思思自小就是一個膽小的孩子，她害怕犯錯誤，希望得到家長、老師和同學們的認同。因此她從不敢接受挑戰（競選班幹部、參加比賽等），她說：“萬一我輸了，大家都會嘲笑我。”
個案中的思思內心一定是充滿矛盾，一方面希望得到家長、老師和同學們的認同，另一方面卻缺乏競爭的勇氣，不願嘗試，害怕不好的競爭結果會讓他人對自己有不好的評價。思思的“矛盾”，正是典型的自卑心理的表現。
自卑，它是一種自我評價或自我意識的失衡。它往往使自己過低地評估自己的能力和心理素質。例如，有的同學在學習中取得的成績不如別人，便認為自己的智力低下，天生就不是讀書的料子，因而悲觀失望，甚至自暴自棄；亦或是與人交往，總是擔心自己說錯話或說不妥當的話，被人看不起，缺乏交往的勇氣。
事實上，同學們會出現自卑的心理，是正常的心理現象，而且還是一個較為普遍的現象。著名的心理學家阿德勒說過：“人正因為有自卑感，所以追求自我超越，以獲取優越感和自信心。”因此，自卑感從另一個角度來說是一種不滿足感，不完善感或能力有限感，只要體會到這種不足或缺陷並作出努力，並加以完善的人，就會得到不斷的發展和進步。我們只要科學地認識自卑，並努力克服，自卑可能“逆襲”成為一種發奮努力、自我超越的動力。
當自卑心理找上門時，應該如何克服呢？同學們可以嘗試從以下四個方面去做——
1. 正確認識自己、接納自我。自卑心理的關鍵因素是不能正確認識自己，過高地看待他人，過低地估計自己，甚至否定自己。我們首先應該意識到，每個人都是獨特的，不可替代的。卡耐基曾說過：“發現你自己，你就是你。地球上沒有和你一樣的人……在這個世界上，你是一種獨特的存在。”其次，我們可以通過自我分析來認識自我，也可以通過他人對自己的態度、看法認識自我，辯證地看待自我，接納自己。不管是怎樣的自己，都能坦然地承認，欣然地接受。
2. 提高自尊，滿足自尊需要。中學階段自我意識迅速發展，自尊心就是自我意識的一個重要組成部分。我們可以做到尊重自己，對自己抱肯定態度；要求別人尊重自己；有主見，樂觀地對生活，對未來充滿希望。
3. 相信自己。自信是一種力量，只有相信自己，才能敢作敢為，活出自我。我們可以經常暗示自己：“我能行”“我有能力”“我相信自己可以做到”，逐漸樹立自信心；遇到困難、挑戰不迴避，嘗試接受挑戰，解決問題；通過視覺想象告訴自己一定做得到，從而體驗成功的喜悅，不斷增強自信。
4. 培養豁達大度、力求開放的性格。自卑者往往過分關心自己，患得患失，唯成敗是重，因而缺乏嘗試新事物的勇氣。要衝出自卑的桎梏，我們必須走出自我封閉的怪圈，對生活採取開放式的態度，主動與人交流，建立各方面的興趣和愛好，使生活充滿樂趣。
願我們都能接納自己，自尊自信，衝破自卑的束縛，在未來的人生道路上成為自己的超級英雄！
作者：廣州市南武中學心理教師 曾淑靜
主編：李坤媛
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