暖暖的陽光下66
調整飲食，適量運動，保持心情舒暢
這方面篇幅太多，和減肥相關性不高，暫不提供具體方法。感興趣可以搜索凱格爾運動，進行了解。
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James振龍減脂
產後減肥，懷寶寶的時候，媽媽們給自己肯定醞釀了不止一種的瘦身方法；但是生完寶寶以後，每天圍著小寶寶轉，越來越發現產後瘦身減肥僅只停留在理論裡，看著依舊隆起的肚子，整天扛著個“呼啦圈”，讓不少愛美的新媽媽們煩惱不已。
產後減肥如何趕走小肚子?
1、飯後適當散步運動
現代女性很多都是“宅一族”，生寶寶之前更不必說了，剛好迎合了大家天天宅在家裡追劇的美夢。不過，這個習慣在產後最好改變一下哦，適當的運動對身體才是最好的嘛。晚飯以後，新媽媽們可以外出走走，跟小區的媽媽們交流交流育兒心得，或者甩開膀子走一段，直到身上微微出汗，但是切記可千萬不要把自己折騰得太累了哦。飯後劇烈運動更是不妥，相信你堅持一個月，你會有明顯的感覺身體變輕了。
2、沐浴後適當按摩
很多親們都覺得按摩不得專業的人才會嗎?其實不然，新媽媽們沐浴以後，趁著身上的熱度，可以適當給腹部來個小按摩，但是一定要掌握力度，輕柔舒緩一點。手掌在肚臍周圍以畫圈圈的方式或者上下輕揉的方式，這樣對產後瘦肚子和惡露的排除很有好處的。
3、充足的睡眠讓你美美噠
不管什麼時候，好好地睡個美容覺，對身體絕對是有好處的。嗯哼?在這裡不是呼籲大家賴床哦!充足的睡眠有利於媽媽體內毒素的排出，加速身體的新陳代謝，如果體內毒素積聚，除了影響媽媽的身體健康之外，還可能影響到脂肪的代謝，從而影響母乳的質量。操心寶寶的同時，也要擠點時間給自己，你的身體和精神好才能更好地哺育寶寶哦!
4、產後飲食要均衡合理
不論是順產還是剖腹產，對女性來說都是一次涅槃，所以產後很多媽媽都會吃一些高糖高油高脂的食物，以期望補充身體的元氣。怎麼說呢，孕育是哺乳動物最原始最基本的職能，分娩之後對女性朋友的身體是有損傷，但是如果你希望短時間就完全恢復，這是不現實的。產後的飲食應合理均衡，葷素搭配，多食用蔬菜瓜果等。天天的大魚大肉給你帶來或許不是營養，而是更麻煩的脂肪堆積。
產後瘦身本就沒有速成的辦法，速成必然會以身體健康為代價。分娩以後，新媽媽們要及時讓自己動起來，每天早上可以先喝一杯水，空腹喝水會增加腸道的蠕動，加速身體的新陳代謝。同時飲食生活上要科學有序，肚子上的贅肉不是一天長上去的，當然你想減下來也得需要時間不是!
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臨近預產期，遲遲的不見發動。開始一直希望可以早點和寶寶見上面，所以每天吃半個西瓜，冰棍。6月25當日檢查，醫生說還得三四天。6月26日下午三點羊水破了，突然之間，兩腿之間一股暖流，而且是完全止不住那種。速度上醫院，做完各項檢查，已經是晚上20:00，宮口開了0.5宮頸未消。第二天也是漫長等待，中午檢查宮口開了一指，醫生說今天肯定能生。第一次有寶寶，真是又緊張又期待，宮縮最大110左右，疼的要呻吟。下午五點多，有些餓，出去醫院門口吃了碗麵。晚上九點依然很痛，醫生內檢說有產瘤，因為宮口窄，寶寶頭已經被擠壓出了和宮口一樣大的包。因為破水已經超過24個小時，醫生建議剖。說一下寶寶雙頂徑99。股骨長76.和家人溝通完，家人也同意了，馬上上床，術前準備。22:00進手術室，前十五分鐘，裡面就自己一個人，心裡特別緊張。
先是打麻藥，麻藥是推到脊椎裡，說實話很疼，但比起緊張的情緒，也就罷了。左腿開始發熱，屁股開始發熱，右腿、然後整個下半身都沒有了痛覺，不能移動，但是還是有感覺的。22:32分，醫生說寶寶出生了，男寶。一下子眼淚就出來了……因為閨蜜是宮口開到十指，寶寶出不來，順轉剖，痛的死去活來。我還好，只承受了宮口開一指和消宮頸的痛。真的女人太不容易了，希望所有男士一定不要辜負為你生孩子的女人。希望大家都可以順順利利的生下小寶寶。當時在待產室也有一分鐘小孩就出生的，沒有側切沒有撕裂，都沒來的進產房就在待產室的床上生了。每個人體質不一樣，女子本弱，為母則剛，大家一定可以的。
關於生完孩子後的瘦身，我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
以前醫生一般都會推薦產婦用沙袋，後面因為沙帶比較麻煩，綁的力度不太好控制，收復效果比較差。所以逐漸被淘汰了
其次，紗布因為比較麻煩。所以囤 貨我就沒有選擇。產前就囤了收附帶和收附衣。產後用了兩次收附帶，但是真心太難用了。每次都是老公幫忙。無力吐槽了。不僅勒還卷邊的超厲害。
後來我去醫院複查的時候，產科醫生指出一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看我一聽特別著急想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。
所以個人推進收附衣，方便不勒，價錢也不貴。主要是特別舒服，沒想到效果真心不錯。出月子肚子就平了不少，穿了兩個多月，體重就下了20多斤
很多新媽媽剖宮產後坐月子都不知道要吃什麼樣的食物比較好，因為手術過後產女腸胃功能比較弱，需要兩天左右的時間，才能恢復腸胃功能。在腸胃功能恢復之後，產女最好是吃流質的食物，來幫助腸道排氣，之後再轉為普通的飲食。
其實剖宮產坐月子要比順產坐月子要注意的問題多，因為剖宮產身體上會有傷口，在坐月子期間，除了要注意身體的營養問題之外，還要注意傷口復原程度，要避免因為傷口感染引發其他疾病。剖宮產坐月子期間，若是傷口感染了的話，不僅會給產婦本身帶來傷害，也會影響寶寶的生長髮育。所以剖宮產女性坐月子的話，就要格外小心。
