暖暖的阳光下66
调整饮食，适量运动，保持心情舒畅
这方面篇幅太多，和减肥相关性不高，暂不提供具体方法。感兴趣可以搜索凯格尔运动，进行了解。
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James振龙减脂
产后减肥，怀宝宝的时候，妈妈们给自己肯定酝酿了不止一种的瘦身方法；但是生完宝宝以后，每天围着小宝宝转，越来越发现产后瘦身减肥仅只停留在理论里，看着依旧隆起的肚子，整天扛着个“呼啦圈”，让不少爱美的新妈妈们烦恼不已。
产后减肥如何赶走小肚子?
1、饭后适当散步运动
现代女性很多都是“宅一族”，生宝宝之前更不必说了，刚好迎合了大家天天宅在家里追剧的美梦。不过，这个习惯在产后最好改变一下哦，适当的运动对身体才是最好的嘛。晚饭以后，新妈妈们可以外出走走，跟小区的妈妈们交流交流育儿心得，或者甩开膀子走一段，直到身上微微出汗，但是切记可千万不要把自己折腾得太累了哦。饭后剧烈运动更是不妥，相信你坚持一个月，你会有明显的感觉身体变轻了。
2、沐浴后适当按摩
很多亲们都觉得按摩不得专业的人才会吗?其实不然，新妈妈们沐浴以后，趁着身上的热度，可以适当给腹部来个小按摩，但是一定要掌握力度，轻柔舒缓一点。手掌在肚脐周围以画圈圈的方式或者上下轻揉的方式，这样对产后瘦肚子和恶露的排除很有好处的。
3、充足的睡眠让你美美哒
不管什么时候，好好地睡个美容觉，对身体绝对是有好处的。嗯哼?在这里不是呼吁大家赖床哦!充足的睡眠有利于妈妈体内毒素的排出，加速身体的新陈代谢，如果体内毒素积聚，除了影响妈妈的身体健康之外，还可能影响到脂肪的代谢，从而影响母乳的质量。操心宝宝的同时，也要挤点时间给自己，你的身体和精神好才能更好地哺育宝宝哦!
4、产后饮食要均衡合理
不论是顺产还是剖腹产，对女性来说都是一次涅槃，所以产后很多妈妈都会吃一些高糖高油高脂的食物，以期望补充身体的元气。怎么说呢，孕育是哺乳动物最原始最基本的职能，分娩之后对女性朋友的身体是有损伤，但是如果你希望短时间就完全恢复，这是不现实的。产后的饮食应合理均衡，荤素搭配，多食用蔬菜瓜果等。天天的大鱼大肉给你带来或许不是营养，而是更麻烦的脂肪堆积。
产后瘦身本就没有速成的办法，速成必然会以身体健康为代价。分娩以后，新妈妈们要及时让自己动起来，每天早上可以先喝一杯水，空腹喝水会增加肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢。同时饮食生活上要科学有序，肚子上的赘肉不是一天长上去的，当然你想减下来也得需要时间不是!
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临近预产期，迟迟的不见发动。开始一直希望可以早点和宝宝见上面，所以每天吃半个西瓜，冰棍。6月25当日检查，医生说还得三四天。6月26日下午三点羊水破了，突然之间，两腿之间一股暖流，而且是完全止不住那种。速度上医院，做完各项检查，已经是晚上20:00，宫口开了0.5宫颈未消。第二天也是漫长等待，中午检查宫口开了一指，医生说今天肯定能生。第一次有宝宝，真是又紧张又期待，宫缩最大110左右，疼的要呻吟。下午五点多，有些饿，出去医院门口吃了碗面。晚上九点依然很痛，医生内检说有产瘤，因为宫口窄，宝宝头已经被挤压出了和宫口一样大的包。因为破水已经超过24个小时，医生建议剖。说一下宝宝双顶径99。股骨长76.和家人沟通完，家人也同意了，马上上床，术前准备。22:00进手术室，前十五分钟，里面就自己一个人，心里特别紧张。
先是打麻药，麻药是推到脊椎里，说实话很疼，但比起紧张的情绪，也就罢了。左腿开始发热，屁股开始发热，右腿、然后整个下半身都没有了痛觉，不能移动，但是还是有感觉的。22:32分，医生说宝宝出生了，男宝。一下子眼泪就出来了……因为闺蜜是宫口开到十指，宝宝出不来，顺转剖，痛的死去活来。我还好，只承受了宫口开一指和消宫颈的痛。真的女人太不容易了，希望所有男士一定不要辜负为你生孩子的女人。希望大家都可以顺顺利利的生下小宝宝。当时在待产室也有一分钟小孩就出生的，没有侧切没有撕裂，都没来的进产房就在待产室的床上生了。每个人体质不一样，女子本弱，为母则刚，大家一定可以的。
关于生完孩子后的瘦身，我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
以前医生一般都会推荐产妇用沙袋，后面因为沙带比较麻烦，绑的力度不太好控制，收复效果比较差。所以逐渐被淘汰了
其次，纱布因为比较麻烦。所以囤 货我就没有选择。产前就囤了收附带和收附衣。产后用了两次收附带，但是真心太难用了。每次都是老公帮忙。无力吐槽了。不仅勒还卷边的超厉害。
后来我去医院复查的时候，产科医生指出一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。
所以个人推进收附衣，方便不勒，价钱也不贵。主要是特别舒服，没想到效果真心不错。出月子肚子就平了不少，穿了两个多月，体重就下了20多斤
很多新妈妈剖宫产后坐月子都不知道要吃什么样的食物比较好，因为手术过后产女肠胃功能比较弱，需要两天左右的时间，才能恢复肠胃功能。在肠胃功能恢复之后，产女最好是吃流质的食物，来帮助肠道排气，之后再转为普通的饮食。
其实剖宫产坐月子要比顺产坐月子要注意的问题多，因为剖宫产身体上会有伤口，在坐月子期间，除了要注意身体的营养问题之外，还要注意伤口复原程度，要避免因为伤口感染引发其他疾病。剖宫产坐月子期间，若是伤口感染了的话，不仅会给产妇本身带来伤害，也会影响宝宝的生长发育。所以剖宫产女性坐月子的话，就要格外小心。
