓缩，此时，尿液中的各种矿物质、无机酸盐、有机酸盐的浓度会大大增加，很容易出现饱和，沉淀析出，就慢慢在肾脏或输尿管内形成结石。
如果你已经是肾结石患者，更应该注意大量饮水，以降低尿液浓度，防止新结石的形成，同时，通过多喝水，增加排尿量，也能更好地帮助体内的小结石通过尿液排出体外。 建议肾结石患者每日喝水2000-3000ml，少量多次，在排尿或运动后可以增加饮水量。
爆炸营养课堂
水，身体中最重要的营养物质，可以说没有水，就没有生命的延续；所以，每日充足饮水是必须要满足的事情，但现实生活中因为种种原因，总有些人喝不够水，缺水的危害，可能您并不了解；另外，有这样几种人，生活中必须要多喝水，否则危害会更大。关于“健康饮水”，今天和您简单探讨。
缺水，对于身体来讲有何危害？
缺水，很容易增加某些疾病的发病风险：
长时间喝水不足，很容易导致一些疾病的发生，比如说肾结石、尿路感染以及慢性肾病。
喝水少，很容易导致肾结石复发的问题，没有足够的水，无法保证身体每天正常排出50克左右的废物。
缺水，增加某些癌症的患病几率：
喝水少，很容易增加胆囊癌、肠癌、膀胱癌的患病几率。摄入水分较少很容易导致大便发干，甚至出现便秘的状况，另外，饮水较少很容易导致排尿减少，从而就会增加肾脏和膀胱中代谢废物的浓度，从而就会给身体带来威胁。
饮水较少导致的缺水，不利于身体减肥：
对于减肥人群来说，多喝水是有利于减肥的；吃饭前适当饮水，可以帮助减少食物的摄入，从而帮助控制体重。
身体缺水很容易导致大脑运转迟缓：
身体缺水时，大脑的认知能力会明显下降，所以说，缺水会让人变笨，为了不影响记忆力和认知能力，请多喝水。
哪些人需要多喝水？
第一个问题男性朋友喝水要比女性多：
男人肌肉含量较多，代谢率比女性朋友高，需要水分就会更多一些。男性朋友建议每日饮水1700毫升，女性朋友饮水量1500毫升。
孕妇和哺乳期妇女要多饮水：
对于孕妇而言，每日饮水需增加300毫升，这样可以更好的为宝宝补充水分；哺乳期妇女为了更好的促进乳汁的形成，也要多饮水，每天需额外增加饮水量1100毫升。
小朋友需要多喝水：
对于儿童而言，代谢率比成人要高，生命活动充足，水分散失较快，所以需要可以补水。
老年人需要及时补水：
老年人对于口渴的敏感度降低，身体更加容易缺水，所以要及时补水。
运动量较大、出汗多的人群要增加饮水量：
对于这类人群，要多补水，也要额外补充电解质物质，避免体内渗透压发生变化。
某些疾病的患病者要多喝水：
对于一些特殊疾病，肾结石和尿道结石患者、高尿酸血症患者、尿道结石患者，需要比普通人增加饮水量，晚上睡前适当增加饮水量。
尿液颜色特别深的人群要多饮水：
在没有服用药物的前提下，如果尿液颜色出现深黄色或者更深的颜色，那就说明体内已经缺水了，请您及时补水（增加饮水量）。
喝水，每天必做之事，对于身体非常重要，请您按时饮水；另外，不同人群需不同看待，特殊人群请适当增加。别因为缺水影响了您的健康。
王思露营养师
这个题问得简洁明了，那小糖也来简单粗暴的回答了。
哪些人要多喝水?
1.高血压、高血糖、高尿酸的人：常喝水有助于血压、血糖的控制，保证充足饮水能促进尿酸的排泄，对高尿酸控制有益。
2.感冒的人：感冒时多喝热水，有助于驱散风寒，缓解咽喉红肿疼痛、头痛、口渴等症状。
3.便秘的人：便秘者多喝水，有助于肠道蠕动，而喝水量不足，则会明显加重便秘症状。
4.肥胖的人：越是肥胖的人，对水分的需求量就越大，而饮水量不足，则不利于减肥。
5.肝火旺盛的人：脾气不好，火气大，需要多喝点水，有助于镇静情绪，比促进代谢废物排出。
6.爱喝酒的人：人在喝酒后，往往感觉喉咙发干，这时候喝几杯温开水，则有利于酒精的代谢排出，保护肝脏。
7.孕妇和哺乳期妇女：多喝水有助于给宝宝补充水分，还能够促进乳汁的形成，对孕妇和宝宝都有益。
8.老年人群：老年人渴觉敏感度会下降，经常感觉不到渴，但其实身体已经缺水了，所以要注重补充水分。
9.重体力劳动的人：因出汗较多，容易丢失水分。
哪些人不宜多喝水？
1.肝功能异常并伴腹水：这类人喝水太多会加重水肿。
2.心脏病患者：心脏病患者对水的排泄能力较差，饮水过量会增加心肺的负担。
3.肾脏病患者：有慢性肾脏功能不全、肾病患者，不宜多喝水。
4.水中毒患者：因饮水过量而发生中毒的人，这类情况极少。
5.青光眼患者：这类人大量饮水会导致眼压升高，加重青光眼症状。
6.半岁以下婴儿：不满6月的小宝宝肾还没发育成熟，不宜多喂水。
如果觉得小糖答的比较全面，就点个赞吧~更多健康问答，关注糖人健康网！
糖人健康网
说到多喝水，都快成了人们交际中互相关心的标准化用语了。人们社交寒暄过程中常常说到的就是：“注意多喝水！”好像一夜之间喝水成了包治百病的万能药水。其实，喝水是应该的，过多饮用也没有好处，适量就可以。但是下面群体的人们，应该注意适量多喝一点水，可能对身体有好处。
1.女性，尤其那些曾经得过泌尿系感染，同时长期久坐的女性朋友，平时一定注意多喝水，多排尿，这样可以帮助冲刷尿道，减少泌尿系感染再发。
2.患有痛风、尿路结石、肾脏结石的人，多喝水，可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。
3.糖尿病也应该适量多喝水，但是，千万不可以喝含糖饮料，以免血糖剧烈升高。
4.感冒应该多喝水，因为适量多喝水可以加快代谢，可能会加快感冒快康复速度。
5.便秘的人应该多喝水，因为适量多喝水有助于使大便变得松软，可以使大便容易排除，减轻便秘症状。
6.想要减肥的人，也可以在饭前先喝水，当然这不包括能量高的液体，比如说含糖饮料，这样可能会增加饱腹感，减少食物的摄入。
至于不建议多喝水的群体，张大夫作为心内科医生，不建议心力衰竭的患者多喝水。因为，心衰患者喝水都是需要定量的，不适合过多饮用，以免引起心衰。
张之瀛大夫
正常人都要多喝水，一天八杯水约1200ML，不要等渴了再喝，不过很多人忙起来就忽略了，有的人一天都喝不上一口水，建议时不时的就喝一口，多喝水 ，少生病。
1.上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
2.尿路感染的患者：应该多喝水。尿路感染多数是细菌引起的，多喝水，可以促进排尿，带走细菌。
3.结石患者：人体内的导管腔中或腔性器官（如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等）的腔中形成的固体块状物。多饮水能使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低。建议每天喝2000ml的水，或汤类。
4.痛风患者：痛风是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，多喝水，可以促进排尿，加快尿酸的代谢。缓解或减少痛风的产生。
5.心血管患者：心脑血管疾病的患者，如果补水不足导致缺水，就会造成脑血管疾病加剧，补水是可以防止脑血管疾病中，非常重要的一个环节。每天要补充足够的水，大家在平时多喝水也可以达到预防心脑血管疾病。心脏不好的患者，应该少喝，或者注意饮水。
6.便秘患者：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。平时也要保证足够水量，不要让机体缺水。
还有很多，包括高血压，感冒.....都要多喝水。总之，不要等患了病再喝水，也不要等口渴了再喝水，平时要养成多喝水的习惯。口渴的时候，体内缺水，血液黏凑。时常这样容易诱发心脑血管疾病。健康的饮水，才是身体的保证。一定要补水平衡，少量多次！
那些人要少喝水？肝肾功能不全的人，容易水肿的人不宜多喝水！
不孬不孬真不孬
人体有自我调节能力，渴了就喝，不渴的时候不可盲目的多喝水，不然，会给肾带来不必要的压力，有些人的自我调节能力受损或虚弱要听从医生的建议，平常多吃水果蔬菜，女性到了三十岁以后更应该多吃水果多喝汤……可以补充维生素，补水固水，延缓衰老！
qianqian521
健康先知：肥胖、痛风人群应多饮水，心脑血管疾病高风险的人群应重视睡前一杯水，日晒、运动后也要注意及时补水，肾脏功能受损的人群要少喝水。
俗言道：可以几天不吃饭，不能一天不喝水。
水是生命之源，成人体重的60-70%都是水，水对人体而言有着重要的生理功能：
水是组成人体的主要成分
水参与人体多种生理活动
水是人体运送营养、排泄废物的介质
水可以调节人体体温、润滑人体关节
中国居民膳食指南建议普通人群每日饮水量为1500-1700ml。
哪些人要多喝水？哪些人要少喝水呢？
肥胖、痛风的人群应多饮水，心脑血管疾病高风险的人群应重视睡前一杯水，日晒、运动后也要注意及时补水，需注意补水不要口渴了才补，要随时喝随时补。
那么，是所有人群都要多喝水吗？由于水除部分靠皮肤、呼吸等代谢外，大部分经由肾脏代谢，故肾脏功能损伤的人群要注意饮水量，应该少喝水。
希望我的回答能让大家有所收获，关注我的今日头条/悟空问答账号可获取更多健康相关知识，我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！
